ما ستجده في هذا المقال:
تُعد الشخصية النرجسية من أكثر الشخصيات المزعجة التي يمكن للشخص أن يقابلها في الحياة، لذلك تقلل معرفة كيفية التعامل مع هذه الشخصية من التأثيرات السلبية الناتجة عنها، كما يمكن أن تساعد استراتيجيات إخضاع النرجسي في إغلاق الباب أمام سلوكياته السامة.
ما هي استراتيجيات إخضاع النرجسي؟
باتباع بعض الاستراتيجيات يمكن للشخص إيقاف النرجسي عن سلوكياته والتمكن من إخضاعه، وبالتالي ضمان عدم قيامه بإيذاء الشخص من جديد، ومن ضمن هذه الاستراتيجيات:
عدم الاهتمام لانزعاج النرجسي
قد ينزعج النرجسي لأقل الأمور التي قد تحدث أمامه، فمن خلال بعض السلوكيات التي يقوم بها الطرف الآخر يمكن للنرجسي التراجع أو الشعور بالذنب ولو كان قليلاً، ومن هذه السلوكيات:
-
- تجاهل الطرف المقابل لانزعاج النرجسي بشكل كامل.
- عدم الانخراط بالجدالات والنقاشات التي قد تُشعر الشخص بأنه مذنب.
- عدم تبرير المواقف مهما كانت.
- التقليل من التركيز مع النرجسي في هذه الحالة، ويمكن للشخص المقابل التركيز في الأمور المهمة بالنسبة له، الأمر الذي يقلل من حدة النرجسي.
عدم الخضوع لاستفزاز النرجسي
يحاول النرجسي بأي طريقة كانت استفزاز الطرف المقابل، مما قد يتسبب بالانسباق لما يريده النرجسي، إلا أن بقاء الشخص هادئ وغير مهتم لما يُقال يساعد في:
- إخضاع النرجسي.
- إيقاف أي محاولة لإثارة المشاكل.
إذا كنت تعيش مع شخص نرجسي، اقض وقتًا في التعلم والقراءة وفهم النرجسية وتأثيرها. حتى تتمكن من التعامل معه جيداً.
عدم تعزيز الأنا لدى النرجسي
يتغذى هذا الشخص على تعظيم الأنا لديه، لذلك يمكن إخضاع النرجسي من خلال التقليل من شعوره بأنه أفضل من الآخرين، ويمكن الوصول إلى ذلك بمدح النرجسي في الأمور التي يستحقها فقط.
التقليل من التعاطف مع النرجسي
دائماً ما يظهر النرجسي على أنه ضحية لجميع العلاقات السابقة في حياته، في محاولة منه لتلقي التعاطف من الطرف المقابل، إلا أن الإدراك بأن تقليل هذا التعاطف مع النرجسي يساهم بشكل كبير في:
-
- إيقاف النرجسي عن التلاعب بعواطف المحيطين.
- التقليل من تلبية احتياجاته الأنانية.
عدم التواصل مع النرجسي
لا بد من التأكد من كمية ونوعية المعلومات التي يمكن الإفصاح عنها للشخص النرجسي، مما يمنعه من:
- استخدامها كنقاط يمكن التشهير بها.
- العمل على استفزاز الطرف المقابل لإخضاعه.
عدم الاهتمام للانفعالات العاطفية
غالباً ما يستخدم النرجسي نوبات الغضب للتأثير على المحيطين، لذلك لا بد من:
- استخدام العبارات التي تحد من تجاوزات النرجسي قدر الإمكان.
- التركيز على أن انفعالاته لا تعكس سوى حالته فقط.
زيادة الثقة بالنفس
غالباً ما يحاول النرجسي السيطرة على الطرف المقابل وإظهار مدى تحكمه بالأمور، إلا أن زيادة ثقة الشخص بنفسه والظهور بشكل القوي أمام النرجسي يساعد في الحد من تصرفاته وإخضاعه، مما يولد لديه المزيد من المشاعر مثل:
-
- الخوف من خسارة الطرف المقابل والشعور بعدم الأمان.
- الغيرة من القوة الحقيقية التي يتمتع بها ذلك الشخص، على عكس ما يشعر به من قوة مزيفة، وبالتالي الشعور بالغضب الكبير.
تجاهل الانتقادات
دائماً ما يوجه النرجسي الكثير من الانتقادات، إلا أن تجاهلها بشكل كامل يعمل على إخضاعه.
وضع الحدود الواضحة
لتقليل من سلوكيات النرجسي والقدرة على إخضاعه منذ البداية، لا بد أن يضع الشخص المقابل حدود واضحة وتعيين النتائج المترتبة على الأمر في حال تجاوزها، مع التركيز على:
-
- رفض أي تجاوز لهذه الحدود دون اتخاذ الإجراء المقابل والمناسب، حيث أن السماح بالتجاوز مرة واحدة كفيلة بتكرارها.
- الانتباه إلى سلوكيات النرجسي في أثناء اتخاذ الإجراء، حيث إنه غالباً ما يحاول تشتيت الانتباه عن طريق المشكلات الطارئة التي يُحدِثُها.
- إبقاء الأمر في إطار سلوكيات النرجسي السيئة وعدم تركه يحيد عن الأمر.
مناقشة الأمور على الملأ
يسعى النرجسي دائماً على الحصول على تقدير وثقة الآخرين، لذلك فإن طرح المشكلات التي يسببها على الملأ ما هو إلا تشهير بسلوكياته ومعرفة الجميع بها، مما يضطره إلى التراجع عن موقفه بسرعة.
عدم الوقوع كضحية للنرجسي
عند حاجة النرجسي لأمر معين، فهو دائماً ما يظهر أفضل ما لديه، لكنه سرعان ما يعود لسلوكياته السامة ما أن يحصل على ما يريده، لذلك يجب الانتباه إلى عدم الانصياع لطلباته قدر الإمكان.
تحدي النرجسي
في محاولة بائسة قد يحاول النرجسي القيام بأي شيء في سبيل عدم الفشل عند تحديه، سواء كان الأمر:
- المشاركة بلعبة.
- إجراء امتحان.
- التهديد بإظهار حقيقته للآخرين.
عبارات تساعد في إخضاع النرجسي
يمكن لبعض العبارات أن تساعد في إخضاع النرجسي أكثر من السلوكيات، ومن ضمن هذه العبارات:
-
- “أعرف حقيقتك بشكل كامل”
في محاولة لإظهار كذب النرجسي ومدى تفاخره بذاته، يمكن أن نخبر النرجسي بحقيقة الأمر عند تقديمه لعرضه عن إنجازاته وقدراته.
-
- “أنا لا أتذكر ذلك”
خلال رواية النرجسي للمواقف الحياتية التي يمر بها، دائماً ما يكذب، لذلك إظهار مدى كذبه بهذه الطريقة تجعله يتراجع.
-
- “لا أملك الوقت لك الآن”
سواء كانت العبارة صادقة أم لا، فإن شعور النرجسي بالاستحقاق قد يسبب له في هذه الأثناء المزيد من الضيق.
-
- “أشعر بخيبة الأمل اتجاهك / أنت فاشل”
هذه عبارات تدل على أن النرجسي شخص كالآخرين يمكنه أن يفشل أو يخطئ، مما يغضبه فلا يمكنه تحمل ذلك.
-
- “أنا لا أصدقك”
على الرغم من وجود الكثير من الطرق لإظهار ذلك، إلا أن البوح بهذا الأمر يجعل النرجسي كالمجنون حقاً.
-
- “الخطأ خطأك”
لن يستطيع النرجسي تحمل المسؤولية اتجاه الأمور السيئة التي تحدث في العلاقة مع الطرف الآخر.
نصيحة عرب ثيرابي
إن التواجد في علاقة مع النرجسي بغض النظر عن نوع العلاقة يسبب الكثير من الإرهاق النفسي، حيث إن التخلص من هذه العلاقة غالباً ما يكون صعباً، لذلك فإننا في عرب ثيرابي ننصح الشخص بمحاولة رعاية حالته النفسية قدر الإمكان لضمان الشعور بالرفاهية النفسية وعدم تأثير النرجسي على حالتك النفسية.
