Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
الانفصال والبرود العاطفي عند الرجل: كيف تتجاوز المرحلة؟

كيف أتعامل مع البرود العاطفي عند الرجل؟

يمكن أن يكون الانفصال والبرود العاطفي تجربة مؤلمة، وقد ينجم عن أسباب مختلفة. ويمكن لفهم أسباب هذا السلوك وكيفية التعامل معه أن يكون مفتاحًا هامًا لتجاوز هذه المرحلة بنجاح.

 

ما هو البرود العاطفي لدى الرجل؟

يعرف البرود العاطفي (Emotional coldness) بأنه فقدان القدرة على التعبير عن المشاعر إضافة إلى عدم القدرة على الشعور بالعواطف:

  • تتفاقم هذه السمة الشخصية بسبب مشكلة التعامل مع مشاعر الآخرين.
  • قد ينبع هذا من عدم الرغبة أو عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
  • في بعض الحالات، قد تصاب بالبرود العاطفي كاستجابة لموقف صعب أو مرهق.
  • في حالات أخرى، قد ينتج عن حالة نفسية كامنة.
  • يمكن أن يكون الانفصال العاطفي مفيدًا إذا استخدمته عن قصد، مثل وضع حدود مع أشخاص أو مجموعات معينة. 
  • يمكن أن تساعدك الحدود في الحفاظ على مسافة صحية من الأشخاص الذين يطلبون اهتمامك العاطفي بشكل مفرط.
  • قد يكون ضارًا أيضًا عندما لا يمكنك التحكم فيه.

يمكن أن يؤثر الانفصال العاطفي على مراحل النمو البدني أو النفسي أو العاطفي أو الاجتماعي للشخص. 

 

كيف أتعامل مع البرود العاطفي عند الرجل؟

البرود العاطفي عند الرجل يمكن أن يكون تحديًا صعبًا في العلاقة. قد يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب، مثل الضغوط اليومية، المشاكل العاطفية، أو حتى مشاكل في العلاقة نفسها. أهم خطوات التعامل مع هذا الأمر:

1. الحوار المفتوح والصريح

 

  • تجنبي الحديث عن الموضوع عندما يكون الرجل متوترًا أو مشغولًا.
  • اشرحي له بهدوء كيف تشعرين حيال هذا البرود العاطفي، وأكدي على أهمية العلاقة بالنسبة لك.
  • امنحيه الفرصة للتعبير عن مشاعره وأفكاره دون مقاطعة. قد يكون لديه أسباب وجيهة لبروده.

 

2. تفهم أسباب البرود

هل يمر بضغوط في العمل أو في حياته الشخصية؟ حاولي مساعدته على التغلب عليها، أو قد يكون هناك مشاكل في علاقتكم لم يتم التحدث عنها أو حلها.

استشارة زوجية، علاج زوجي، علاج علاقات، البرود العاطفي

 

3. إعادة إشعال الشرارة

جربي القيام بأنشطة جديدة معًا، أو تجديد الرومانسية في العلاقة، ودائمًا أخبريه عن الأشياء التي تحبينها فيه، وامدحيه. وإذا كانت هناك مشاكل في العلاقة، فعليكِ المشاركة في حلها.

 

4. الاهتمام بالنفس

لا تهملي نفسك في محاولة إصلاح العلاقة. خصصي وقتًا لأنشطتك المفضلة، وتحدثي مع صديقاتك المقربات أو عائلتك عن مشاعرك.

إذا لم تستطيعا حل المشكلة بمفردكما، قد يكون الاستعانة بمستشار علاقات زوجية فكرة جيدة.

 

ما هي أعراض البرود العاطفي لدى الرجل؟

قد يعاني الرجال المنفصلون عاطفيًا أو المنعزلون من أعراض مثل:

  • صعوبة في إنشاء أو الحفاظ على العلاقات الشخصية.
  • فقدان الاهتمام، أو الظهور منشغلاً عندما يكون بالقرب من الآخرين.
  • صعوبة في أن تكون محبًا أو حنونًا مع أحد أفراد الأسرة.
  • تجنب الأشخاص أو الأنشطة أو الأماكن لأنها مرتبطة بصدمة نفسية ماضية.
  • انخفاض القدرة على التعبير عن المشاعر.
  • صعوبة التعاطف مع مشاعر شخص آخر.
  • انعدام العواطف أو قلة المشاعر.
  • عدم مشاركة المشاعر أو العواطف بسهولة.
  • صعوبة الالتزام بعلاقة أو عدم جعل الأولوية للأشخاص الآخرين عندما يكونون بحاجة إلى ذلك.

تشمل بعض العلامات أو الأعراض التي يجب مراقبتها:

  • عدم القدرة على الشعور بالعواطف أو الشعور بالفراغ.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة.
  • الانخراط بشكل أقل في العلاقات.
  • إظهار القليل من التعاطف أو عدم إظهاره تجاه الآخرين.
  • التعامل بقسوة مع الآخرين.

إذا كنت تشك في أنك تعاني من الانفصال العاطفي، فيجب أن تفكر في التحدث مع الطبيب النفسي

 

ما هي أسباب البرود العاطفي؟

قد تعتمد أسباب البرود العاطفي على ما إذا كان جزءًا من اضطراب التعلق أو استجابة مؤقتة لموقف معين. وقد تشمل الأسباب:

الخبرات السابقة

قد يكون لدى الأطفال فرصة أكبر للإصابة باضطرابات التعلق والانفصال العاطفي إذا واجهوا ظروفًا صعبة في وقت مبكر من الحياة. ولكن تشمل المشكلات بشكل عام مثل:

  • تجربة خسارة كبيرة، مثل وفاة أحد الوالدين أو الانفصال عن مقدم الرعاية.
  • التعرض لتجارب مؤلمة أو النشأة في دار للأيتام.
  • التعرض للإساءة العاطفية أو التعرض للإساءة الجسدية.
  • التعرض للإهمال أو عدم وجود فرصة لتطوير رابطة عاطفية آمنة مع مقدم الرعاية.

الأدوية 

قد يشعر الذين يعانون من البرود العاطفي بالخدر العاطفي (Emotional numbness). ومع ذلك، لا يحدث دائمًا بسبب الصحة النفسية أو اضطراب التعلق. وفقًا لبعض الأبحاث فإن الاستخدام طويل الأمد لمضادات الاكتئاب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية من بينها الخدر والبرود العاطفي.

الانفصال العاطفي ليس حالة رسمية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو مرض الاكتئاب، وإنما يعد عرضًا واحدًا من أعراض حالة طبية أكبر

أسباب أخرى

يمكن أن يكون الشعور بالانفصال العاطفي (Emotional Detachment) أحد أعراض عدد من حالات الصحة النفسية، ومن بينها:

  • اضطراب ما بعد الصدمة: يمكن أن يحدث الشعور بالخدر العاطفي مع اضطراب ما بعد الصدمة.
  • الاكتئاب: يمكن أن يعاني الناس من الاكتئاب بشكل مختلف؛ إذ يمكن أن يشعر البعض بالحزن أو الاكتئاب، بينما يمكن للآخرين أن يشعروا باللامبالاة (Apathy) والخدر العاطفي.
  • اضطرابات الشخصية: يمكن للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية أن يبدأوا في الشعور بالخدر العاطفي عند التعرض للتوتر.

 

هل البرود العاطفي قابل للعلاج؟

يعتمد علاج البرود والانفصال العاطفي على سبب حدوثه:

  • إذا كان أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك يعتقد أنك تعاني من مشاكل في التعلق العاطفي بسبب حالة أخرى، فقد يقترح علاجها أولاً.
  • قد تشمل هذه الحالات الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب الشخصية الحدية.
  • تكون الأدوية والعلاج النفسي غالبًا مفيدة لهذه الحالات.
  • إذا كانت أعراض الانفصال العاطفي ناتجة عن صدمة، فقد يوصي طبيبك بالعلاج النفسي، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام.
  • يمكن أن يساعدك هذا العلاج في تعلم التغلب على آثار الإساءة. أو قد تتعلم طرقًا جديدة لمعالجة التجارب والقلق الذي أزعجك سابقًا وأدى إلى الانفصال العاطفي.

قد لا يحتاج البعض إلى أي علاج ولكن إذا تسببت هذه الحالة في حدوث مشكلات في حياتك الشخصية، فقد ترغب في طلب العلاج أو الدعم النفسي.

 

متى تطلب المساعدة؟

بشكل عام، يكون الوقت المناسب لطلب المساعدة هو عندما تبدأ التحديات العاطفية أو النفسية في التدخل في الحياة اليومية لشخص ما بشكل منتظم، مثل:

  • الخوف أو القلق المفرط.
  • تغيرات في عادات الأكل أو تغيرات في عادات النوم.
  • حالات مزاجية سيئة لا تزول.
  • أمراض جسدية غامضة أو دون سبب.
  • نوبات غضب أو انسحاب اجتماعي.
  • أداء ضعيف في العمل أو المدرسة.
  • تعاطي المخدرات أو أفكار انتحارية.

يمكنك إجراء اختبار القلق أو  اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.

 

كيف يمكن لعرب ثيرابي مساعدة في حالات البرود العاطفي؟

في حالات البرود العاطفي التي تواجهها الأفراد، يمكن لعرب ثيرابي أن يقدم الدعم والمساعدة اللازمة من خلال عدة طرق، منها:

  • التقييم النفسي: يمكن لعرب ثيرابي تقديم تقييم نفسي شامل لفهم جذور وأسباب البرود العاطفي التي يعاني منها الفرد.
  • التدريب على مهارات التواصل: يمكن للمعالجين تقديم تدريب على مهارات التواصل الفعّالة والتفاعلية التي يمكن أن تساعد الأفراد في التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم بشكل صحيح.
  • العلاج المعرفي السلوكي: يمكن أن يساعد عرب ثيرابي في تغيير الأنماط السلوكية أو التفكيرية السلبية التي قد تكون وراء البرود العاطفي.
  • الدعم العاطفي: يمكن لعرب ثيرابي تقديم الدعم العاطفي والتوجيه للأفراد لمساعدتهم على تجاوز الصعوبات العاطفية التي يواجهونها.
  • استراتيجيات التحفيز: يمكن للمعالجين مساعدة الأفراد في تطوير استراتيجيات تحفيزية لزيادة الاندفاع والاهتمام بالعلاقات العاطفية.

تكون الخطوة الأولى للتشخيص هي مقابلة أو تقييم؛ إذ سيسأل الأخصائي النفسي عن الحالة المزاجية للشخص وأفكاره وأي تغييرات حديثة مر بها.

 

نصيحة عرب ثيرابي

استعد إشراقة العواطف واستعد التواصل العميق من خلال العلاج النفسي المتخصص للبرود العاطفي. دعنا نساعدك في استعادة الحميمية والقرب مع الشريك من جديد. اكتشف قوتك العاطفية وابنِ علاقات صحية ومثمرة. ابدأ اليوم رحلتك نحو الشفاء والتواصل الإيجابي، واستعد لحياة عاطفية مليئة بالسعادة والارتياح.