ما ستجده في هذا المقال:
نواجه أحيانًا في العلاقات الشخصية تحديات تتمثل في وجود أصدقاء يُظهرون سلوكيات تحكمية تشكل عبئًا ثقيلًا علينا. هؤلاء الأصدقاء قد يحاولون فرض آرائهم وقيمهم الشخصية علينا، أو يحاولون توجيه حياتنا الخاصة. ولذلك سنتحدث عن كيفية التعامل مع الأصدقاء المتحكمين في المقال.
كيف تحدد الأصدقاء المتحكمين للتعامل معهم؟
يمكن تحديد الصديق المسيطر (Controlling Friend) أو المتسلط (Domineering) أو الاستبدادي (Authoritarian) إذا كان يظهر العلامات التالية:
- يجعلونك تعتقد أن كل شيء خطأك ويلومونك على أشياء بسيطة لا علاقة لك بها. وإذا حدث خطأ ما، فإنهم يتولون دور الضحية ويجعلونك تعتقد أنك مسؤول عن أشياء خارجة عن إرادتك.
- سيحاول صاحب الشخصية المسيطرة تقويض ثقتك بنفسك من خلال السخرية منك في السر أو في العلن.
- لا يريدونك أن ترى الأشخاص الذين تحبهم ويحاولون عزلك تدريجيًا عن الأصدقاء أو العائلة.
- يتوقعون دائمًا شيئًا في المقابل ويجعلونك تشعر بالذنب إذا لم تفعل ما يريدون.
- يقللون من أهمية تجربتك من خلال الكذب أو اتهامك بالحساسية المفرطة.
- قد يقومون أيضًا بتخريب علاقاتك مع الآخرين كوسيلة للتفوق عليك.
- قد يقومون أيضًا بتهديدات مبطنة.
- يظهرون تغيرات مزاجية حادة؛ ففي لحظة يقومون بمدحك وفي اللحظة التالية يتنمرون عليك.
سيحاول الصديق الذي يستخدم التلاعب العاطفي تشكيلك بما يتناسب مع اهتماماته بالضغط عليك لإجراء تغييرات على مظهرك أو طريقة لباسك.
ما هي كيفية التعامل مع الأصدقاء المتحكمين؟
تكمن كيفية التعامل مع الأصدقاء المتحكمين أو الصديق المتلاعب (Manipulative Friend) بطرق مختلفة، نوضحها في الأسئلة التالية:
كيف يمكن للتواصل الفعال أن يسهل التعامل مع الأصدقاء المتحكمين؟
يمكن للشخص أن يحاول التواصل مع شخص يتعامل بالسيطرة أو الهيمنة أو الاستبداد من خلال:
- استخدام عبارات “أنا”، مثل “أنا أشعر بالأذى” للتحدث بطريقة تقلل من مشاعر اللوم.
- مناقشة طرق تقسيم المسؤوليات.
- تقديم مسارات عمل بديلة لاستبدال السلوك المسيطر، مثل وضع الخطط معًا بدلاً من أن يضع الشخص الخطط نيابةً عنه.
كيف يمكن لوضع الحدود أن يجعل التعامل مع الأصدقاء المتحكمين أفضل؟
قد يكون من المستحيل التأثير على كيفية تصرف شخص آخر بشكل تام. لكن يمكن للناس أن يكونوا واضحين بشأن المعاملة التي يتوقعونها وكيف سيستجيبون إذا تجاوز شخص ما الخط:
- يحتاج الشخص إلى وضع الحدود، ثم مشاركة ما يريده بشكل حازم مع شخص آخر.
- قول “لا” عندما لا يكون على استعداد للقيام بشيء ما.
يمكن أن يكون الأشخاص المتحكمون من الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل أو الجيران أو الشركاء.
كيف يمكن لاختيار الرد المناسب أن يجعل من التعامل مع الأصدقاء المتحكمين أسهل؟
يمكن للشخص الاستجابة بطرق مختلفة لتهدئة الموقف عند التعامل مع شخص متسلط أو متغطرس أو متحكم. وتشمل:
- تجاهلهم والابتعاد: إذا كان الشخص يحاول إذلال شخص ما فإن الابتعاد بهدوء سيلفت الانتباه إلى سلوكه غير الطبيعي بدلاً من الاستسلام له.
- تغيير الموضوع: إذا استخدم الشخص المسيطر خطابات طويلة ومدروسة لإرهاق الشخص فإن مقاطعته ستجعل من الصعب عليه العودة إلى حيث توقف.
- طرح سؤال عليهم: إذا كان الشخص المسيطر يعتقد أن الموقف لن يسير إلا كما يريد هو فقد يكون من المفيد طرح سؤال لتشتيته.
- الاعتراف بالخوف: إذا كان الشخص المسيطر يشعر بالغيرة من علاقة شخص ما بصديق آخر، فقد يكون من المفيد الرد بشكل مباشر على خوفه من الهجر.
يمكن أن تظهر الإساءة بعدة طرق، وغالبًا ما يحدث أكثر من نوع واحد من السلوك المسيئ في العلاقة السامة أو المسيئة.
كيف يمكنك إنشاء خطة سلامة للتعامل مع الأصدقاء المتحكمين؟
إذا شعر شخص ما بعدم الأمان بسبب سلوك شخص آخر مسيطر فيجب عليه التفكير في وضع خطة أمان. يمكن أن تساعده خطة الأمان في ترك الموقف بأمان وتقليل خطر تعرضه للأذى. وقد تتضمن خطة السلامة ما يلي:
- تحديد الأصدقاء أو أفراد الأسرة للاتصال بهم للحصول على المساعدة.
- تحديد نقاط الخروج أو الأماكن الآمنة للذهاب إليها.
- الاحتفاظ بهاتف محمول بديل في مكان قريب.
- حفظ أرقام هواتف أفراد الأسرة أو الأصدقاء الموثوق بهم.
متى يكون الابتعاد عن الأصدقاء المتحكمين هو الحل الأفضل؟
تتضمن العلامات والسلوكيات التي تشير إلى أن العلاقة أصبحت خطيرة وأن الابتعاد هو الحل ما يلي:
- إظهار الشخص لسلوكيات مخيفة جسديًا، مثل لكم الجدران أو رمي الأشياء أو كسر متعلقات الشخص.
- استخدام الأسلحة للتخويف أو إيذاء الأطفال أو التهديد بإيذائهم.
- التهديد بإيذاء النفس أو العنف أو الموت للحصول على ما يريد.
غالبًا ما يواجه الذين يعانون من اضطراب الشخصية الاعتمادية صعوبة في اتخاذ القرارات بأنفسهم مما قد يؤدي إلى سلوكيات مسيطرة.
ما هي الأسباب التي تدفع الأصدقاء المتحكمين إلى سلوكهم؟
يمكن أن ينشأ هذا السلوك نتيجة أسباب مختلفة تشمل:
- لأنه يوفر شعوراً بالقدرة على التنبؤ أو الاستقرار أو النظام.
- يمكن أن يؤدي انعدام الأمان أو القلق إلى سلوك مسيطر. ويمكنك إجراء اختبار القلق من هنا.
- قد يكون السلوك المسيطر نتيجة لحالة نفسية تجعل الشخص لديه توقعات اجتماعية غير طبيعية.
- قد يؤدي اضطراب القلق على سبيل المثال إلى سلوك مسيطر.
- يفتقر الشخص المصاب باضطراب الشخصية مثل اضطراب الشخصية النرجسية إلى التعاطف مع الآخرين، مما قد يؤدي أيضًا إلى سلوك مسيطر.
ما هي آثار التعامل مع الأصدقاء المتحكمين؟
يمكن أن تنشأ آثار مختلفة عن التعامل مع المسيطرين، ويمكن أن يساعدك عرب ثيرابي في التعرف على بعضها كما يأتي:
- التعرض للإساءة الجسدية.
- التعرض للإساءة العاطفية أو اللفظية مثل؛ إهانة شخص ما أو تهديده، أو مراقبته باستمرار، أو محاولة إذلاله.
- الإساءة الجنسية أو الإساءة المالية.
- التعرض للإساءة الرقمية مثل؛ الرسائل النصية أو رسائل وسائل التواصل الاجتماعي المستخدمة لمضايقة شخص ما أو ترهيبه.
- المطاردة التي تحدث عندما يراقب شخص ما شخصًا أو يتبعه باستمرار مما يجعله يشعر بعدم الأمان.
قد يكون للنشوء في أسرة تعاني من العنف المنزلي أو عنف الشريك دور في تطور السلوك المسيطر.
نصيحة عرب ثيرابي
علاجك النفسي هو طريقك للتحرر والتخلص من السيطرة والتحكم. مع الدعم والمساعدة المناسبة، ستتمكن من تعزيز ثقتك بنفسك وتطوير مهارات التواصل الصحي لحماية حدودك. لا تستسلم للأصدقاء المتحكمين، واسترجع زمام الأمور وأعد تشكيل علاقاتك على أساس الاحترام والتقدير المتبادل. انطلق نحو مستقبل مشرق مليء بالحرية والاستقلالية.