Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
تجربتي مع حبوب الكروميوم لعلاج الاكتئاب

تجربتي مع حبوب الكروميوم لعلاج الاكتئاب

تعد حبوب الكروميوم من المكملات الغذائية التي أثارت اهتمامي بسبب فوائدها المحتملة في دعم الصحة العامة والتحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة النفسية. دعونا نستعرض سويًا الفوائد والتحديات التي واجهتها في تجربتي مع حبوب الكروميوم.

 

ما هي حبوب الكروميوم؟

دعوني أعرفكم في البداية على حبوب الكروميوم (Chromium):

  • يعد الكروم معدنًا يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.
  • تشمل بعض أشكال الكروم منتجات ثانوية سامة للتصنيع وأجهزة الفولاذ المقاوم للصدأ، ولكنها ليست نفس نوع الكروم الموجود في الأطعمة أو المكملات الغذائية.
  • يُعرف هذا المعدن بقدرته على تحسين عمل الأنسولين الطبيعي.
  • يلعب الكروم دورًا أيضًا في؛ التمثيل الغذائي للكربوهيدرات أو التمثيل الغذائي للدهون أو التمثيل الغذائي للبروتين أو التأثيرات المضادة للأكسدة.

يوجد الكروم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة بما في ذلك لحم البقر أو عصير البرتقال غيرها.

 

في تجربتي مع حبوب الكروميوم: هل ساعدني في تخفيف أعراض الاكتئاب؟

كان هناك نجاح محدود في تخفيف الكروميوم لأعراضي الاكتئابية وذلك يعزى إلى ما يأتي:

  • عزا العلماء نجاح الكروم المحدود إلى الأنسولين، وقدرة الجسم المحسنة على استقلابه.
  • يمكن لتحسين تحلل الأنسولين أن يؤثر على نظام الناقل العصبي أحادي الأمين، والذي له تأثير مباشر على الاكتئاب.
  • يعزز أيضًا عمل منطقة تحت المهاد، مما يؤدي إلى إنتاج أكبر من السيروتونين والنورادرينالين، وكلاهما مهم في الاضطرابات الاكتئابية.
  • يؤدي إلى مرور المزيد من التربتوفان إلى الدماغ، وهو حمض أميني يتحول إلى السيروتونين.
  • قد تكون مكملات الكروم فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومرض السكري من النوع الثاني.
  • قد تكون أكثر فعالية أيضًا لأولئك الذين يعانون مما يسمى بالاكتئاب غير النمطي.

قد تكون جودة الكروم في تنظيم الأنسولين مفيدة بشكل خاص لأعراض مثل؛زيادة الوزن أو زيادة الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات

ما هي الجرعة المناسبة؟

لا يعرف الباحثون على وجه التحديد الكمية والتكرار المناسبين لتناول مكملات الكروم لعلاج مرض الاكتئاب. ولكنني كنت أتناول جرعة ما بين 600 و1000 ميكروجرام من الكروم لتقليل أعراض الاكتئاب.

علاج الاكتئاب - الاكتئاب - استشارة نفسية - تجربتي مع حبوب الكروميوم

 

في تجربتي مع حبوب الكروميوم: هل هناك آثار جانبية؟

لا توجد آثار جانبية كثيرة لتناول مكملات الكروم، ولكن عانيت من بعضها كما يأتي:

  • رعشة خفيفة أو أرق.
  • الغثيان أو القيء.
  • فقدان الوزن.

قد يعاني بعض الأشخاص من:

  • فقر الدم.
  • خلل في وظائف الكبد.
  • فشل كلوي.
  • انخفاض سكر الدم.

على الرغم من أن الآثار الجانبية الخطيرة قد تكون غير خطيرة، نادرة؛ إلا أن من الأفضل مراجعة طبيبك للتأكد من أن تناوله سيكون آمنًا لك.

 

في تجربتي مع حبوب الكروميوم: هل كان له فوائد أخرى؟

نعم لقد لمست فوائد (Benefits) أخرى أثناء تناول هذه الحبوب، وقد أخبرني طبيبي أيضًا بفوائد إضافية ممكنة لهذا الدواء. أذكر جميعها كما يأتي:

  • يلعب الكروم دورًا مهمًا في تكسير الكربوهيدرات، ولهذا السبب تمت دراسته لفترة طويلة كعلاج محتمل لأمراض مثل مرض السكري.
  • وجدت مراجعة تأثيرات إيجابية لمكملات الكروم على تنظيم مستويات الأنسولين. 
  • قد يكون الكروم أكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين الشديدة، على الرغم من أنه ليس من الواضح تمامًا سبب ذلك.
  • قد يكون الكروم مفيدًا في علاج؛ متلازمة التمثيل الغذائي أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو خلل شحميات الدم أو أنواع معينة من السرطان.
  • قد يكون مفيدًا أيضًا في تحسين الوزن وكتلة الجسم أو أمراض القلب التاجية.
  • تميل معظم هذه الحالات إلى أن يكون لها شيء مشترك مع مرض السكري. إذ يلعب الأنسولين وقدرة الجسم على استقلابه دورًا محوريًا، ولهذا السبب اعتقد العلماء أن الكروم يمكن أن يكون علاجًا فعالًا.

ما مدى فعاليته؟

على الرغم من أن الكروم معدن أساسي، إلا أن هناك أدلة قليلة على أن تناول هذه المكملات يساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم الصحية المرجوة:

  • لقد لاحظت الدراسات تحسنات في مستويات السكر في الدم وفقدان الوزن وبناء العضلات، لكن هذه التغييرات كانت صغيرة.
  • تشير الأبحاث إلى أن مكملات الكروم لها بعض التأثير على الحالات الصحية مثل متلازمة تكيس المبايض والسكري، لكن أهمية هذه التأثيرات لا تزال غير واضحة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

أعط الطبيب الخاص بك قائمة بجميع الأدوية أو شاي الأعشاب أو الأعشاب أو المكملات الغذائية التي تستخدمها قبل استخدام الكروم.

 

في تجربتي مع حبوب الكروميوم: ما الأمور التي راقبتها أثناء الاستخدام؟

أثناء استخدامي لهذا الدواء قمت بما يأتي وذلك للحصول على أفضل نتيجة ممكنة:

  • اتبعت نظامًا غذائيًا جيدًا؛ إذ لا يغني تناول المكملات الغذائية (Supplements) عن اتباع نظام غذائي متوازن.
  • تشمل بعض أفضل الأطعمة التي تناولتها والتي تحتوي على الكروم؛ الحبوب الكاملة أو صفار البيض أو خميرة البيرة أو الكبد أو اللحوم أو المكسرات
  • توقفت عن التدخين ثم قللت من التوتر.
  • قد يؤثر هذا المكمل الغذائي على مستويات السكر في الدم؛ لذلك استشرت الطبيب قبل أن أغير نظامي الغذائي أو جرعة دواء السكري الخاصة بي.
  • قد يكون تناول الكثير من هذا المكمل الغذائي غير آمن. لذلك تحدثت إلى فريق الرعاية الخاص بي حول الكمية المناسبة لي.
  • بعض أشكال الكروم ليست للاستخدام البشري. لذلك لم أتناول منتجات الكروم التي لا تحمل علامة للاستخدام كمكملات غذائية أو أدوية.
  • قرأت ملصقات المنتجات واتبعت التعليمات ومع ذلك كنت منتبهًا لصلاحية واعتماد هذا الدواء من السلطات المتخصصة.

يمكنك إجراء اختبار الاكتئاب أو اختبار القلق مجانًا من عرب ثيرابي.

 

هل يمكن أن تكون مكملات الكروم ضارة؟

على الرغم من أن الكروم آمن بشكل عام، إلا أن الطبيب حذرني من تناوله قبل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لو كنت أعاني من أمراض الكلى أو الكبد.

قد تتفاعل مكملات الكروم أيضًا مع بعض الأدوية، مثل: الأنسولين أو الأدوية المضادة للسكري أو أدوية الغدة الدرقية أو حاصرات بيتا أو مضادات الحموضة وغيرها.

 

نصيحة عرب ثيرابي

يمثل العلاج النفسي خطوة أساسية نحو التغلب على الاكتئاب واستعادة البهجة في الحياة. مع الدعم الاحترافي، يمكنك فهم مشاعرك والتعامل معها بطرق فعالة. لا تدع الاكتئاب يحجب سعادتك. عرب ثيرابي هنا لتقديم الرعاية التي تحتاجها. ابدأ رحلة الشفاء اليوم، واستعد لاستعادة السيطرة والعيش بحرية وسعادة!