ما ستجده في هذا المقال:
يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الحيوية التي يولدها جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس. وله فوائد مختلفة لصحة العظام والدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة والتمثيل الغذائي والجهاز التنفسي. ولكن ما هي فوائد فيتامين د للحامل؟
فوائد فيتامين د للحامل
تظهر الأبحاث أن فيتامين د قد يقلل من حدوث بعض المضاعفات أثناء الحمل التي قد تشمل ضغط الدم أو توازن السكر في الدم أو الولادة القيصرية. ونتحدث في الفقرة عن:
تقليل سكري الحمل
تتأثر 14% من حالات الحمل بمضاعفات مرض سكري الحمل:
- تشير الأبحاث بشكل متزايد إلى أن نقص فيتامين د قد يلعب دورًا.
- قد يؤثر نقص فيتامين د على توازن السكر في الدم أثناء الحمل.
- أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أنه يمكن تحقيق توازن السكر في الدم بسهولة أكبر مع وجود مستويات كافية من فيتامين د في الدم.
- ذكرت دراسة أخرى أن النساء الحوامل اللاتي تناولن 50000 وحدة دولية من فيتامين د3 مرة واحدة كل ثلاثة أسابيع تحسنت عملية التمثيل الغذائي لديهن بشكل ملحوظ.
تناول كمية كافية من فيتامين (د) قد يدعم وظيفة جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
تقليل تسمم الحمل
يعد تسمم الحمل أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الأمهات. ويحدث في حوالي 3-6% من حالات الحمل، بما في ذلك فترة ما بعد الولادة. وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر هذه المضاعفات.
الولادة القيصرية
تزيد المضاعفات التي تصاحب ضغط الدم واختلال توازن السكر في الدم من فرص الولادة القيصرية:
- تظهر الأبحاث وجود صلة غير مباشرة بين فيتامين د والولادة القيصرية.
- أظهرت إحدى الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص مستويات فيتامين د في الدم كن أكثر عرضة للولادة بهذه الطريقة بمقدار الضعف تقريبًا.
- أفاد باحثون آخرون أن هذا كان أكثر احتمالًا بأربع مرات.
- كانت النساء الحوامل اللاتي تناولن 50000 وحدة دولية كل ثلاثة أسابيع أقل عرضة للولادة القيصرية بثلاث مرات مقارنة بالمجموعة الثانية.
يمكن أن تحد المستويات العالية من الدهون في الجسم من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الجلد.
فوائد فيتامين د للجنين قبل الولادة
يمكن الحديث عن أبرز هذه الفوائد كما يأتي:
فيتامين د والولادة المبكرة
يعد هذا أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع:
- تم ربط نقص فيتامين د بمضاعفات الحمل.
- تشير دراسة حديثة إلى أن المستويات الكافية من فيتامين د قد تقلل من احتمال الولادة المبكرة بنسبة 40%. وأبلغ باحثون آخرون عن انخفاض بنسبة 60%.
- تجب ملاحظة أن فيتامين د أو نقص الكالسيوم قد تلعب دورًا في هذه المضاعفات المحتملة.
فيتامين د وحجم الطفل عند الولادة
يرتبط انخفاض الوزن عند الولادة، وطول الولادة، ومحيط الرأس عند الولادة بمضاعفات الحمل، كما تم ربطها أيضًا بحالة فيتامين د:
- تظهر الأبحاث أن ارتفاع مستويات فيتامين د يرتبط بارتفاع وزن الرضع عند الولادة مع محيط رأس أكبر.
- قد يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بانخفاض الوزن عند الولادة، مع محيط رأس أصغر، أو انخفاض الطول عند الولادة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضًا إلى فرط نشاط الغدة جارة الدرقية الذي يرفع مستويات الكالسيوم في الدم بدرجة عالية جدًا.
مضاعفات نقص فيتامين د للحامل
يعد فيتامين د عنصرًا غذائيًا أساسيًا بغض النظر عن وجود الحمل أو عدمه. وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشكلات مختلفة. ويُعتقد أن انخفاض فيتامين د أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات للأم، بما في ذلك:
- تسمم الحمل أو مرض السكري.
- الولادة والمخاض المبكر أو انخفاض الوزن عند الولادة.
- يكون الأطفال الذين يولدون بنقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالكساح الشديد.
- قد يكون لديهم أيضًا فرصة متزايدة للإصابة بالحساسية الخطيرة.
مصادر فيتامين د للحامل
قد تحتاج بعض النساء إلى مكملات فيتامين د، ومع ذلك توفر الأطعمة التالية بعض فيتامين د أيضًا:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون أو الماكريل أو التونة.
- صفار البيض أو الجبنة.
- لحم كبد البقر أو الفطر.
- الحليب المدعم أو الحبوب.
- العصائر المدعمة
يمكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين (د) إلى فرط كالسيوم الدم، مما قد يؤدي إلى التعب النفسي والجسدي أو الضعف أو آلام العظام أو فقدان الشهية.
أسئلة وأجوبة حول فيتامين د للحامل
نجيب في هذه الفقرة عن أسئلة متعلقة بفيتامين د للحامل:
ما هي كميات فيتامين د الموصى بها للحامل؟
تعتمد الجرعة الموصى بها على نسبة النقص، وتحدد هذه النسبة عادة بإجراء اختبار مستويات فيتامين د في الدم. ويتطلب الاختبار إجراء فحص دم بسيط يمكنك طلبه من خلال طبيبك.
هل فيتامين د آمن في الأشهر الثلاثة الأولى؟
توجد قائمة طويلة من الأشياء التي يُطلب من النساء الحوامل تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لكن مكملات فيتامين د ليست واحدة منها. على العكس من ذلك قد يطلب منك تناول مكملات فيتامين د خلال هذه الأشهر خاصة إذا أصبحت حاملاً خلال فصل الشتاء أو الخريف.
يعد فيتامين د آمنًا للنساء طوال فترة الحمل بشرط عدم تناوله بجرعة عالية جدًا، تأكد من أنك لا تتناولي أكثر من 100 ميكروجرام يوميًا.
كيف تعرفين أنك معرضة لنقص فيتامين د؟
يمكن أن يمثل انخفاض فيتامين د مشكلة إذا:
- لم تتعرضي لما يكفي من الوقت لأشعة الشمس.
- إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من فيتامين د.
- إذا كنت تقضين معظم وقتك في الداخل.
- لديك بشرة داكنة جدًا.
- تقومي بتغطية معظم بشرتك عند الخروج.
ما المكملات الأخرى التي قد تحتاجينها؟
يعد حمض الفوليك مكملًا مهمًا للحمل، لأنه يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية للجنين. هناك أيضًا مكملات الحمل التي يمكنك تناولها قبل الحمل أو طوال فترة الحمل أو بعد الولادة.
إذا كنت تخططين لإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، فهناك أيضًا مكملات غذائية يمكن أن تدعم صحتك أثناء قيامك بذلك.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا أردت تناول مكملات فيتامين د أثناء الحمل استشيري الطبيب أولًا لأن زيادة نسبته قد تؤدي إلى أعراض جانبية قد تكون خطيرة أحيانًا. نذكر لك في عرب ثيرابي أبرز هذه الأعراض كما يأتي:
- الغثيان أو القيء.
- الجفاف أو العطش الشديد.
- التبول المفرط أو حصى الكلى.
- الارتباك أو اللامبالاة.
