Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
كيف تتأثر نفسية الرجل بعد الانفصال؟

كيف تتأثر نفسية الرجل بعد الانفصال؟

بعد كل انفصال، تتبدل حياة الرجل بشكل جذري، مع تأثيرات عميقة على حالته النفسية. يصاحب الانفصال مشاعر متنوعة من الحزن، أو اليأس، أو الضياع، ويمكن أن يؤدي إلى انعكاسات نفسية خطيرة. يمكن أن نتعرف أكثر على كيفية تأثر نفسية الرجل بعد الانفصال.

 

كيف تتأثر نفسية الرجل بعد الانفصال؟

يمكن أن تشمل أبرز الحالات التي قد يعاني منها الرجل بعد الانفصال (Separation) ما يأتي:

خطر الانتحار

وجدت دراسة أن الأفراد المطلقين أو المنفصلين كانوا أكثر عرضة للوفاة بالانتحار بمقدار الضعف مقارنة بالمتزوجين:

  • لوحظ هذا الارتفاع في المقام الأول بين الرجال.
  • أظهرت نفس الدراسة أن معدل الانتحار كان أعلى بتسعة أضعاف بين الرجال المطلقين مقارنة بالمطلقات.
  • غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بعد الطلاق بهذه المخاطر، ولكن الرجال غير المكتئبين قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للخطر.

يمكن أن يؤدي الطلاق إلى إدخال ضغوط نفسية إضافية تتعلق بالتربية المشتركة، أو العواقب المالية المترتبة على حضانة الأطفال ونفقة الطفل.

تعاطي المواد

أفادت دراسة أن الطلاق أدى إلى زيادة احتمالية تعاطي المواد المخدرة بشكل كبير لكل من الرجال والنساء:

  • يمكن أن ترجع هذه الإحصائية جزئيًا إلى محاولات العلاج الذاتي لإدارة الإجهاد المرتبط بالطلاق أو الاضطرابات العاطفية.
  • تشير بعض الدراسات إلى أن الزواج يمكن أن يقلل من خطر اضطرابات تعاطي المواد المخدرة.
  • قد يؤدي الطلاق (Divorce) إلى إزالة الحوافز التي تدفع الزوجين إلى سلوك صحي مما يدفعهم إلى تناول المخدرات.

القلق

غالبًا ما يزداد قلق وتوتر الرجال بعد الطلاق:

  • يشعر العديد من الرجال بانخفاض الاستقرار واليقين بشأن حياتهم بعد أن يفقدوا شركائهم القدامى، مما قد يجعل من الصعب تجنب التفكير في الأفكار المقلقة.
  • قد تتسبب فكرة الزواج الثاني أيضًا في القلق بشأن فقدان شريك آخر في المستقبل، مما قد يمنعهم من البحث عن علاقات جديدة.

وجدت الدراسات أن الرجال أكثر عرضة بنحو مرتين من النساء لعدم وجود شخص يلجأون إليه للراحة في الأوقات الصعبة مثل حدوث الطلاق

 

كيف تتأثر نفسية الرجل بعد الانفصال بالاكتئاب؟

يمكن أن يحدث الاكتئاب (Depression) بعد الطلاق لعدد من الأسباب. قد تشمل:

  • الإجهاد النفسي: الإجهاد النفسي هو عامل رئيسي في الاكتئاب.
  • تغيير نمط الحياة: يجبر التغيير الكبير في نمط الحياة الناس على إدارة التحديات الجديدة التي ربما لم يكونوا على دراية بها من قبل، والتي بدورها يمكن أن تكون مرهقة للغاية.
  • الصعوبة المالية: الإجهاد المالي هو أحد الأسباب الرئيسية للطلاق. ويمكن أن يسبب الطلاق صعوبات مالية. 
  • الإجهاد الأسري: يمكن أن يؤثر الاكتئاب بعد الطلاق أيضًا على أطفال الوالدين المطلقي؛ إذ يمكن أن يكون لهم علاقات متوترة مع والديهم بعد الطلاق، مما يتسبب في إصابتهم أو إصابة والديهم بالاكتئاب.
  • العلاقات الجديدة: قد يؤدي الدخول في علاقة جديدة أو التعامل مع شريك سابق إلى إثارة مشاعر الاكتئاب.
  • الحزن (Grief): غالبًا ما يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى الشعور بالحزن، حتى لو كان هذا الشخص لا يزال على قيد الحياة. وقد يتجلى الحزن في صورة مشاعر الاكتئاب.

يمكن أن يتراوح هذا الاكتئاب من الحزن المستمر إلى نوبات من مرض الاكتئاب الخفيف أو الشديد في بعض الأحيان. 

 

كيف يمكن للرجل التخفيف من الشعور بالحزن بسبب الانفصال؟

يمكنك دعم رفاهيتك خلال هذه العملية الصعبة بعدة طرق، بما في ذلك ما يلي:

  • حافظ على صحتك الجسدية: من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية ثم تناول طعام صحي وغيرها.
  • اقضِ بعض الوقت مع أشخاص آخرين: قد يكون التواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على صحتك.
  • تقبل مشاعرك والتعبير عنها: إن محاولة دفن مشاعرك بشأن طلاقك قد تزيد من صعوبة الشفاء أو قد تؤثر على علاقتك التالية لذلك عبر عن مشاعرك.
  • ابحث عن فرص للنمو: إن النظر إلى طلاقك كفرصة للنمو كشخص يمكن أن يساعدك على البقاء مرنًا على الرغم من التحديات.
  • تحدث إلى معالج: قد يكون الدعم من أخصائي الصحة العقلية المتمرس عاملاً حاسماً في التعامل مع الحياة بعد الزواج.

قد يكون العلاج عبر الإنترنت نهجًا قيمًا لأنه غالبًا ما يكون أسهل من ناحية جدولة المواعيد ثم حضورها عندما لا تضطر إلى مغادرة المنزل. 

 

كيف يمكن للرجل التأقلم وتحسين نفسيته بعد الانفصال؟

إليك بعض النصائح الإضافية حول كيفية التعامل بعد انفصال العلاقة: 

  • ضع حدودًا: ضع حدودًا صحية في أقرب وقت ممكن لدعم قدرتك على الشفاء والمضي قدمًا.
  • كن لطيفًا مع نفسك: امنح نفسك الإذن بأخذ بعض الوقت للتفكير في الأشياء ثم إعادة تقييم حياتك.
  • راقب تفكيرك: حاول الحفاظ على نظرة إيجابية لاختيارات الحياة. سيساعدك ذلك في التعافي ويسمح لك ببناء حياة قوية وصحية بعد الانفصال.
  • لا تدع نمط حياتك راكدًا: استخدم هذا التغيير في الحياة لاتخاذ اتجاه جديد، ربما في مجال كنت مهتمًا به ولكن لم يكن لديك الوقت لمتابعته.
  • نمِّ علاقاتك: تواصل مع الأصدقاء القدامى والعائلة أو كوّن علاقات جديدة.

علاج نفسي، استشارات نفسية، دعم نفسي - كيف تتأثر نفسية الرجل بعد الانفصال؟

 

هل من الممكن التغلب على الاكتئاب بعد الانفصال؟

تشمل علاجات الاكتئاب ما يلي:

  • العلاج النفسي: قد يرغب بعض الأشخاص في التواصل مع معالج نفسي لمناقشة مشاعرهم المحيطة بطلاقهم بشكل فردي.
  • الأدوية: قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق للأشخاص الذين يواجهون صعوبات في طلاقهم. 
  • النظام الغذائي أو التمارين الرياضية: قد يساعد تعديل عادات نمط الحياة بشكل إيجابي الأشخاص على الشعور بمزيد من الإيجابية والتكيف بشكل أفضل مع حياتهم الجديدة بدون شريكهم السابق.
  • مجموعات الدعم: قد يكون من المفيد لبعض الأشخاص أن يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم فيما يمرون به.
  • العائلة أو الأصدقاء: لا ينبغي لأحد أن يواجه الاكتئاب بمفرده؛ إذ قد يجد الناس قيمة في الانفتاح على العائلة أو الأصدقاء بشأن عواطفهم بعد الطلاق.

يمكنك إجراء اختبار القلق أو  اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.

 

نصيحة عرب ثيرابي

استعد حياتك واستعد للمستقبل من خلال علاج نفسي واستشارات نفسية لمرحلة ما بعد الانفصال. في عرب ثيرابي، نوفر لك الدعم والإرشاد من خلال معالجين نفسيين مؤهلين. اكتشف القوة الداخلية لتجاوز هذه التحديات وتحقيق الشعور بالسلام الداخلي مرة أخرى. ابدأ رحلتك نحو الشفاء والتجديد اليوم معنا.