ما ستجده في هذا المقال:
يعد التنمر عبر الإنترنت (Cyberbullying) ظاهرة سلبية تنتشر بسرعة متزايدة في عصرنا الحديث، حيث يستخدم الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت لإيذاء الآخرين عبر الإنترنت. فما هي أبرز أسبابه وآثاره النفسية؟
ما هو التنمر عبر الإنترنت (التنمر الإلكتروني)؟
التنمر الإلكتروني هو نوع من التنمر يحدث عبر الإنترنت أو عبر الأجهزة الرقمية. ويتضمن مشاركة أو نشر معلومات خاصة أو مؤذية أو ضارة أو مهينة أو كاذبة عن شخص ما. ويحدث عادةً في:
- تطبيقات الرسائل النصية.
- تطبيقات الدردشة أو الرسائل عبر الإنترنت.
- منصات الوسائط الاجتماعية.
- المنتديات أو مجتمعات الألعاب الإلكترونية.
يمكن أن يحدث التنمر الإلكتروني لأي شخص وفي أي عمر، لكن الأصغر سنًا هم أكثر عرضة له.
ما هي أسباب التنمر عبر الإنترنت؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع شخصًا ما إلى اختيار التنمر عبر الإنترنت (Internet Bullying) على شخص آخر. ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا:
- تعرضوا للتنمر عبر الإنترنت بأنفسهم:
قد يختار شخص ما التنمر عبر الإنترنت على شخص آخر لأنه تعرض للتنمر عبر الإنترنت بنفسه.
قد يهمك: اختبار الشخصية المجاني من عرب ثيرابي
- التأقلم:
إذا رأى شخص ما شخصًا آخر يتعرض للتنمر الإلكتروني من قبل مجموعة من الأشخاص، فقد يشعر أنه من خلال المشاركة، سوف “يتأقلم” أو يطور مجموعة جديدة من الأصدقاء.
- الحياة المنزلية:
قد يكون الجاني يعيش حياة منزلية صعبة ويضع غضبه وإحباطه على شخص آخر.
- القوة:
قد يختار شخص ما التنمر عبر الإنترنت من أجل الشعور بالقوة والقدرة على التحكم في موقف ما.
الغيرة هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتنمر عبر الإنترنت، وخاصة بين المراهقين والشباب.
- التنمر الإلكتروني وألعاب الفيديو:
يستغل بعض اللاعبين هذه التكنولوجيا ويستخدمونها لإساءة معاملة اللاعبين من خلال الإساءة اللفظية أو إساءة استخدام الرسائل النصية.
تشمل أبرز طرق التنمر الإلكتروني؛ التحرش الجنسي اللفظي أو اختراق الحسابات أو المطاردة عبر الإنترنت وغيرها.
ما تأثير التنمر الإلكتروني على الصحة النفسية؟
يمكن أن يؤثر التنمر الإلكتروني على الصحة النفسية بعدة طرق، ويمكن أن تشمل آثار التنمر الإلكتروني ما يلي:
- مرض الاكتئاب: يمكن أن تشعر بالعزلة الشديدة وفي كثير من الأحيان تكون الرسائل المستلمة تهدف إلى عزلك وحتى تهديدك إذا أخبرت أي شخص آخر عنها.
- القلق: يمكن أن تصبح متجنبًا ومتوترًا للتفاعل مع أي نوع من المنصات عبر الإنترنت أو القائمة على التكنولوجيا.
- انخفاض احترام الذات: قد تبدأ في تصديق الرسائل المؤذية التي يتم إرسالها إليك وقد تبدأ حتى في إخبار نفسك بأنك تستحق التنمر الإلكتروني.
- فرط اليقظة والجنون: يمكن أن يتجلى فرط اليقظة والجنون في التحقق بشكل متكرر من صناديق الرسائل الخاصة بك.
- اضطراب ما بعد الصدمة: قد يجد بعض الأشخاص صعوبة بالغة في التعامل مع أي من وسائل التواصل الاجتماعي أو التكنولوجيا خارج نطاق أصدقائهم المقربين وعائلاتهم.
- الأفكار الانتحارية: قد تكون تجربة الأفكار الانتحارية شائعة، حيث توجد غالبًا رغبة في “إنهاء كل شيء” في محاولة لوقف أو محو أو عكس تجربة التنمر الإلكتروني.
- اضطراب الأكل: اعتمادًا على نوع التنمر الإلكتروني الذي تعرضت له، قد تستخدم تقييد الطعام كوسيلة لمعاقبة الذات.
- اضطرابات النوم: صعوبة النوم والبقاء نائمًا من الآثار الشائعة للتنمر الإلكتروني.
يمكن أن يرتبط إيذاء النفس بمشاعر انخفاض احترام الذات أو الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية.
ما هي علامات التنمر عبر الإنترنت؟
إذا تعرض الشخص للتنمر الرقمي (Digital Bullying) فقد تلاحظ تغييرات، مثل:
- الشعور بالتوتر أو القلق عند استخدام أجهزته.
- التردد في استخدام أجهزته كثيرًا.
- الشعور بمشاعر سلبية بعد قضاء الوقت على الإنترنت.
- عدم الرغبة في مناقشة أنشطته عبر الإنترنت.
- الانطواء على الذات أو الأصدقاء.
- عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة أو خارج المنزل.
- ترك الفصل مبكرًا بشكل متكرر.
- الشعور بتغيرات في عادات الأكل أو النوم.
- إظهار علامات الاكتئاب أو القلق أو الأفكار الانتحارية.
سهولة الوصول إلى الاتصال بالإنترنت والمشاركة من خلال الأجهزة الرقمية تجعل التنمر عبر الإنترنت لا ينتهي.
كيف يمكن التعامل مع التنمر عبر الإنترنت؟
إذا كنت تتعرض للتنمر الإلكتروني فاتبع النصائح التالية التي يمكن أن تساعدك:
- تحدث إلى شخص ما عند التعرض للتنمر الإلكتروني، من المهم أن تبني شبكة دعم من الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم لمساعدتك ودعمك.
- إذا كنت شابًا أو مراهقًا وقع ضحية للتنمر الإلكتروني، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أحد الوالدين أو المعلم الذي تشعر أنه يمكنك الوثوق به.
- إذا كان التنمر الإلكتروني يحدث في المدرسة أو يتعلق بأشخاص يذهبون إلى مدرستك، فيجب أن يكون المعلم قادرًا على مساعدتك في حل المشكلة بشكل فعال.
- لا تنتقم؛ عندما يتنمر الناس على الآخرين عبر الإنترنت، فإنهم يفعلون ذلك عادةً للحصول على رد فعل.
قم بتقييم التهديد إذا كان المتنمر الإلكتروني يرسل لك رسائل تهديدية أو كنت تشعر بالخوف بشأن سلامتك فاتصل بمسؤولي إنفاذ القانون.
ما هي الخطوات لتجنب والوقاية من التنمر عبر الإنترنت؟
يمكن منع وتجنب التنمر الإلكتروني كما يأتي:
الأطفال
تشمل بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من التنمر:
- الانتباه إلى كيفية معاملتك للآخرين.
- التفكير قبل نشر أي شيء عبر الإنترنت.
- حماية ملفك الشخصي وكلمة المرور من الغرباء.
- السماح لوالديك أو الأوصياء عليك بمساعدتك على البقاء آمنًا عبر الإنترنت.
الآباء والأوصياء
إذا كنت تعتقد أن طفلك يتعرض للتنمر الإلكتروني، فلا تتجاهله أو تبالغ في رد فعله. بدلًا من ذلك:
- افتح باب المحادثة برفق حتى تتمكن من معرفة ما يحدث بالضبط.
- أخبر طفلك بأفضل طريقة للرد على التنمر الإلكتروني وساعده على إنشاء مساحة آمنة لنفسه على الإنترنت.
- قد تتمكن من العثور على أنشطة أو مجتمعات عبر الإنترنت يمكنكم المشاركة فيها معًا، حتى تتمكن من تقديم نموذج لما يبدو عليه الاستخدام الصحي للإنترنت بالنسبة له.
فكر في الإشراف على أنشطة طفلك عبر الإنترنت لمساعدته على البقاء آمنًا.
المعلمون
يلعب المعلمون دورًا لا يتجزأ في منع ووقف التنمر الإلكتروني الذي يحدث في المدرسة:
- إذا كنت مدرسًا تأكد من أن فصلك الدراسي هو مساحة آمنة وإيجابية لجميع الطلاب.
- شجع الطلاب على أن يكونوا محترمين ومسؤولين سواء عبر الإنترنت أو خارجه.
- علم الطلاب كيفية منع التنمر الإلكتروني، بما في ذلك كيفية الإبلاغ عنه.
- إذا تعرض طالب للتنمر الإلكتروني، فتأكد من أن الآباء والإداريين على علم بذلك ومشاركين.
نصيحة عرب ثيرابي
يمكن أن يؤدي التنمر الإلكتروني إلى مشاكل صحية نفسية خطيرة. لذلك يجب أن نعمل معًا لحماية صحتنا النفسية والعاطفية في العالم الرقمي. ابدأ بالرعاية النفسية وانضم إلينا للمساهمة في بناء مجتمع صحي نفسياً ونحن هنا لدعمك وتقديم المساعدة.
