ما ستجده في هذا المقال:
ليس هناك ما هو أفضل من وجود أصدقاء يساندونك دائمًا ويفهمونك مثل أي شخص آخر، ولكن لا شيء صعب مثل التعامل مع الأصدقاء السامين ، لذا إذا كان صديقك يجعل حياتك صعبة قد يكون الوقت حان لإنهاء هذه الصداقة.
كيف أتعرف على الأصدقاء السامين؟
يمكنِك تمييز أن الأصدقاء من حولك سامين إذا أظهروا الآتي:
- الصديق السام يكون كثير الانتقاد، ويتحدث بشكل سيء عن جميع الأمور الجيدة في حياتك حتى لو كنت أنت راضيًا بها.
- يصدر الأحكام ولا يحتفل معك عندما يحدث لك شيء عظيم.
- دائمًا يتحدث عن نفسه، ويرغب بأن يكون في مركز الاهتمام في الصداقة، ولا يمنحك أي اهتمام.
- إذَا لم يكن الحديث يدور حوله من الممكن أن يغيره وأن لا يهتم به إطلاقًا؛ لأنه لا يهتم إلّا بنفسه.
- تظهر عليه عدم السعادة بوجود أصدقاء آخرين بغض النظر عن طبيعة صداقتك معهم.
- يريدك أن تكون دائمًا مقيدًا به، وأن لا تقوم ببناء أي صداقات أو علاقات عاطفية أخرى.
- على الرغم من أن الأصدقاء قد يتشاجرون إلا أنه لا ينبغي أبدًا أن يحدث ذلك لأن شخصًا واحدًا يبدأ المشاكل دائمًا؛ بهذه الحالة يكون سامًا.
- لو لم يتمكن من التخلي عن شيء خاطئ ارتكبته في الماضي أو يستمر بتذكيرك بأخطائك.
- غير راغب في إصلاح أي مشاكل أو سوء فهم بينكما.
- الوقت الذي تقضيه معه لا يكون ممتعًا أو مسليًا بالنسبة لك.
كيف أتخلص من الأصدقاء السامين؟
حتى تتخلص من علاقات الصداقة السامة افعل الآتي:
تدرب على ماذا وكيف ستقوله
بمجرد أن تتأكد من أن الصداقة أصبحت سامة، وبعد أن تبوء محاولاتك لإصلاحها بالفشل عليك أن تأخذ قرارًا بإنهاء هذه الصداقة، وأن تتدرب على ذلك من خلال:
- التدرب على كيفية إخبارهم بأنك ترغب بإنهاء الصداقة، واختيار الوقت والأسلوب الأفضل لإنهاء الصداقة.
- كن واضحًا حول ما تريد قوله.
- حاول تجنب القيام بذلك عبر الدردشة عبر الإنترنت، والأفضل أن تقوم به وجهًا لوجه على أرض الواقع.
إنهاء الصداقة رسميًا
لقد حضرت نفسك وأصبحت جاهزًا لإنهاء العلاقة مع الأصدقاء السامين، لذا اذهب وأخبرهم جسديًا أنك تريد إنهاء الصداقة، ولكن يجب أن تفعل ذلك فقط عندما يكون كلاكما بخير وهادئًا، اجلس معه وأخبره أنك لا تريد الاستمرار في ذلك، وقد يكون هذا خيارًا صعبًا، إلا أنه يضمن أنك قد انتهيت منه مرة واحدة وإلى الأبد.
الابتعاد عن الصداقة
إذا لم تجد طريقة المواجهة مريحة بالنسبة لك يمكنك التخلص منها ببطء من حياتك، وذلك من خلال التقليل من لقائه، أو التحدث إليه، أو إرسال الرسائل تدريجيًا. ولكن هذا لا يعمل إلا عندما يشعر كل منكما بنفس الشيء، وإذا لم يرغب هو بإنهاء العلاقة قد ينتهي الأمر بمشاعر الكراهية.
اقطعها تمامًا
لو أصبحت صداقتكما عدوانية ومسيئة عاطفيًا يجب عليك قطعها تمامًا دون أي تردد أو محاولات أخرى، ويمكنك الانقطاع عنه تمامًا وتجاهله؛ لأنك لست مدينًا له بأي شيء.
الصديق السّام لن يحتفل في نجاحاتك أو يدعمك بأي شكل.
كيف أتعامل مع الأصدقاء السامين؟
بإمكانك اتباع الطرق التالية للتعامل مع الصديق السّام وإنهاء العلاقة معه بهدوء وسلام:
اجعل حدودك واضحة
قرر إلى أين تريد أن تذهب من علاقتك بهذا الشخص، واكتب قائمة بحدودك الشخصية مسبقًا وتأكد من توضيحها للصديق السام، ولا تعتذر أبدًا لأنك تضع الحدود أو تقيد علاقتك مع الصديق السام، على سبيل المثال بإمكانك فعل الآتي:
- أخبره أنك لا تريد التواصل معه لفترة من الوقت، وأنك بحاجة إلى وقت ومساحة للتعافي.
- دع الآخرين يعرفون حدودك في علاقتك مع هذا الشخص، وأنك لا ترغب في ملاقاته أو الاجتماع معه.
- أوضح له أنك لا ترغب في رؤيته في المستقبل ولن تتصل به بعد الآن.
- كُن حازمًا ومباشرًا، ولكن لا تكون عدواني أو اندفاعي.
احرص على عدم التركيز على أفعالهم بل على مشاعرك.
ابحث عن طرق لملء الفراغ
أنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر بالعودة إلى صداقة سامة، لذلك احرص على أن تملأ وقت فراغك والبقاء مشغولًا ببعض الأمور، مثل:
- مارس هواية جديدة لتشتت انتباهك مثل الحياكة أو الخياطة، أو الخبز، أو أي شيء آخر يثير اهتمامك.
- ابحث عن صداقات جديدة إيجابية في محيطك.
- انضم إلى نادٍ، أو تطوع، أو اذهب إلى حدث بمفردك وابدأ محادثة مع شخص ما.
أحط نفسك بأناس إيجابيين
بمجرد أن تنهي علاقتك مع الأصدقاء السامين أحط نفسك بالأشخاص الذين يذكرونك بكل الأشياء الجيدة والإيجابية بنفسك وبصداقتك، وابحث عن قدوة صحية وإيجابية لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك والمضي قدمًا، واحرص على أن تفعل الآتي:
- تواصل مع أصدقائك الذين يتسمون بالطاقة الإيجابية والداعمة، وحافظ على علاقتك معهم.
- ضع خططًا للالتقاء والتسكع مع الأشخاص الإيجابيين في حياتك.
- انفتح حول ما كنت تمر به، وكن صريحًا أنك أنهيت صداقة للتو وسوف تستفيد من الدعم الإيجابي.
نصائح للتخلص من الأصدقاء السامين
إليك أهم النصائح للتخلص من علاقات الصداقة السامة:
- لمجرد أنك تقطع العلاقات لا يعني أنه يجب عليك معاملتها بشكل سيء أو تسيء إليهم عندما تفعل ذلك احرِص على التخطيط والتفكير بكل ما ستقوله قبل أن تبدأ الحوار مع صديقك السام أو تنهي علاقتك به.
- أخبر الأصدقاء السامين كيف أثرت الصداقة عليك وأنه لا يمكنك البقاء فيها بعد الآن.
- تجنب انتقاد أو لوم النفس لأنك ترغب في الابتعاد عنهم، و ركز على التحدث عن نفسيتك واحتياجاتك.
- حاول التركيز على مشاعرك والمحافظة عليها مستقرة؛ بحيث لا تصبح شديد الانفعال أو العاطفة أثناء الحديث.
- على الرغم أنه من المهم أن تكون صادقًا وأن تخبرهم بما تشعر به لا داعي للإفراط في المشاركة أو قول الكثير من التفاصيل.
وتذكر دائمًا أن الصداقة الصحية يجب أن تضيف دائمًا الإيجابية وبعض القيمة إلى حياتك، ولكن إذا بدأت تمدك بالطاقة السلبية أو أصبحت تؤثر سلبًا على صحتك النفسية لا حاجة لك بها.
كلمة من عرب ثيرابي
نتفق على أنك ربما نشأت مع هؤلاء الأصدقاء وشاركت العديد من الذكريات معهم، وقد يكون من الصعب عليك التخلي عن الصداقة، ولكن لا جدوى من التمسك بها إذا أصبحت سامة.
كما ينصحك أخصائي وخبراء عرب ثيرابي بفعل الآتي بعد إنهاء صداقة سامة:
- ابحث عن الكثير من الدعم من العائلة، أو الأصدقاء، أو مجموعات الدعم.
- ضَع خاتمة ونهاية واضحة لعلاقتك مع هذا الصديق مثل أن تكتب رسالة وتمزقها، أو أن تتحدث عنها لشخص آخر.
- امنح نفسك بعض الوقت حتى تتخطى العلاقة السامة وتتمكن من العودة لحياتك بشكل طبيعي.
- إذَا شعرت أنك بحاجة لمساعدة احترافية للتعامل مع صديق سام أو الانفصال عن صديق، فلا تتردد في التحدث إلى معالج نفسي.
