ما ستجده في هذا المقال:
تعد الصدمات النفسية تجربة مؤلمة يمكن أن تترك آثارًا عميقة على الصحة النفسية للفرد. تتنوع أنواع الصدمات النفسية، ويمكن أن يؤدي كل نوع منها إلى مجموعة من الأعراض. فما أبرز هذه الأنواع؟ وما هي أعراضها؟ وكيف يمكن علاجها؟
ما هي الصدمات النفسية؟
تعرف الصدمة بأنها استجابة عاطفية ناجمة عن حدث مؤلم أو سلسلة من الأحداث، مثل الإساءة أو حادث سيئ أو الاغتصاب أو العنف الجنسي أو القتال أو الكوارث الطبيعية:
- تشمل ردود الفعل الفورية بعد الحدث المؤلم الصدمة ثم الإنكار.
- قد تشمل ردود الفعل الأكثر طولًا تقلبات المزاج أو تحديات العلاقات أو الذكريات أو الأعراض الجسدية.
- إذا استمرت الأعراض ولم تنخفض شدتها، فقد يشير ذلك إلى أن الصدمة تطورت إلى اضطراب في الصحة النفسية يسمى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- يمكن أن يساعد الدعم المهني من أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفساني أو معالج نفسي في التأقلم والتعافي (Recovery).
تُظهر لنا الأبحاث أن الصدمة يمكن أن تؤثر على كل شخص بشكل مختلف؛ فقد تكون آثار الصدمة النفسية قصيرة الأمد أو طويلة الأمد.
ما هي أنواع الصدمات النفسية؟
تشمل أبرز أنواع الصدمات النفسية ما يأتي:
الصدمة الحادة
تعرف الصدمة الحادة بأنها استجابة لحدث واحد شديد التوتر:
- يمكن أن تأتي بعد التعرض لكارثة طبيعية، أو رؤية حادث سيارة سيئ، أو مشاهدة العنف.
- قد تأتي الصدمة الحادة من حدث يهدد حياتك أو سلامتك.
- يمكن أن تؤدي الصدمة الحادة إلى مشاكل طويلة الأمد في الصحة النفسية إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب.
- يمكن أن يؤدي هذا النوع من الصدمات إلى اضطراب الإجهاد الحاد (ASD)، وهي حالة صحية نفسية تظهر عادةً في غضون 3 أيام من حدث صادم وتستمر لمدة تصل إلى شهر واحد.
الصدمة المزمنة
تعد الصدمة المزمنة استجابة لتجارب صادمة مستمرة أو متكررة:
- مكن أن تنتج الصدمة المزمنة عن أي مما يلي: الإساءة الجسدية المستمرة او الإساءة الجنسية المستمرة أو الإساءة العاطفية أو الفقر.
- يعاني ضحايا هذه الاعتداءات أو الإساءات غالبًا من ذكريات الماضي أو الكوابيس أو اضطرابات القلق أو مرض الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يمكن للشخص المصاب بصدمة أن يشعر بمجموعة من المشاعر سواء بعد الحدث مباشرة أو على المدى الطويل.
الصدمة المعقدة
تعد الصدمة المعقدة نوعًا من الإجهاد يشبه الصدمة الجيلية (المتوارثة عبر الأجيال) التي يمكن أن تحدث عندما يتعرض شخص ما لتعرض متكرر أو مزمن أو مطول لأحداث صادمة:
- يمكن أن تحدث لكل من الأطفال أو البالغين.
- يمكن أن تسبب الصدمة المعقدة مشاكل طويلة الأمد في الصحة البدنية أو النفسية.
- قد يكون تكوين علاقات صحية ثم الحفاظ عليها أيضًا معزولًا وصعبًا للغاية عند المصابين بهذا النوع.
- يمكن أن تلحق الصدمات المعقدة الضرر بالصحة النفسية أو الجسدية بسبب الصدمات المتكررة والمستمرة.
ما هي أنواع الأحداث الصادمة؟
تشمل أبرز أنواع الأحداث الصادمة أو الأسباب ما يأتي:
- مشاهدة العنف أو التعرض له: يمكن أن تكون مشاهدة أو المشاركة المباشرة في عمل عنيف أمرًا مؤلمًا. مثل العنف المنزلي، أو الاعتداء الجنسي، وغيرها.
- المشاركة في أو مشاهدة حادث خطير: يمكن أن يكون الحادث المروع صادمًا ويسبب صدمة نفسية، سواء كنت متورطًا بشكل مباشر أو مجرد شاهد عليه.
- الإساءة: يمكن أن تكون الإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية كلها عوامل تؤدي إلى استجابة صادمة.
- الاعتداء: يمكن أن يكون الاغتصاب والصدمة الجنسية أو الاعتداء العنيف مصدرًا لرد فعل صادم، سواء كنت أنت من تعرض للهجوم أو شخص قريب منك تعرض له.
- الكوارث الطبيعية: يمكن أن تكون الزلازل أو الفيضانات أو الأعاصير أو حرائق الغابات أو أي كارثة طبيعية أخرى من الأسباب المباشرة.
- الموت: يمكن أن يكون موت أحد الأحباء – وخاصة إذا كان مفاجئًا أو غير متوقع – مؤلمًا لأي شخص للتعامل معه.
إذا كنت أنت أو شخص تحبه قد تعرض لأي من أنواع الصدمات التي ناقشناها هنا، فإن طلب المساعدة المهنية يمكن أن يكون مفيدًا للشفاء والاستقرار
ما هي أعراض أنواع الصدمة النفسية؟
تشمل أبرز الأعراض المحتملة لأنواع الصدمات ما يأتي:
الأعراض النفسية لأنواع الصدمات النفسية
يمكن أن تشمل ما يأتي:
- الخوف أو العجز.
- الانفصال عن الواقع أو تغيرات في الانتباه والتركيز.
- تغيرات في السلوك أو الموقف.
- صعوبة في الأداء أو إنكار أو رفض الاعتقاد بحدوث الصدمة.
- الغضب أو المساومة التي تشبه التفاوض.
- التجنب أو تقلب المزاج أو الشعور بالذنب أو الخجل.
- اللوم (بما في ذلك اللوم الذاتي) أو الانسحاب الاجتماعي.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الخدر العاطفي.
قد يصاب الأفراد أيضًا بمشاكل أخرى تتعلق بالصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق ومشاكل تعاطي المخدرات.
الأعراض الجسدية لأنواع الصدمات النفسية
يمكن أن تتجلى الصدمة العاطفية أيضًا في شكل أعراض جسدية. وتشمل:
- زيادة معدل ضربات القلب أو أوجاع الجسم.
- توتر العضلات أو الشعور بالتوتر.
- التوتر أو الخوف بسهولة.
- الكوابيس أو صعوبة النوم.
- التعب أو الخلل الجنسي، مثل ضعف الانتصاب، أو صعوبة الإثارة، أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
- تغيرات الشهية أو اليقظة المفرطة.
كيف يمكن علاج أنواع الصدمات النفسية؟
أنواع العلاج (Treatment) التي يمكن أن يستفيد منها الشخص المصاب بالصدمات تشمل:
- العلاج المعرفي السلوكي: يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تغيير أنماط تفكيرهم من أجل التأثير على سلوكياتهم وعواطفهم.
- إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها: أثبتت العديد من التجارب أنه علاج فعال لاضطراب ما بعد الصدمة.
- العلاجات الجسدية: يستخدم بعض المعالجين تقنيات جسدية لمساعدة العقل والجسم على معالجة الصدمة مثل الوخز بالإبر أو العلاج النفسي الحسي الحركي.
- الأدوية (Medication): لا يمكن للدواء النفسي وحده علاج الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة، ولكنه يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض مثل القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.
- الرعاية الذاتية: يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية الأفراد على التعامل مع الأعراض العاطفية أو النفسية أو الجسدية للصدمة.
- الدعم: إذا لزم الأمر، يمكن للأشخاص طلب الدعم والاستشارة من الآخرين. يتضمن ذلك التحدث إلى الأحباء الموثوق بهم أو الانضمام إلى مجموعة دعم لضحايا الصدمات.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
نصيحة عرب ثيرابي
في عالم مليء بالتحديات، يمكن أن تكون الصدمات النفسية عبئًا ثقيلاً. لكن مع العلاج النفسي المتخصص، يمكنك استعادة توازنك وعيش حياة مليئة بالأمل. خدماتنا في عرب ثيرابي تقدم لك الدعم الذي تحتاجه من معالجين نفسيين مؤهلين عبر الإنترنت. لا تتردد في اتخاذ الخطوة الأولى نحو الشفاء – ابدأ رحلتك معنا اليوم!
