ما ستجده في هذا المقال:
يعد غثيان الحمل من أكثر الأعراض شيوعاً التي تواجه النساء خلال فترة الحمل. وهو من التحديات الصحية التي يمكن أن تؤثر على جودة حياة المرأة الحامل. ويمكن أن يساهم علاج غثيان الحمل في تحسين شعورهن بالراحة والسلام النفسي خلال فترة الحمل.
ما هو غثيان الحمل؟
يطلق على غثيان الحمل الغثيان الصباحي وهو الغثيان (Nausea) والقيء أثناء الحمل:
- يعد حالة شائعة تؤثر على ما يصل إلى 70٪ من النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- قد تعاني بعض النساء من الغثيان الصباحي طوال فترة الحمل.
- يمكن أن يحدث غثيان “الصباح” في أي وقت من اليوم.
- توجد علاجات منزلية مختلفة لغثيان الصباح، بما في ذلك النظام الغذائي أو تغييرات نمط الحياة.
- يوصي بعض الأطباء بأدوية بدون وصفة طبية (OTC) للغثيان.
- تميل الأعراض إلى التحسن بحلول الثلث الثاني من الحمل (يبدأ في 14 أسبوعًا) بالنسبة لمعظم النساء.
- قد يتحول في حالات نادرة إلى فرط القيء الحملي. ويحدث عندما يتسبب الغثيان أو القيء في فقدان السوائل بشكل خطير من الجسم.
قد يتطلب فرط القيء الحملي الذهاب إلى المستشفى للعلاج.
ما هي أسباب غثيان الحمل؟
لا يُعرف سبب غثيان الصباح تمامًا، لكن الأطباء يعتقدون أنه مزيج من التغيرات الفيزيائية والكيميائية. قد يكون سببه:
- انخفاض نسبة السكر في الدم أو زيادة هرمونات الحمل مثل موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) أو الإستروجين.
- تقلبات ضغط الدم أو تغيرات في التمثيل الغذائي.
- قد يتفاقم غثيان الصباح بسبب التوتر أو القلق أو التعب الشديد أو تناول أو شم بعض الأطعمة أو دوار الحركة أو الحرارة أو الطقس الدافئ.
ما هو علاج غثيان الحمل؟
تشمل أبرز العلاجات أو الأدوية التي قد يصفها الطبيب لعلاج الغثيان ما يأتي:
- قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتناول فيتامين ب6.
- يستخدم أيضًا كمساعد للنوم وعلاج حمى القش أو غيرها من أنواع الحساسية.
- قد يصف الطبيب أدوية لمنع الغثيان (وتسمى أيضًا مضادات القيء).
- إذا لم تساعد هذه الأدوية، فقد تعمل أدوية أخرى مثل مضادات الهيستامين أو مضادات الكولين. ستقرر أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك الأدوية التي تناسبك بشكل أفضل.
إذا ترك الغثيان دون علاج يمكن أن نقصًا في سوائل الجسم، وهي حالة تعرف باسم الجفاف.
كيف يمكن التعامل والتخفيف من غثيان الحمل؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعري بتحسن. إن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في علاج الغثيان (Nausea Treatment):
تغييرات النظام الغذائي
تشمل أبرز التغييرات:
- تناولي بعض البسكويت أو الخبز المحمص في الصباح للمساعدة في تهدئة معدتك.
- احتفظي ببعض البسكويت بجانب سريرك وتناولي اثنتين قبل الاستيقاظ.
- تناولي عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- لا تتخطي وجبات الطعام.
- تجنبي الأطعمة الحارة أو الدهنية.
- تناولي أطعمة خفيفة مثل الموز أو الأرز أو الخبز المحمص الجاف أو البطاطس المخبوزة العادية أو الجيلاتين أو المرق أو البيض أو صلصة التفاح.
- تناولي وجبات خفيفة مغذية وغنية بالبروتين بين الوجبات، مثل الزبادي أو زبدة الفول السوداني أو الجبن أو المكسرات.
- اشربي الكثير من السوائل، وخاصة الماء، طوال اليوم.
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- احملي معك دائمًا كيسًا من الوجبات الخفيفة عندما تكونين بعيدة عن المنزل.
اصنعي شاي الأعشاب مثل؛ الشاي بالزنجبيل المبشور أو جربي حلوى الزنجبيل.
تغييرات نمط الحياة
قد تشمل هذه تغييرات نمط الحياة ما يأتي:
- تناولي الفيتامينات مع وجبة خفيفة، وإذا كانت تحتوي على فيتامين الحديد، فحاولي تناولها قبل النوم.
- تحدثي مع طبيبك حول خيارات الفيتامينات الأخرى.
- تجنبي الروائح أو الأضواء الوامضة أو المواقف الأخرى التي تزعجك وتثير الغثيان.
- احصلي على قسط كبير من الراحة.
- حافظي على تهوية الغرف جيدًا، وشغّلي مروحة أو اذهبي للخارج من وقت لآخر للحصول على بعض الهواء النقي.
- اشتم الروائح المنعشة والممتعة مثل الليمون أو البرتقال أو النعناع.
حاولي أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب من السوائل الخالية من مادة الكافيين يوميًا لتقليل الشعور بالغثيان
هل يمكن علاج غثيان الحمل بالطب البديل؟
تم اقتراح العديد من العلاجات البديلة لتخفيف الغثيان (Alleviating Nausea)، بما في ذلك:
- العلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم: تتوفر أساور العلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم دون وصفة طبية في معظم الصيدليات. وقد أظهرت الدراسات حولها نتائج متباينة.
- الوخز بالإبر: لا يعد العلاج بالوخز بالإبر طريقة مثبتة لعلاج الغثيان خلال فترة الحمل، ولكن بعض الأشخاص يجدونها مفيدة.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف غثيان الصباح لدى بعض الأشخاص. يأتي الزنجبيل في كبسولات أو حلوى أو بسكويت أو مشروب زنجبيل.
- التنويم المغناطيسي: على الرغم من وجود القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع، فقد وجد بعض الأشخاص راحة من غثيان الصباح من خلال التنويم المغناطيسي.
- العلاج بالروائح: على الرغم من وجود القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع أيضًا، إلا أن بعض روائح الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد.
استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي علاجات طبيعية أو عشبية أو علاجات بديلة لتخفيف الغثيان في الحمل.
هل يؤثر غثيان الحمل على الجنين؟
لا يشكل الغثيان أثناء الحمل أو القيء الخفيف إلى المتوسط أثناء الحمل عادة ضررًا لك أو للجنين. ومع ذلك، قد يكون مشكلة إذا لم تتمكني من الاحتفاظ بالطعام أو السوائل في معدتك، أو أصبت بالجفاف وفقدت الوزن. إذ يمكن أن يمنعك الغثيان والقيء الشديدان غير الخاضعين للسيطرة من الحصول على التغذية التي تحتاجين إليها ويؤثران على وزن طفلك عند الولادة.
متى يجب أن تتصلي بالطبيب لغثيان الحمل؟
اتصلي بطبيبك إذا كنت:
- تعانين من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، والتي قد تكون علامة على المرض.
- تشعرين بالدوار أو الخمول.
- تعانين من القيء الشديد والمستمر أو عدة مرات في اليوم.
- لا تستطيعين الاحتفاظ بأي سوائل أو أطعمة وتفقدين الوزن.
- تعتقدين أن الغثيان قد يكون ناتجًا عن تناول فيتامين الحديد.
- ترغبين في تناول دواء مضاد للغثيان أو تجربة علاج مثل الوخز بالإبر.
يمكنك إجراء اختبار الاكتئاب أو اختبار الشخصية مجانًا من عرب ثيرابي.
نصيحة عرب ثيرابي
استكشاف العواطف وتعزيز الصحة النفسية للنساء الحوامل يعد ركيزة أساسية لتجربة حمل مريحة. من خلال جلسات العلاج النفسي المخصصة، يمكن توفير بيئة داعمة تساعد على تخفيف القلق، أو تعزيز الارتياح النفسي، أو تعزيز الروابط العاطفية مع المولود القادم. اختيار الرعاية النفسية يسهم في بناء أسس قوية لرحلة الأمومة، تمهيداً للمرحلة القادمة بثقة وهدوء.
