ما ستجده في هذا المقال:
تحتوي أطعمة مختلفة على فيتامين ب12 ومع ذلك تعاني العديد من النساء من نقص فيه. ويمكن أن تختلف الأعراض الناجمة عن نقصه من شخص إلى آخر؛ فقد تكون الأعراض جسدية أو نفسية. فما هي أبرز أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء؟
ما أعراض نقص فيتامين b12 الجسدية عند النساء؟
تشمل أبرز الأعراض المحتملة:
التعب
إذا كان لديكِ نقص في فيتامين B12، فمن المحتمل أن تشعري بالتعب:
- تحتاج خلايا الجسم إلى فيتامين B12 لتعمل بشكل صحيح.
- يمكن لعدم كفاية مستويات فيتامين ب12 أن يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية، مما قد يضعف توصيل الأكسجين.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم الضخم الأرومات. الذي يؤدي إلى تكوين خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية ثم يحدث خلل في تخليق الحمض النووي.
تحتاج النساء البالغات إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا، وتحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى كمية أعلى.
الصداع
يعد الصداع من بين الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بنقص فيتامين ب12 لدى النساء البالغات أو الأطفال:
- وجدت دراسة أن مستويات الدم من فيتامين ب12 كانت أقل بشكل ملحوظ لدى المشاركين المصابين بالصداع النصفي.
- كان الذين لديهم أعلى مستويات من B12 أقل عرضة للإصابة بالصداع النصفي بنسبة 80٪ مقارنة بالمشاركين الذين لديهم أدنى مستويات B12.
- تستمر الأبحاث في التحقق مما إذا كان العلاج بـ B12 قد يحسن أعراض الصداع النصفي لدى بعض النساء.
أعراض نقص فيتامين b12 الجسدية الأخرى
ومن أبرز هذه الأعراض:
- مشكلات الجهاز الهضمي: قد يسبب نقص فيتامين ب12 أيضًا الإسهال أو الغثيان أو الإمساك. أو الانتفاخ أو الغازات أو أعراض الجهاز والقولون الهضمي الأخرى.
- شحوب البشرة: يمكن أن يسبب النقص أيضًا حالة تسمى اليرقان، وهي حالة تكون فيها البشرة وبياض العينين بلون أصفر.
- ألم والتهاب الفم واللسان: يمكن أن يظهر التهاب اللسان جنبًا إلى جنب مع التهاب الفم والذي يتميز بالقروح أو الالتهابات في الفم.
- تنميل اليديدن والقدمين: قد تعاني بعض النساء من تنميل، أو إحساس بالحرقان أو الشعور بالدبابيس أو الإبر في مناطق معينة من الجسم مثل اليدين والقدمين.
- تشنجات العضلات وضعف العضلات: يؤثر نقص الفيتامين سلبًا على وظيفة الأعصاب الحركية أو الحسية، مما قد يسبب تشنجات العضلات وضعفها.
- اضطرابات الرؤية: قد يسبب النقص اضطرابات في الرؤية، وقد يسبب تلف العصب البصري.
يمكن تشخيص نقص فيتامين ب12 بشكل خاطئ على أنه اعتلال عصبي محيطي لدى المصابات بمرض السكري.
ما أعراض نقص فيتامين b12 النفسية عند النساء؟
من أبرز الأعراض النفسية ما يأتي:
أعراض الاكتئاب
يرتبط نقص فيتامين ب12 بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب:
- يمكن لوجود مستويات منخفضة من B12 أن تسبب مستويات مرتفعة من الحمض الأميني المحتوي على الكبريت والذي يسمى الهوموسيستين.
- يساهم هذا الحمض في تطور الاكتئاب عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي وموت الخلايا في الجسم.
- وجدت دراسة أن المصابات بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين ب12 ومستويات أعلى من الهوموسيستين مقارنة بأولئك الذين لا يعانين من مرض الاكتئاب.
- قد يؤدي انخفاض أو نقص مستويات فيتامين ب12 إلى حالات نفسية أخرى، بما في ذلك الذهان واضطرابات المزاج.
صعوبة التركيز والضعف العقلي
يؤثر نقص فيتامين ب12 سلبًا على الجهاز العصبي المركزي، ولذلك قد تشعر النساء الذين لديهن مستويات منخفضة أو ناقصة منه ب12 بتشوش الرأس ويواجهن صعوبة في التركيز واستكمال المهام:
- ربطت العديد من الدراسات انخفاض مستويات فيتامين ب12 بتدهور الوظيفة العقلية لدى النساء من كبار السن.
- تشير الدراسات إلى أن الضعف العقلي المرتبط بانخفاض مستويات فيتامين ب12 يمكن أن يتحسن مع علاج فيتامين ب12.
يمكن لأي امرأة وفي أي عمر أن تصاب بنقص فيتامين ب12، وكبار السن الذين تزيد أعمارهن عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالنقص.
كيف تظهر أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء الحوامل؟
يمكن أن يؤثر النقص على النساء الحوامل بالطرق التالية:
- انخفاض وزن الرضيع عند الولادة، مما يؤدي إلى خطر حدوث نتائج صحية ضارة على النمو وطويلة الأجل.
- قد يكون نقص الفيتامين السريري سببًا للعقم أو الإجهاض التلقائي المتكرر.
- زيادة خطر العيوب الخلقية للجنين.
- قد يساهم في الولادة المبكرة.
- قد يؤدي النقص عند الأم إلى نقص الفيتامين عند الرضيع إذا لم يكن كافيًا أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة.
يمكن لفقر الدم المرتبط بنقص فيتامين ب12 خلال مرحلة الطفولة والمراهقة أن يعرض الأطفال لمزيد من الالتهابات والأمراض.
هل يمكن علاج أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء؟
يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بتناول فيتامين ب12. واعتمادًا على سبب النقص، قد تحتاجين فقط إلى العلاج حتى تعود مستويات الفيتامين إلى وضعها الطبيعي، أو قد تحتاجين إلى علاج لبقية حياتك. وتشمل خيارات العلاج:
- تناول فيتامين ب12 عن طريق الفم.
- الحقن العضلية لفيتامين ب 12.
- جل الأنف لفيتامين ب12.
- رذاذ فيتامين ب12 للأنف.
ما أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين b12 عند النساء؟
قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالنقص في الحالات التالية:
- كان عمرك أكثر من 60 عامًا: يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالنقص لأن أجسامهن غالبًا ما تكون غير قادرة على امتصاص الفيتامين بشكل كامل.
- الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون، إلى زيادة صعوبة امتصاص الجسم للفيتامين.
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم: يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم أو منتجات الألبان. ولهذا السبب فإن النساء اللاتي تتناولن نظامًا غذائيًا نباتيًا أكثر عرضة للإصابة بالنقص.
- بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية انخفاض مستويات الفيتامين بما في ذلك بعض أدوية السكري أو الارتجاع المريئي أو حبوب منع الحمل.
- الحوامل: تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالنقص من النساء الأخريات.
إذا تم تشخيصك بمستويات منخفضة جدًا من فيتامين ب12، فسيوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاج المناسب.
نصيحة عرب ثيرابي
يمكنك أن تقي نفسك من نقص فيتامين ب12 عن طريق تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12. ويذكر لك عرب ثيرابي أبرز هذه الأطعمة:
- اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الدواجن أو البيض أو الحليب أو منتجات الألبان الأخرى.
- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار أو الخميرة الغذائية أو الحليب النباتي أو بعض أنواع الخبز.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12.
تذكري دائمًا، نحن هنا من أجلك، نستمع لك، نحتوي مشاعرك، نساعدك على التعامل معها، لا تترددي في التواصل معنا وقتما تشعرين بالحاجة لذلك.
