Doctorاحصل على استشارة نفسية أونلاين
هل ارتفاع الكوليسترول يسبب اكتئاب؟

هل ارتفاع الكوليسترول يسبب اكتئاب؟

العلاقة بين مستويات الكوليسترول في الدم والمزاج معقدة قليلًا؛ حيث أن نتائج الأبحاث حولها لا زالت غير مستقرة، وهناك احتمالات أن ارتفاع الكوليسترول يسبب اكتئاب، وأنه يؤثر على الحالة المزاجية والاضطرابات النفسية بشكل عام.

 

هل ارتفاع الكوليسترول يسبب اكتئاب؟

نعم، ارتفاع الكوليسترول يسبب اكتئاب أحيانًا، وذلك إذا زادت نسبته بشكل كبير عن الحد الطبيعي، ولكن انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم عن النسبة الطبيعية قد يؤدي للإصابة بالاكتئاب أيضًا. وبشكل خاص عند المراهقين، بناءً على دراسة تم إجراؤها على 2500 مراهق كوري تقريبًا أعمارهم تتراوح بين 12-18 عامًا.

 

ما العلاقة بين مستويات الكوليسترول والاكتئاب؟

لوحظ أن مستويات الكوليسترول تنخفض باستمرار عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب، أو من لديهم سلوكيات عدوانية، ونتيجة لهذا وضعت نظريات حول تأثير مستويات الكوليسترول على الاكتئاب. 

وقالت بعض الدراسات أو الأبحاث أن مستويات الكوليسترول الكلية قد تكون علامة بيولوجية مفيدة سريريًا للكشف عن مخاطر الانتحار، وأنه قد يساعد على التنبؤ بالوضع الصحي للمصابين في الاكتئاب الشديد.

 

كيف يؤثر الكوليسترول على المزاج والحالة النفسية؟

يعتقد أن مستويات الكوليسترول في الدم تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ، وعند انخفاض الكوليسترول تنخفض مستويات السيروتونين. وبالتالي يتراجع المزاج العام للشخص بسبب ذلك، ويعتقد أنه يسبب الآتي:

    • وجد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والاكتئاب كانوا أكثر عرضة 7 مرات للوفاة المبكرة لأسباب غير طبيعية مثل الانتحار.
    • ربطت الدراسات العلمية بين انخفاض الكوليسترول في الدم والاكتئاب والسلوكيات الاندفاعية، بما في ذلك الانتحار والعنف.
    • النساء المصابات بانخفاض مستويات الكوليسترول معرضات أيضًا للإصابة بالاكتئاب.
    • الغالبية العظمى من البحث تؤدي إلى نفس النتيجة؛ انخفاض الكوليسترول يؤدي إلى ارتفاع معدلات الاكتئاب أو أعراض الاكتئاب.
    • الأشخاص الذين تقل مستويات الكوليسترول الكلية لديهم عن 160 مجم / ديسيلتر كانوا أكثر عرضة للانتحار.
    • تم العثور على مستويات الكوليسترول والدهون أقل في الدم بين المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
    • انخِفاض الكوليسترول يرتبط بزيادة العنف الإجرامي.

    بين الرجال الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق كان الاكتئاب أكثر شيوعًا بثلاث مرات في المجموعة ذات الكوليسترول الكلي المنخفض.

     

    دراسات حول العلاقة بين الكوليسترول والاكتئاب

    هناك بعض الدراسات التي تتحدث عن العلاقة بين الكوليسترول والاكتئاب، ومنها:

    الدراسة الأولى

    في دراسة تم إجراؤها في أوائل التسعينات أظهرت أن انخفاض الكوليسترول في الدم عند المرضى الذين يعانون من اضطراب اكتئاب حاد يساعد في التقليل من مخاطر الأفكار الانتحارية.

    الدراسة الثانية

    في دراسة تم إجراؤها بواسطة الصحة الوطنية وفحص التغذية (NHANES) تم إجراء تحليل العلاقة بين الكوليسترول والاكتئاب على 3 مستويات:

      • انخفاض الكوليسترول الكلي.
      • انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
      • كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).

      إلا أن هذه الدراسة أظهرت عدم وجود علاقة بين مستويات الكوليسترول والاكتئاب.

      الدراسَة الثالثة 

      تم إجراء دراسة على كبار السن ممن هم أكبر من 65 عامًا، ولديهم مستويات مرتفعة من الكوليسترول، وكانت النتيجة أن الرجال معرضين لخطر الإصابة بالاكتئاب بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول.

       

      كيفية التحكم في مستويات الكوليسترول

      للتحكم في مستويات الكوليسترول، وتجنب مخاطره الصحية والنفسية يجب فعل الآتي:

        • أهم ما عليك فعله هو زيارة الطبيب، والحصول على استشارة الطبيب حول حالتك وإذا كنت بحاجة إلى دواء.
        • إذا وصف لك الطبيب الدواء عليك أن تلتزم في تناوله بالطريقة التي وصفها الطبيب.
        • الحرص على شراء المنتجات الخالية من الدهون المتحولة؛ لأنها تزيد من مستويات ومخاطر ارتفاع الكوليسترول.
        • تقليل الوزن في حال امتلاك وزن زائد، وذلك لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض بسبب ارتفاع الكوليسترول.
        • ممارسة التمارين الرياضية، مع المحافظة على النشاط البدني باستمرار، وينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ساعتين ونصف أسبوعيًا.
        • تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل دقيق الشوفان، والتفاح، والخوخ، والفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان.
        • تناوَل السمك (2 – 4) مرات في الأسبوع؛ نظرًا لأنها غنية في الأحماض الدهنية، وقلل من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان.
        • تناول المكسرات الصحية والطازجة، ولكن بكميات محدودة؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية، والألياف.
        • هدئ أعصابك وتخلّص من التوتر؛ حيث أن التوتر أو القلق يزيد من ارتفاع مستويات الكوليسترول.
        • استَخدم التوابل والأعشاب للمساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول، وذلك مثل الثوم، والكركم، والزنجبيل، والفلفل الأسود، والكزبرة والقرفة.
        • توقَف عن التدخين، وابتعد عن الأشخاص المدخنين والأماكن التي تعرّضك للتدخين السلبي.
        • اضحك؛ لا شيء أفضل من الضحك يساعدك في تحسين صحتك النفسية والجسدية أيضًا.

        استخدام زيت الزيتون بدلًا من الزبدة قد يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15%.

         

        كلمة من عرب ثيرابي

        يجد مريض الاكتئاب مشكلات في تحفيز نفسه للقيام بالأعمال، بالإضافة إلى الخروج من المنزل. لذلك نرى في عرب ثيرابي أن علاج الاكتئاب من خلال جلسات نفسية عبر الإنترنت يشجع الشخص على الحصول على المساعدة اللازمة. بالإضافة إلى أن هذا النوع من العلاج غالباً ما يكون أقل كلفة من العلاجات الوجاهية.