ما ستجده في هذا المقال:
تمثل مرحلة انقطاع الطمث مرحلة هامة في حياة المرأة، تحمل معها تغيرات فسيولوجية وعاطفية. وحيث تتوقف الدورة الشهرية تظهر علامات مختلفة. فما هي أبرز علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيًا؟
ما هي علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيًا؟
تشمل أبرز الأعراض لانقطاع الطمث (Menopause) ما يأتي:
تقلبات المزاج
يمكن أن تؤثر التغيرات في الهرمونات التي تحدث حول انقطاع الطمث على مزاجك؛ فإذا كنت تعانين من القلق أو الاكتئاب في الماضي، فقد تتفاقم أعراضك أثناء انقطاع الطمث. إذا شعرت بالقلق أو الاكتئاب لأكثر من بضعة أسابيع، فأخبري طبيبك.
مشاكل النوم
قد يحدث الاستيقاظ أثناء الليل أو صعوبة النوم لأسباب عديدة، ولكن إذا لم تكوني تعانين من مشاكل في النوم، فقد يكون ذلك علامة على اقترابك من سن اليأس وغياب الدورة الشهرية.
يمكن أن يحدث النسيان أثناء توقف الدورة الشهرية ولكن يمكن أن ينبع من عوامل أخرى مثل الإجهاد النفسي.
ما هي العلاقة بين انقطاع الدورة وتغيرات في الوزن؟
قد تكتسبين وزنًا أكثر، وقد يتغير جسمك أيضًا بحيث يكون لديك دهون إضافية حول الخصر أو في الجسم بشكل عام. كما قد تكون العضلات أقل مع الزيادة في الدهون. وقد تجدين أيضًا صعوبة في الحركة، مع تصلب المفاصل أو آلام المفاصل.
هل هناك علامات إضافية لانتهاء الدورة الشهرية نهائيًا؟
تشمل أبرز الأعراض لتوقف الحيض ما يأتي:
- الدورة الشهرية غير المنتظمة: تعد الدورة الشهرية غير منتظمة إذا كانت الفترة بين دورتك الشهرية أطول أو أقصر، أو إذا كانت تغيب، أو إذا كانت أخف أو أثقل من المعتاد.
- جفاف المهبل: أثناء سن اليأس، قد يصبح الجلد المحيط بالمهبل أكثر جفافًا.
- الهبات الساخنة: يمكن للهبات الساخنة أن تجعلك تشعرين بالدفء أو الحرارة فجأة دون سبب واضح.
- التعرق الليلي: هو الهبات الساخنة التي تحدث أثناء النوم. قد تكون شديدة لدرجة أنها توقظك.
- التبول بشكل متكرر: يمكن أن يكون عدم التحكم في التبول أحد أعراض هذه المرحلة. وقد تصابين أيضًا بعدوى المسالك البولية بشكل متكرر.
أظهرت الأبحاث أن النساء السمراوات يعانين من أعراض قطع الطمث الأكثر خطورة، مثل الهبات الساخنة ومرض الاكتئاب مقارنة بالنساء البيض.
ما هي علامات انتهاء الدورة الشهرية المبكرة؟
يعد توقف الدورة الشهرية (Menstrual Stop) عند النساء قبل سن 45 عامًا انقطاعًا مبكرًا للطمث. ويُطلق عليه انقطاع الطمث المبكر عندما يحدث قبل سن الأربعين. وتكون أعراض انقطاع الطمث المبكر والسابق لأوانه مشابهة لأعراض انقطاع الطمث الذي يحدث لاحقًا. وتشمل الأسباب وعوامل الخطر:
- بعض علاجات السرطان.
- وجود تاريخ عائلي لانقطاع الدورة الشهرية (Cessation Of Menstruation) المبكر.
- بدء الدورة الشهرية قبل سن 11 عامًا.
- يمكن أن تتسبب حالة تسمى قصور المبيض المبكر أيضًا في توقف الدورة الشهرية مبكرًا دون سبب طبي. ولكن على عكس انقطاع الطمث المبكر قد تعود دورتك الشهرية ويمكنك الحمل.
على عكس انقطاع الطمث المبكر أو السابق لأوانه، فقد تعود دورتك الشهرية في حالة قصور المبيض المبكر ويمكن حدوث الحمل مرة أخرى.
ما العلاقة بين القلق وعلامات انتهاء الدورة الشهرية؟
تميل التغيرات المزاجية إلى الظهور أثناء “فترات الضعف”:
- تعد فترة انقطاع الطمث من الفترات التي ترتفع فيها الهرمونات الأنثوية وتنخفض كثيرًا.
- تتوقف المبايض عندما تمرين بانقطاع الطمث عن إطلاق البويضات وتنتج القليل من هرمون الأستروجين أو لا تنتجه على الإطلاق.
- تميل مستويات الهرمونات عادة إلى التقلب كثيرًا خلال السنوات العشر أو نحو ذلك قبل توقف الدورة الشهرية، أو ما يُعرف باسم سن اليأس.
- تسبب هذه التحولات الهرمونية القلق أكثر من الانخفاض الفعلي في هرمون الأستروجين.
- يمكن أيضًا للأعراض المختلفة أو الهبات الساخنة والتعرق الليلي أن تؤثر على مزاجك بطرق مباشرة أو غير مباشرة.
- يمكن للهبات الساخنة أيضًا أن توقظك في الليل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الحرمان من النوم مما يؤدي إلى مزيد من التوتر أو القلق.
يمكنك إجراء اختبار الاكتئاب أو اختبار القلق مجانًا من عرب ثيرابي
ما هي أسباب انتهاء الدورة الشهرية نهائيا؟
تشمل أبرز الأسباب لتوقف الطمث عند النساء ما يأتي:
- الانخفاض الطبيعي للهرمونات: فمع دخولك أواخر الثلاثينيات من عمرك، تبدأ المبايض في إنتاج كميات أقل من الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية.
- الجراحة التي تزيل المبايض: تؤدي الجراحة لإزالة المبايض إلى انقطاع الطمث الفوري.
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي: يمكن أن تسبب علاجات السرطان هذه انقطاع الطمث.
- القصور المبيضي الأولي: تصاب حوالي 1٪ من النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث به قبل سن الأربعين.
ما هي مخاطر انتهاء الدورة الشهرية نهائيًا؟
بعد انقطاع الدورة الشهرية، يزداد خطر إصابتك ببعض الحالات الطبية. ومن الأمثلة على ذلك:
- أمراض القلب أو الأوعية الدموية: عندما تنخفض مستويات هرمون الأستروجين، يزداد خطر إصابتك بأمراض القلب أو الأوعية الدموية.
- ضعف العظام: تتسبب هذه الحالة في أن تصبح العظام هشة وضعيفة، مما يؤدي إلى زيادة خطر كسر العظام.
- فقدان السيطرة على المثانة: مع تغير أنسجة المهبل والإحليل، قد تشعرين برغبات مفاجئة وقوية للتبول كثيرًا. ثم قد تفقدين البول، ويطلق عليه سلس البول الإلحاحي.
- مشاكل جنسية: يؤدي انقطاع الطمث إلى جفاف المهبل وفقدانه لمرونته.
تكتسب العديد من النساء الوزن أثناء انقطاع الدورة الشهرية وبعده لأن حرق السعرات الحرارية يتباطأ.
ما النصائح الممكنة لتخفيف القلق وعلامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيًا؟
تشمل النصائح ما يأتي:
- تناول الأطعمة الصحية: قللي من تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر، وأضيفي المزيد من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الفواكه أو الخضروات أو المكسرات أو البذور.
- ممارسة الرياضة: الحركة المنتظمة مفيدة للجسم والعقل في أي عمر؛ لذلك حاولي العثور على تمرين يساعدك على الشعور بالراحة.
- أخذ أنفاس بطيئة وعميقة: حاولي ممارسة التنفس العميق.
- التأمل: تدربي على اليقظة الذهنية ومارسي التأمل لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: تجنبي الكافيين الذي قد يجعلان النوم أكثر صعوبة. وإذا كانت الهبات الساخنة تزعج نومك، فابحثي عن طريقة تساعدك على التحكم فيها حتى تتمكني من الحصول على قسط أفضل من الراحة.
- الطب البديل: هناك العديد من الأدوية البديلة التي يمكن أنها تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. ولكن القليل منها ثبت في الدراسات.
يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي السلوكي على تغيير الأفكار أو المشاعر أو السلوكيات غير الصحية في فترة قطع الحيض.
نصيحة عرب ثيرابي
دعمنا النفسي خلال فترة انقطاع الطمث يمنحك القوة لتجاوز تحديات القلق والتقلبات العاطفية. نحن هنا لنساعدك على استكشاف رحلتك خلال هذه المرحلة الحيوية. من خلال جلساتنا المتخصصة والداعمة، سنقدم لك الأدوات والتقنيات لتحسين صحتك النفسية والعافية العامة. ابدأي اليوم رحلتك نحو السلام الداخلي والتوازن النفسي.
