ما ستجده في هذا المقال:
يتساءل الكثير من الأشخاص لو أن مرض الوسواس القهري يشفى أو يمكن علاجه والتخلص منه على المدى الطويل. ولكن الأمر معقدًا قليلًا على الرغم من طرق العلاج الكثير التي تم تطويرها لعلاج الوسواس القهري.
هل مرض الوسواس القهري يشفى؟
اضطراب الوسواس القهري (OCD) حالة مزمنة؛ أي أنه لا يوجد له علاج قطعي، وأن اضطراب الوسواس القهري لا يشفى؛ ولكن يمكن التأقلم معه والتخفيف من أعراضه.
كم مدة علاج مرض الوسواس القهري؟
حتى لو لم يكن مرض الوسواس القهري يشفى؛ لا يعني ذلك أنه لا يوجد له علاجات لتخفيف أعراضه المختلفة ومدة العلاج تختلف حسب نوع العلاج كما يلي:
-
- بشكل عام لن تلاحظ التغييرات على أعراض الوسواس القهري قبل مرور عدة أشهر من تلقي العلاج مهما كان نوعه.
- يحتاج الأشخاص المصابون بالوسواس القهري حوالي 10 ساعات من العلاج النفسي مع المعالج. مع ممارسة التمارين في المنزل بين الجلسات، لكن إذا كانت الحالة شديدة قد تحتاج لمدة أطول من العلاج النفسي.
- عند تناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) لعلاج أعراض الوسواس القهري لن تلاحظ أي تحسن قبل 12 أسبوعًا تقريبًا من تناول الدواء.
كسر دورة الوسواس القهري قد يتطلب أن تصبح الأمور أسوأ قبل أن تتحسن.
طرق علاج الوسواس القهري
يمكن علاج الوسواس القهري والشفاء من العديد من أعراضه بأحد الطرق التالية:
-
- العلاج بالكلام: عادة يساعدك العلاج بالكلام يساعدك على مواجهة مخاوفك وأفكارك الوسواسية.
- الأدوية: عادةً ما توصف الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) لعلاج الوسواس القهري. حيث تعمل على تغيير توازن المواد الكيميائية في دماغك.
- مجموعات الدعم: تعتبر مجموعات الدعم من طرق علاج الوسواس القهري. حيث تساعد على تبادل الخبرات والتجارب، والتعبير عن النفس بأريحية.
علماً أن أكثر علاجات الوسواس القهري شيوعاً هي العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مع العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP).
علامات تدل على تحسّن مرض الوسواس القهري
إليك بعض العلامات التي تدل على أن الوسواس القهري يصبح أفضل، أو أنه يمكن التخلص من الأعراض:
-
- السيطرة على الأفكار القهرية التي تصاحب الوسواس القهري، والقدرة على تخطيها أو مقاومتها. حتى لو كنت تشعر بالغضب أو الضيق منها بين الحين والآخر لا بأس؛ هذه أعراض الانسحاب.
- القدرة على مواجهة مخاوفك وعدم الهرب منها، والشعور بالراحة والتخلص من الكثير من القلق عند مواجهة هذه المخاوف.
- التفاؤل والثقة بأنه يمكنك التخلص من أعراض الوسواس القهري إذا استمررت في مواجهتها.
- التوقف عن القلق أو الخوف من الشعور بالقلق أو الذعر بسبب أفكار الوسواس القهري.
- نوبات الذعر أو نوبات الهلع تتوقف تقريبًا ولا تواجهها إلا نادرًا.
- المحافظة على الأفكار الخاصة والمنطقية على الرغم من وجود أفكار قهرية.
كيفية التعايش مع مرض الوسواس القهري
حتى يصبح مرض الوسواس القهري يشفى عليك أن تتعلم التأقلم معه، وذلك بالأساليب والطرق التالية:
-
- اعرف أكثر: احصل على حقائق حول الوسواس القهري حتى تتمكن من فهم ما يحصل معك حقًا، ومن ثم معرفة كيفية التعامل معه.
- إدارة التوتر: جزء مهم للتعامل مع الوسواس القهري. وذلك من خلال تعلم الطرق الأنسب لك التي تساعدك على الشعور بكمية أقل من التوتر أو القلق.
- تعلّم استراتيجيات التأقلم: تساعدك استراتيجيات التأقلم المختلفة على إدارة التوتر، والتعامل مع الوسواس القهري بشكل أفضل. وذلك مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الطعام المغذي، والتأمل، والالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.
- إدارة القلق: إلى جانب إدارة التوتر عليك إدارة القلق من خلال تحليل احتمالية حدوث ما يقلقك بالفعل. ومن ثم تحديد كيفية التعامل مع السيناريو الأسوأ في حالة حدوثه.
- مارس تقنيات الاسترخاء: نظرًا لأن التوتر والقلق من أعراض الوسواس القهري سوف تساعدك تقنيات الاسترخاء على التخلص منها والشعور بشكل أفضل.
التنفس العميق، أو التأمل، أو التأمل اليقظ، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، أو أي تمارين استرخاء تجعلك تشعر بشكل أفضل.
- النشاط البدني: تساعدك التمارين الرياضية على تقليل الشعور بالتوتر، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وتقليل الأفكار القهرية.
- اليقظة: تمارين اليقظة تساعدك في التركيز على أمور غير الأفكار الوسواسية أو أفكار الوسواس القهري. كما تجعلك تدرك وتميز بشكل أفضل بين أفكار الوسواس القهري وأفكارك الحقيقية.
- اكتشف العلاجات البديلة: العلاجات العشبية تنتشر بشكل كبير بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق مثل الوسواس القهري مثل نبتة العرن المثقوب.
ولكن احرص دائمًا على استشارة الطبيب قبل أن تتناول أي أعشاب أو أدوية بديلة؛ وبشكل خاص إذا كنت تتناول أي أدوية علاجية.
كلمة من عرب ثيرابي
لا يعتبر التخلص من الوسواس القهري من الأمور البسيطة أو السهلة، إلا أن الالتزام بخطة علاجية مع معالج نفسي متمرس غالباً ما تأتي بنتائج إيجابية. حيث تتضمن الخطة العلاجية بناءً على الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي على:
- تجزئة المشاكل إلى أجزاء صغيرة تتضمن الأفكار والمشاعر والسلوكيات.
- القدرة على مواجهة الأفكار الوسواسية دون اللجوء إلى السلوكيات القهرية، وغالباً ما يبدأ الأمر مع الأمور التي تسبب قلقاً أقل.
