Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين

هل جلسات توجيه نفسي للاكتئاب مفيدة؟

يمكن أن يكون الشعور بالاكتئاب واحدًا من أصعب التجارب التي يمر بها الإنسان. وفي ظل هذه الظروف، تبرز أهمية الحصول على جلسات توجيه نفسي كوسيلة حيوية لمواجهة هذا الشعور السلبي ثم البحث عن الشفاء والعلاج. 

 

ما هي جلسات التوجيه النفسي للاكتئاب؟

يعمل في هذه الجلسات مقدم خدمات مرخص أو مستشار للصحة النفسية مع عميل فردي أو مجموعة من العملاء لمناقشة الاكتئاب وتشخيصه ثم تقديم التوجيه لتحسين الصحة النفسية للمرضى.

ويمكن تقديم خدمات الاستشارة في مجال الصحة النفسية والاكتئاب في مجموعة متنوعة من المواقع. بما في ذلك المرافق الطبية أو المدارس أو السجون أو المستشفيات. ويتلقى البعض الاستشارة عبر الإنترنت حيث يلتقون افتراضيًا بمستشارهم لمناقشة مخاوفهم.

يمكن للاستشارة المنتظمة أن تحسن الصحة النفسية بالمساعدة على تحديد المشكلات التي تسبب مخاوف تتعلق بالصحة العقلية ثم فهم المشاعر التي يعانون منها.

ما هي فوائد جلسات التوجيه النفسي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب؟

تشمل أبرز الفوائد المحتملة ما يأتي:

  • يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر أو القلق.
  • يمكن أن تمنحك منظورًا جديدًا يمكنك من خلاله إيجاد حلول للمشاكل التي تزيد من الاكتئاب.
  • قد تسهل عليك الالتزام بعلاجك.
  • يمكنك الاستشارة أثناء الجلسات لتعلم كيفية التعامل مع الآثار الجانبية للأودية.
  • تساعدك في تعلم طرق للتحدث إلى أشخاص آخرين حول حالتك.
  • تساعدك في اكتشاف العلامات المبكرة التي تشير إلى أن اكتئابك يزداد سوءًا.

كم تستغرق الجلسات من الوقت؟

قد يستفيد البعض من العلاج قصير المدى، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب طويل الأمد أو اكتئاب مقاوم للعلاج يميلون إلى الاستفادة بشكل أكبر من العلاج النفسي طويل المدى:

  • تظهر الدراسات أن العلاج طويل الأمد لهذه الحالات يؤدي إلى تحسن أكبر في أعراض الاكتئاب ثم رضا أفضل عن الحياة أو الأداء الاجتماعي.
  • قد يقلل أيضًا من خطر الانتكاس بعد التحسن.

يمكن للمريض مع معالجه مراقبة العلامات التي قد تشير إلى أن الاكتئاب يزداد سوءًا. وبمرور الوقت سيتعلم الأنماط التي قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

 

كيف تساعد جلسات التوجيه النفسي في علاج الاكتئاب؟

يمكن لجلسات الاستشارات النفسية أن تحسن الصحة النفسية من خلال مجموعة من النقاط التي يمكن أن يتم ذكرها كما يأتي:

  • معالجة المشكلات: تمنح الاستشارة النفسية منفذًا للتحدث بحرية عن أي شيء مزعج مما يمنح المرضى فرصًا لاكتشاف الذات بينما يستمع إليهم المحترف ويدعمهم.
  • بناء علاقة: توفر العلاقة الجيدة بين المستشار والعميل الانفتاح للعميل للمشاركة والحديث بحرية. ونادرًا ما تكون الاستشارة النفسية فعّالة عندما لا يشعر العميل بالثقة مع المعالج النفسي.
  • إيجاد التشخيصات: يمكن أن يمنح التشخيص العملاء والمستشارين الفهم واللغة للتحدث عن القضايا المطروحة ثم إنشاء خطة علاج تركز على التعافي من الاكتئاب.
  • وصف الأدوية: مع التشخيص الرسمي يمكن أن يصف الطبيب أدوية للاكتئاب كجزء من خطط العلاج.

هل جلسات التوجيه النفسي تساعد في تحسين المزاج ورفع مستوى الطاقة؟

يمكن لجلسات علاج نفسي (Psychotherapy Sessions) أن تساهم في تحسين المزاج ورفع مستوى الطاقة عند مرضى الاكتئاب. وذلك عن طريق تخفيف أعراض القلق والاكتئاب ثم المساهمة في التنظيم العاطفي والنفسي بشكل أفضل.

ستحتاج إلى العثور على معالج مؤهل عادة ما يكون طبيبًا نفسيًا أو أخصائيًا نفسيًا أو مستشارًا إذا كنت تعاني من الاكتئاب.

هل توفر جلسات التوجيه النفسي استراتيجيات للتعامل مع الضغوط النفسية؟

يمكن أن توفر هذه الجلسات فرصة لتعلم استراتيجيات أو مهارات التأقلم المفيدة. وذلك بتعلم كيفية التعامل مع القضايا الصعبة أو المشاعر الصعبة. فعندما يتعلم العملاء هذه الكيفيات من خلال الاستشارة، فإنهم يمتلكون أدوات يمكنهم استخدامها مدى الحياة.

كيف يمكن للجلسات مع معالج نفسي مؤهل أن تساعد في التغلب على الأفكار السلبية؟

تكون أنماط التفكير السلبية هي السبب في ظهور العديد من حالات الصحة النفسية ومنها الاكتئاب:

  • تسمح جلسات علاج الصحة النفسية (Mental health therapy sessions) وخاصةً عند استخدام العلاج المعرفي السلوكي بملاحظة أنماط التفكير الضارة أو السلبية ثم تغييرها.
  • يمنح القيام بذلك العملاء القدرة على الانتباه إلى كيفية تفكيرهم. ثم إجراء التعديلات عند الضرورة للحصول على تجربة حياة أكثر إيجابية.

العلاج النفسي علاج فعال للاكتئاب السريري ولكن قد لا يكون كافيًا لعلاج الاكتئاب الحاد، ولكن يمكن أن يلعب دورًا مهمًا مع الأدوية.

 

ما هي الأنواع المختلفة من جلسات التوجيه النفسي للاكتئاب؟ 

تشمل أبرز أنواع جلسات التوجيه النفساني ما يأتي:

  • العلاج الشخصي: يركز على دور العلاقات المختلفة في نشوء الاكتئاب. وفيه ستتعلم كيفية اكتشاف السلوكيات غير الصحية ثم تغييرها.
  • العلاج النفسي الديناميكي: تستكشف أنت ومعالجك أنماط السلوك أو الدوافع التي قد لا تكون على دراية بها والتي قد تساهم في الاكتئاب.
  • الإرشاد الفردي: هو جلسة فردية مع معالج محترف قد يكون دكتورًا في الطب النفسي أو علم النفس لديه خبرة في علاج الاكتئاب أو اضطرابات المزاج الأخرى. 
  • علاجات أخرى: العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج الجماعي أو العلاج الأسري أو العلاج الجدلي السلوكي.

 

هل يمكن لمرضى الاكتئاب الاستفادة من جلسات التوجيه النفسي عبر الإنترنت؟

يعمل العلاج عبر الإنترنت بنفس طريقة العلاج التقليدي. ولكن بدلًا من زيارة مكتب المعالج، يمكنك البقاء في المنزل ثم إجراء جلسة عبر الفيديو على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف مع المعالج.

وتتاح أنواع مختلفة من العلاج النفسي والتي يمكن استخدامها لعلاج الاكتئاب عبر الإنترنت. ومنها نذكر ما يأتي:

  • العلاج المعرفي السلوكي: الذي سيساعدك على تعلم كيفية التعرف على أفكارك السلبية ثم العمل لتغييرها.
  • العلاج النفسي البيني: يساعدك على تطوير استراتيجيات لتحسين العلاقات من خلال التعبير عن المشاعر ثم حل المشكلات بطريقة صحية أكثر.

العلاج المعرفي السلوكي والعلاج النفسي البيني هما مثالان للعلاجات التي قد تستخدم لعلاج الاكتئاب، وقد يختار معالجك طريقة مختلفة لتقديم العلاج.

 

نصيحة عرب ثيرابي

استعد لتحول حياتك واستعد السيطرة على سعادتك النفسية اليوم. ومع جلسات التوجيه النفسي للاكتئاب اكتشف القوة الكامنة داخلك لتحقيق التوازن والسلام الداخلي. دع خطواتك الأولى تكون نحو طريق الشفاء والتجديد. ابدأ رحلتك نحو حياة أكثر إشراقًا وسعادة اليوم، وامنح نفسك الهدية التي تستحقها مع عرب ثيرابي.