ما ستجده في هذا المقال:
هل تعلم أن نسبة كبيرة من النساء حول العالم يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية؟ وهل تعلم أن الحل قد يكون في متناول يديكِ؟ العديد من الأعشاب أثبتت فعاليتها في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراضها وتنزل الحيض في حال احتباسه. اكتشفي هذه الأعشاب المذهلة وكيف يمكنها أن تغير حياتك.
ما هي الأعشاب المناسبة للدورة الشهرية؟
هناك بعض الأعشاب (Herbs) التي تنزل الدورة الشهرية وتمنع احتباسها، إلا أنه يتوجب الالتزام عليها لملاحظة النتائج المرجوة. ومنها هذه الأعشاب:
- الفاوانيا البيضاء (Paeonia lactiflora):
عمل هذه العشبة على تنظيم مستويات الهرمونات وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة، مثل تقلصات الرحم والنزيف الغزير. كما أنها مفيدة في علاج حالات مثل متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة ما قبل الحيض.
- نبات الدونغ كاي (Angelica sinensis):
يعمل هذا النبات على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يساعد على تقوية الرحم وتنظيم الدورة الشهرية. كما أنه يحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تخفيف تقلصات الرحم والالتهابات، مما يجعله مفيدًا في علاج أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ومتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث.
يعتبر الشيح من أقدم الأعشاب المستخدمة في تنظيم الدورة الشهرية. فقد استخدمه الإنسان قديماً لعلاج حالات تأخر أو انقطاع الطمث.
وصفات طبيعية تنزل الدورة الشهرية
قد تعمل بعض الوصفات الطبيعية سواء كانت أعشاب أو غيرها على تعزيز انتظام الدورة الشهرية من خلال دعم اتزان (Balance) مستويات الهرمونات لديك أو معالجة أوجه القصور الغذائية، فقد تنزل الدورة الشهرية بمعالجة أوجه النقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية. ومن هذه الوصفات:
القرفة
يمكن للقرفة أن تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين في الدم، مما يؤثر إيجابًا على الهرمونات الأخرى ويحسن من انتظام الدورة الشهرية. هذا الأمر مفيد بشكل خاص للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، حيث تساعد القرفة على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة المرتبطة بارتفاع نسبة الأنسولين.
بالإضافة إلى أن القرفة من الأعشاب التي تنزل الدورة الشهرية (Menstruation) إن كانت متأخرة، فهي تساعد أيضاً تقليل الألم لدى النساء اللاتي يعانين من فترات الحيض المؤلمة.
يمكن الحصول على القرفة كمكمل غذائي، بجرعات مقدارها 500 مليجرام (مجم) تؤخذ ثلاث مرات يوميًا
الزنجبيل
الزنجبيل هو عشبة طبيعية (Natural) تستخدم على نطاق واسع لتحسين صحة المرأة، خاصة فيما يتعلق بالدورة الشهرية. يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف آلام الحيض، وتحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض المعروف بغياب بعض فترات الحيض.
الكُركُم
يمكن للمكملات الغذائية التي تحتوي على الكركمين أن تكون مفيدة للنساء اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. وذلك لأن الكركمين يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم وتحسين المزاج، مما يقلل من حدة هذه الأعراض.
يُعتقد أن الكركمين يعمل بطريقة مشابهة لهرمون الإستروجين في جسم المرأة، مما قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية. الجرعة الموصى بها عادةً تتراوح بين (100 – 500) ملليجرام مرتين يوميًا.
زيت زهرة الربيع المسائية
حمض جاما لينولينيك الموجود في زيت زهرة الربيع المسائية يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. حيث يعتبر هذا زيت من العلاجات الطبيعية (Remedies) الشائعة لعدد من المشاكل الصحية لدى المرأة، بما في ذلك الهبات الساخنة وآلام الثدي وأعراض متلازمة ما قبل الحيض.
تتراوح الجرعة اليومية المعتادة من زيت زهرة الربيع المسائية بين (3 – 6) جرامات. يمكنك شراء هذا الزيت من الصيدليات أو المتاجر المتخصصة في المنتجات الطبيعية.
تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا فيما يتعلق بالدورة الشهرية. فيتامين D يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، بينما فيتامينات B تدعم الخصوبة وتخفف من أعراض ما قبل الحيض.
زيت الخروع
يُستخدم زيت الخروع منذ القدم لتنظيم الدورة الشهرية. حيث تشير الأبحاث المحدودة إلى أن الزيوت المستخرجة من أعشاب الخروع قادرة على أن تنزل دم الدورة الشهرية وتخفيف أعراضها، مثل الألم والتشنجات، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
هل هناك أعشاب تساعد في تخفيف الألم عندما تنزل الدورة الشهرية؟
تعاني الكثير من النساء من دورات شهرية مؤلمة تؤثر على حياتهن اليومية. هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن عدة عوامل مختلفة، لذلك من الضروري استشارة الطبيبة المؤهلة لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاجية مناسبة.
ومع ذلك هناك بعض الأعشاب التي تقلل من الألم عندما تنزل الدورة الشهرية، والتي من بينها:
- عشبة كيس الراعي (Capsella bursa-pastoris):
تُعتبر عشبة كيس الراعي من الأعشاب الطبية التقليدية المستخدمة لعلاج النزيف المهبلي، خاصةً النزيف المفرط أثناء الدورة الشهرية أو بعد الولادة. تعمل هذه العشبة على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل النزيف بفضل خصائصها القابضة والمضادة للالتهابات، كما تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يعتبر نبات اليارو (Achillea millefolium):
نبات اليارو هو عشبة طبيعية تستخدم منذ القدم لعلاج الجروح والنزيف. يتميز اليارو بخصائص قابضة ومضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات، مما يجعله فعالًا في علاج النزيف المهبلي وتخفيف آلام الدورة الشهرية. يعمل اليارو على تنظيم تدفق الدم في الرحم ويقلل من التقلصات العضلية التي تسبب الألم، مما يوفر راحة كبيرة للمرأة خلال فترة الحيض.
هل التوتر يؤثر على الدورة الشهرية؟
الإجهاد المزمن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يثبط إفراز هرمون GnRH المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية. هذا الاضطراب الهرموني يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة أو انقطاعها.
لذلك فإن غياب الدورة الشهرية أثناء المرور بموقف مرهق للغاية ليس بالأمر غير المعتاد. لذا عليك تعلم استراتيجيات للتعامل مع مستويات التوتر المرتفعة.
اختبري مستويات القلق لديك إن كنت تعانين باستمرار من القلق أو التوتر من خلال إجراء اختبار القلق المجاني.
كيف يمكن تناول الأعشاب بشكل آمن؟
على الرغم من أن المكملات الغذائية متاحة بسهولة، إلا أنها قد لا تكون آمنة للجميع. قبل تناول أي مكمل، يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان مناسبًا لحالتك الصحية والتأكد من عدم تداخله مع أي أدوية تتناولها.
لا تتناولي أي مكمل غذائي دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي حالة صحية أو تتناولين أدوية أخرى. بعض المكملات الغذائية قد تتفاعل مع الأدوية أو تزيد من سوء بعض الحالات الصحية، وقد تكون ضارة أثناء الحمل والرضاعة.
كلمة من عرب ثيرابي
في ختام رحلتك مع الأعشاب الطبيعية لتنظيم الدورة الشهرية، تذكري أن صحتك النفسية والجسدية هي أولوية. إذا كنت تبحثين عن دعم إضافي، يقدم لك موقع عرب ثيرابي خدمات علاج نفسي عالية الجودة عبر الإنترنت. انضمي إلينا اليوم لتقليل مستويات التوتر لديك، واستفيدي من خبراءنا المؤهلين، وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل وراحة نفسية مستدامة. صحتك تستحق الأفضل!
