Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين

علاج الصداع في ثواني | نصائح وحيل

على الرغم من أن الصداع قد يكون عرض لمرض معين، إلا أنه في الكثير من الأحيان يعتبر حالة تعكس مدى توترك أو إرهاقك. إن كان الصداع الذي تعاني منه من هذا النوع فأنت لا تحتاج إلى علاج متخصص، بل يكفي اتباع بعض النصائح للتخلص منه بوقت قصير لا يتعدى الثواني المعدودة.

 

أدوية تساعد في علاج الصداع بثواني

على الرغم من أن التعامل مع السبب الحقيقي وراء الصداع هو الحل الأمثل في التخلص منه، إلا أن تناول بعض الأدوية يساعد في علاج صداعك خلال ثواني أو وقت قصير. فمثلاً يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية التالية:

  • الأسبيرين (Aspirin).
  • الأيبوبروفين (Ibuprofen)
  • الأسِيتامينُوفين (Acetaminophen)

وبسبب وجود الكثير من الأدوية التي تساعدك في التخلص من ألم الصداع، فلا بد من التذكير بأن تناول هذه الحبوب باعتدال يعتبر أمراً في غاية الأهمية للتقليل من التعرض للمخاطر. كما يفضل اتباع الإرشادات التالية:

  • تناول الشكل السائل من هذه الأدوية بدلاً من الحبوب، حيث يقوم الجسم بامتصاصها بشكل أسرع. مما يقلل من عدد الحبوب التي تحتاج إليها.
  • تجنب الإيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إذا كنت تعاني من قصور القلب أو الفشل الكلوي.
  • يجب أن لا تتناول أسبرين إن كان عمرك أقل من 18 عاماً.
  • تناول مسكنات الألم بمجرد أن تبدأ بالشعور بالألم. حيث أن ذلك يساعدك في التغلب على الصداع بجرعات دوائية أصغر مما لو انتظرت.

في بعض الحالات، قد تصاب بألم الصداع بعد تناول مسكنات الألم ببضعة أيام (الصداع الارتدادي). لذلك اسأل طبيبك المعالج عما يمكن أن يساعدك في هذه الحالة.

 

طرق بسيطة لتخفيف من آلام الصداع بثواني

إن لم يكن الصداع الذي تعاني منه مرتبط بحالة صحية أو عضوية، فغالباً أنت قادر على علاج حالتك بشكل ذاتي وبوقت سريع ولن تحتاج إلى زيارة الطبيب. يمكن فقط تجربة الطرق والنصائح التالية:

شرب الماء

يساعد تناول الكميات الكافية من الماء على التخلص من ألم الصداع سواء كان بسبب الجفاف أو بسبب المواقف الحياتية المزعجة. لذلك احرص على تناول الماء طوال اليوم، كما يمكنك تناول شاي الأعشاب أو المشروب الأخرى المرطبة فور شعورك بالألم.

إدارة التوتر

في الكثير من الأحيان يرتبط ألم الصداع الذي تعاني منه بالمواقف الحياتية المجهدة أو التوتر الذي تتعرض له طوال اليوم. من هنا تأتي أهمية اكتساب المهارات اللازمة لإدارة التوتر وتعلم الأساليب المتنوعة للاسترخاء. 

فغالباً ما يفيدك في أوقات الصداع ممارسة التأمل أو تمارين التمدد أو استرخاء العضلات التدريجي. كما أن التنفس العميق يساعدك في علاج الصداع خلال ثواني من بدئه.

يعمل كوب من القهوة مليء بالكافيين على توفير الراحة اللازمة عند التعرض للصداع. فهو يساعد في تضييق الأوعية الدموية. لكن حاول تناوله بكميات معتدلة لتجنب الأعراض الجانبية.

استخدم الكمادات

إن كان صداعك ناتج عن التوتر، فقد يكون من المفيد أن تضع كمادة باردة على جبهتك أو على الجزء الخلفي من الرقبة. أما إن كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية فإن استخدام الكمادات الدافئة يعتبر فعالة، حيث أنه يخفف الاحتقان ويعزز تدفق الدم.

التقليل من حدة الإضاءات

يعمل الضوء الساطع أو حتى الإضاءة الصادرة عن شاشة الكمبيوتر إلى زيادة حدة الصداع. لذلك حاول التقليل من التعرض لها والاستعانة بالأفكار التالية:

  • تغطية الستائر بستائر معتمة أثناء النهار. 
  • ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل. 
  • إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر.

تناول الزنجبيل

وجدت الدراسات الحديثة أن الزنجبيل لا يقل فاعلية عن الأدوية الموصوفة في علاج الصداع النصفي لتخفيف الآلام لدى الأشخاص. لذلك حاول تناول شاي الزنجبيل أو الحصول على مكملات غذائية تحتوي على الزنجبيل إن كنت تشعر بالصداع.

العلاج بالروائح العطرية

ثبت أن بعض الروائح مثل اللافندر والنعناع تخفف من أعراض الصداع. استخدم الزيوت العطرية للتدليك أو جهاز نفث الروائح لاستنشاق هذه الروائح المهدئة للحصول على الراحة.

 

6 خطوات لعلاج الصداع في ثواني معدودة

يعتبر التدليك من العلاجات الطبيعية المفيدة في علاج الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية على حد سواء. حيث أن الضغط على النقاط التالية يساعدك في التخلص من التوتر المسبب لك الشعور بالصداع:

  • النقطة الواقعة ما بين الحاجبين وفوق الأنف مباشرة. 
  • المنطقة المجاورة للعينين (أو بين الجبة والأذنين). حاول الضغط عليها بقوة نوعاً ما.
  • امتداد الخط الواصل إلى الإبهام للوصول إلى منطقة المعصم من الداخل، حاول الضغط فيها للأسفل.
  • المنطقة الممتلئة بين الإبهام والسبابة.
  • المنطقة التي يتصل بها أصابع القدم معاً. حاول الضغط عليها بشدة قدر الإمكان.
  • على امتداد أسفل الجمجمة على جانب الرقبة.

عند تحديدك هذه النقاط الستة، قم بتدليكها أو الضغط على كل منها لمدة دقيقة واحدة فقط لتخفيف التوتر وتحفيز الدورة الدموية وتخفيف أعراض الصداع.

حاول تعلم كيفية تدليك رقبتك واكتافك، فهو يعتبر من العلاجات الطبيعية التي تساعد في الحد من تشنج العضلات وبالتالي التخلص من الصداع الناتج عنها.

 

متى يحتاج الصداع إلى المساعدة المتخصصة؟

على الرغم من أن معظم حالات الصداع المفاجئة أو الطارئة تعتبر حالات يمكن التعامل معها بشكل ذاتي وسريع، إلا أنه في بعض الأحيان قد يكون طلب المساعدة المتخصصة أمراً مهماً. فقد تشير بعض الأعراض إلى وجود مرض أكثر خطورة، لذا من المهم أن تحصل على تشخيص وعلاج فوريين.  لذلك لا تتردد في التوجه إلى أقرب مركز صحي في حال كان:

  • الصداع المفاجئ شديد للغاية.
  • الشعور بالصداع بعد الإصابة في الرأس أو التعرض للسقوط.
  • ملاحظة حدوث حمى أو تيبس في الرقبة أو ظهور طفح جلدي أو الشعور بالوهن أو الخدر، أو حدوث نوبة صرع، أو ازدواج في الرؤية أو مواجهة صعوبة في الحديث أو الدوخة أو الشعور بالارتباك أو العصبية.
  • تفاقم الألم على الرغم من تناول المسكنات.

 

نصيحة عرب ثيرابي

على الرغم من أن الصداع من الأوجاع الحياتية المحتملة أو التي قد يسببها الكثير من الحالات، إلا أنه يعتبر من الأعراض الشائعة لبعض المشكلات النفسية أيضاً.

إن كنت تحاول التخلص من صداعك بأساليب ذاتية أو قمت باستشارة الطبيب المتخصص دون وجود سبب عضوي وراء ذلك، فقد تكون هناك حالة نفسية مرتبطة بألم الصداع لديك.

في هذه الحالة، ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي بعدم التردد في طلب المساعدة المتخصصة للتمكن من التعرف على السبب الحقيقي وراء صداعك ومحاولة التخلص منه.