ما ستجده في هذا المقال:
يعد الاكتئاب مشكلة شائعة تؤثر على صحة المراهقين النفسية والعاطفية. وتقديم دعم نفسي للمراهقين المصابين بالاكتئاب يتطلب بيئة داعمة تساعدهم على التعامل مع مشاعرهم بشكل صحيح.
ما هو الاكتئاب عند المراهقين؟
يعد الاكتئاب (Depression) عند المراهقين مشكلة صحية نفسية خطيرة تسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة:
- يؤثر على كيفية تفكير المراهق أو شعوره أو سلوكه.
- يمكن أن يسبب مشكلات عاطفية ووظيفية وجسدية.
- يمكن لقضايا مثل ضغط الأقران أو التوقعات الأكاديمية أو تغير الجسم أن تؤدي إلى تقلب المزاج عند المراهقين.
- يمكن أن يكون للاكتئاب عواقب وخيمة وقد يتطلب علاجًا طويل الأمد.
بالنسبة لمعظم المراهقين تخف أعراض الاكتئاب مع العلاج مثل الأدوية أو الاستشارات النفسية.
قد يهمك: اختبار الاكتئاب – عرب ثيرابي
ما هو دور العلاج والدعم النفسي للمراهقين في علاج الاكتئاب؟
يمكن للدعم النفسي (Psychological Support) والعلاج من خلال الجلسات النفسية المنتظمة أن يساعد المراهق على:
- التعرف على أسباب الاكتئاب.
- تعلم كيفية تحديد السلوكيات أو الأفكار غير الصحية ثم إجراء تغييرات عليها.
- استكشاف العلاقات أو التجارب.
- إيجاد طرق أفضل للتعامل مع المشكلات ثم حلها.
- تحديد أهداف واقعية.
- استعادة الشعور بالسعادة أو السيطرة.
- المساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل اليأس أو الغضب.
- التأقلم مع الأزمة أو أي صعوبة حالية أخرى.
يمكن إجراء الدعم أو العلاج النفسي بشكل فردي أو مع أفراد الأسرة أو في مجموعة.
ما هي الاستراتيجيات الفعالة للدعم النفسي للمراهقين المصابين بالاكتئاب؟
يمكنك المساعدة في بناء احترام المراهق لذاته من خلال الاعتراف بالنجاحات الصغيرة ثم تقديم الثناء على الكفاءة. كما يمكنك تشجيع المراهق على:
- تكوين صداقات صحية والحفاظ عليها لأنها تساعد في تعزيز ثقة المراهق بنفسه وتساعده على البقاء على اتصال بالآخرين.
- تجنب العلاقات مع الأشخاص الذين قد تؤدي مواقفهم أو سلوكياتهم إلى تفاقم الاكتئاب.
- البقاء نشطًا لأن هذا يمكن أن يُبقي المراهق مركزًا على الأشياء الإيجابية، بدلاً من المشاعر السلبية أو السلوكيات السلبية.
- طلب المساعدة؛ شجع المراهق على التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو شخص بالغ آخر موثوق به كلما دعت الحاجة.
- وضع توقعات واقعية أكاديميًا أو في الألعاب الرياضية أو في المظهر، ودع المراهق يعرف أنه من الجيد ألا يكون مثاليًا.
- تبسيط الحياة؛ شجع المراهق على اختيار الالتزامات بعناية، ووضع أهداف معقولة.
- التخطيط للأنشطة من خلال عمل قوائم أو استخدام مخطط للبقاء منظمًا. فقد يساعد الالتزام بالروتين المنتظم في تحسين الحالة المزاجية.
قد يساعد الاحتفاظ بمذكرات خاصة في تحسين المزاج من خلال السماح للمراهق بالتعبير عن الألم أو الغضب أو الخوف ثم تحسينها.
كيف يمكن تقديم دعم نفسي للمراهقين المصابين بالاكتئاب في المنزل؟
بالإضافة إلى العلاج المهني، إليك بعض الخطوات التي يمكنك أنت وابنك المراهق اتخاذها والتي قد تساعد:
- الالتزام بخطة العلاج: تأكد من حضور ابنك للمواعيد حتى لو لم يكن يشعر بالرغبة في الذهاب. وتأكد من استمراره في تناول الأدوية النفسية حسب الوصفة الطبية.
- التعرف على الاكتئاب: يمكن للتعليم أن يمكّن ابنك ويحفزه على الالتزام بخطة العلاج.
- التواصل مع المراهق: تحدث معه حول التغييرات التي تلاحظها وأكد على دعمك غير المشروط.
- الانتباه إلى علامات التحذير: اعمل مع طبيب ابنك أو معالجه لمعرفة ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. وضع خطة لمعرفة ما يجب فعله إذا ساءت الأعراض.
- تبني عادات صحية: احتفظ بالأطعمة الصحية في منزلك، وامنع الأطعمة غير الصحية، وحدد أوقاتًا منتظمة للوجبات. ثم شجع ممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
- تحدث مع الطبيب أو المعالج: إذا كان المراهق يحتاج إلى مساعدة للتعامل مع أي حالات نفسية مصاحبة.
قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الأدوية إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الانسحاب.
كيف يمكن لمعالج نفسي مؤهل تقديم دعم نفسي للمراهقين المصابين بالاكتئاب عبر الإنترنت؟
يمكن للمعالج النفسي تقديم مساندة نفسية للمراهق المكتئب من خلال ما يأتي:
- توفير مساحة آمنة ودافئة وسرية للتعبير عن الصعوبات التي يواجهها المراهق.
- فهم جيد وتعاطف دون أحكام لمعاناة المريض.
- فهم من أين قد يأتي الاكتئاب.
- تعلم كيف يؤثر الاكتئاب على العمل أو العلاقات أو وقت الفراغ.
- تخفيف التوتر ثم التوصل إلى طرق جديدة للتصرف والبدء في التحسن.
- تعلم كيفية التعرف على العلامات المبكرة لزيادة مرض الاكتئاب.
ما هي أسباب الاكتئاب لدى المراهقين؟
تشمل أبرز الأسباب لاكتئاب المراهقين ما يأتي:
- حدوث تغير في النواقل العصبية في الدماغ.
- قد تكون التغيرات في توازن الهرمونات في الجسم متورطة في التسبب في الاكتئاب أو تحفيزه.
- الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعاني أقاربهم من الدم – مثل أحد الوالدين أو الأجداد – من هذه الحالة أيضًا.
- قد تتسبب الأحداث المؤلمة أثناء الطفولة، مثل الإيذاء البدني أو العاطفي، أو فقدان أحد الوالدين، في حدوث تغييرات في الدماغ تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- قد يرتبط اكتئاب المراهقين بتعلم الشعور بالعجز بدلاً من تعلم الشعور بالقدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة.
- وجود مشكلات تؤثر سلبًا على احترام الذات، مثل السمنة، أو مشاكل الأقران، أو التنمر طويل الأمد أو المشاكل الأكاديمية.
يمكن لوجود حالات نفسية أخرى، مثل ثنائي القطب، أو اضطراب القلق، أو اضطراب الشخصية أن تزيد نسب الإصابة بالاكتئاب.
كيف يمكن التعرف على أعراض الاكتئاب التي تحتاج إلى دعم نفسي عند المراهقين؟
يمكن التعرف على أعراض الاكتئاب عند المراهقين عند ظهور الأعراض التالية:
- الشعور بالحزن أو مشاعر الغضب.
- الشعور باليأس أو الفراغ
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة المعتادة.
- فقدان الاهتمام بالأسرة أو الأصدقاء أو الصراع معهم.
- انخفاض احترام الذات أو الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب.
- التعب أو فقدان الطاقة.
- الأرق أو النوم كثيرًا.
- تغيرات في الشهية مثل انخفاض أو زيادة الشهية.
- ضعف الأداء المدرسي أو الغياب المتكرر عن المدرسة.
- التفكير أو محاولات الانتحار.
كيف يمكن تشخيص الاكتئاب عند المراهقين؟
يقوم الدكتور النفسي عادةً عند الاشتباه في إصابة المراهق بالاكتئاب بإجراء الفحوصات والاختبارات التالية:
- الفحص البدني: قد يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وطرح أسئلة حول صحة المراهق لتحديد ما قد يسبب الاكتئاب.
- الفحوصات المخبرية: مثل اختبار الغدة الدرقية للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
- التقييم النفسي: يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة النفسية التحدث مع المراهق حول الأفكار والمشاعر والسلوك، وقد يشمل ذلك استبيانًا.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أو استخدام العقاقير الترفيهية أو حالة طبية أخرى أعراض الاكتئاب النفسية والجسدية.
نصيحة عرب ثيرابي
لا تدع الاكتئاب يسيطر على حياتك! اكتشف برامجنا الشاملة التي تساعدك على بناء المرونة والقدرة على مواجهة التحديات. مع الدعم المناسب، يمكنك التغلب على الاكتئاب والوصول إلى حياة أكثر سعادة ورضا. اتصل بنا اليوم وابدأ رحلتك نحو الشفاء!
