Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
علاج مغص الدورة الشهرية الشديد

علاج مغص الدورة الشهرية الشديد بطرق متنوعة

من منا لم تعانِ من تلك الآلام الحادة التي تشلّ الحركة وتدمر اليوم؟ آلام الدورة الشهرية التي تتحول أحياناً إلى كابوس متكرر. هل سئمتِ من البحث عن حلول سحرية للتخلص من هذا العذاب؟ في هذا المقال، سنستكشف أكثر علاج فعالية للتخلص من مغص الدورة الشهرية الشديد، لتستعيدِ نشاطكِ وحيويتكِ.

 

ما هي أسباب مغص الدورة الشهرية؟

تقلصات الدورة الشهرية والمغص الناتج عنها هي نتيجة طبيعية لارتفاع مستويات مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين. هذه المادة تسبب انقباضات قوية في عضلات الرحم لدفع الدم والأنسجة الزائدة للخارج. ترتفع مستويات البروستاجلاندين قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة. تنخفض المستويات بمجرد حصولك على دورتك الشهرية، ولهذا السبب تميل التقلصات إلى التخفيف بعد بضعة أيام.

 

كيف يمكن علاج مغص الدورة الشهرية الشديد بشكل طبيعي؟

إلى جانب النوم الكافي والراحة، تشمل الأشياء التي ترغب في تجرِبتها:

  • النشاط البدني المنتظم، بما في ذلك التمارين الهوائية وبعض أنواع التمارين الأخرى، يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يخفف من حدة أعراض (Symptoms) الدورة الشهرية.
  • استخدام الحرارة، سواء من خلال النقع في حمام دافئ أو وضع وسادة تدفئة على أسفل البطن، يساعد على تخفيف (Relief) تقلصات الدورة الشهرية بشكل فعال. الحرارة تعمل على استرخاء عضلات الرحم وتقليل الشعور بالألم.
  • تشير العديد من الدراسات إلى أن بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين B والماغنيسيوم، قد تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

استرخي واستمتعي بوقتك! تقليل التوتر سيساعدك على الشعور بتحسن كبير.

 

هل توجد أدوية فعالة لعلاج مغص الدورة الشهرية الشديد؟ 

لتخفيف حدة التقلصات وتشنجات (Cramps) الرحم المؤلمة، قد ينصحكِ الطبيب باستخدام ما يلي:

مسكِّنات الألم 

لتخفيف آلام الدورة الشهرية، يمكن تناول مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين بانتظام. يُنصح ببدء تناول الدواء قبل يوم من بدء الدورة أو عند الشعور بأولى علامات الألم. 

مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، سواء كانت متاحة بوصفة طبية أو بدونها، هي خيار فعال آخر. استمري في تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب أو الصيدلي.

الوسائل الهرمونية لتنظيم النسل

تعد وسائل منع الحمل الهرمونية، سواء كانت حبوبًا أو لصقات أو حلقات أو لولبًا، خيارًا ممتازًا للنساء اللواتي يعانين من تقلصات مؤلمة خلال الدورة الشهرية. تعمل هذه الوسائل على تنظيم الهرمونات في الجسم، مما يمنع الإباضة ويقلل من شدة التقلصات. 

وهي تنقسم إلى قسمين رئيسيين على النحو التالي:

  • وسائل منع الحمل الهرمونية المركبة: وهي مناسبة لمن تعاني من تقلصات الدورة الشهرية (ولا ترغب في الحمل بعد). ويمكن استخدامها على شكل الحبوب والحلقة المهبلية واللصقة.
  • الوسائل المحتوية على البروجستين فقط: قد تكون آثارها الجانبية أكثر على صعيد النزيف المهبلي. كما لا ينصح باستخدام الغرسات المانعة للحمل أو اللولب الرحمي الذي يطلق الهرمونات لغرض تخفيف آلام الدورة الشهرية فقط.

 

ما هو أفضل علاج بديل لمغص الدورة الشهرية الشديد؟

هناك مجموعة بديلة لعلاج مغص الدورة الشهرية الشديد بدلاً من تناول الأدوية، فمثلاً يمكن للمرأة تجربة:

  • الوخز بالإبر: هي عبارة عن إدخال إبر دقيقة في طبقات الجلد على عمق محدد، وذلك لتحفيز نقاط الطاقة في الجسم المسؤولة عن تنظيم الألم (Pain)، وقد أظهرت نتائج إيجابية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
  • طب الأعشاب: أظهرت بعض الدراسات أن بعض المكملات العشبية، مثل البيكنوجينول (مستخلص طبيعي من شجرة الصنوبر) أو الشمر، أو مزيج منهما، قد تساهم في تخفيف حدة تقلصات الرحم المرتبطة بعسر الطمث.
  • الإرقاء: هو أحد العلاجات البديلة التي تعتمد على مبادئ الطب الصيني، حيث يتم تطبيق ضغط خفيف على نقاط معينة في الجسم. على الرغم من قلة الأبحاث المخصصة لدراسة فعالية هذه التقنية في تخفيف آلام الدورة الشهرية، إلا أن النتائج الأولية تشير إلى أن العلاج بالضغط قد يكون أكثر فعالية من العلاج (Treatment) الوهمي في تخفيف التوتر العضلي والألم المصاحب للدورة الشهرية.
  • التحفيز الكهربي للأعصاب عبر الجلد: تعتمد على إرسال تيارات كهربائية منخفضة الجهد عبر الجلد بواسطة أقطاب كهربائية، مما يؤدي إلى زيادة عتبة الألم وتنشيط إفراز الإندورفينات الطبيعية في الجسم.

 

كيف تؤثر الحالة النفسية على آلام الدورة الشهرية؟

آلام الدورة الشهرية أكثر من مجرد إزعاج جسدي، فهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بـ صحتك النفسية. لذا، فإن الاهتمام بصحتك العقلية ليس مجرد خيار، بل هو خطوة أساسية نحو حياة شهرية أكثر صحة وسعادة. حيث قد تؤثر مشاعرك على دورتك الشهرية من خلال:

التوتر والقلق

التوتر والقلق (جربي اختبار القلق المجاني) يؤثران بشكل كبير على تجربة آلام الدورة الشهرية. فهرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر يزيد من الالتهاب وحساسية الجسم للألم، مما يفاقم التقلصات وعدم الراحة. 

يمكنكِ إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا، مما يساعد على تقليل تأثير التوتر على آلام الدورة الشهرية وتحسين نوعية حياتك.

الاكتئاب واضطرابات المزاج

النساء المصابات بالاكتئاب أو اضطرابات المزاج غالبًا ما يشعرن بآلام الدورة الشهرية بشكل أكبر وأشد. وذلك لأن الاكتئاب يؤثر على كيفية معالجة الدماغ للإشارات الألمية، مما يزيد من الحساسية للألم. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأعراض الاكتئابية مثل فقدان الطاقة والتركيز يمكن أن تجعل من الصعب التعامل مع أي نوع من الألم. العلاج المناسب للاكتئاب، سواء كان ذلك من خلال العلاج النفسي أو الأدوية أو تغييرات نمط الحياة، يمكن أن يحسن بشكل كبير من كيفية إدراك وتجربة آلام الدورة الشهرية.

علاج الاكتئاب - الاكتئاب - استشارة نفسية

الخوف من الألم وتضخيمه

الخوف من آلام الدورة الشهرية أو توقعها يمكن أن يؤدي إلى تكثيف تجربة الألم بشكل كبير. وذلك لأن دماغنا يستجيب للتهديدات المتصورة، مما يزيد من حساسيته للألم. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن المبالغة في تقدير شدة الألم هي طريقة تفكير سلبية تؤدي إلى زيادة الشعور بالألم وتقليل قدرتنا على التعامل معه.

طريقة تعاملنا مع التوتر والألم تؤثر بشكل كبير على كيفية تجربتنا لآلام الدورة الشهرية. آليات التكيف الصحية يمكن أن تساعد في تقليل شدة الألم وتحسين الحالة المزاجية.

التغيرات الهرمونية

من الطبيعي أن تشعري بتقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. هذه التقلبات قد تؤدي إلى زيادة في الحساسية للألم، مثل آلام الدورة الشهرية. لذا، من المهم أن تكوني على دراية بهذه التغيرات وأن تعتني بنفسك خلال هذه الفترة.

 

كلمة من عرب ثيرابي

إذا كنت تعانين من تغير المزاج خلال الدورة الشهرية، فلا تترددي في طلب المساعدة. مع عرب ثيرابي، نقدم لك استشارات نفسية وعلاجية عالية الجودة عبر الإنترنت، مع معالجين مؤهلين. تواصلي معنا اليوم للحصول على الدعم الذي تحتاجينه، ولتجربة حياة أكثر راحة وسعادة. صحتك النفسية والجسدية تهمنا، ونحن هنا لمساعدتك!