ما ستجده في هذا المقال:
يجب على جميع الأزواج تعزيز مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين حتى يكون التواصل بينهما فعالًا وذو نتائج جيدة، وحتى يُعزز من شعور كلا الزوجين في الأمان أو الثقة بالتواصل مع بعضهما البعض.
مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين
مجموعة من أبرز مهارات الاحتواء العاطفي بين الزوجين:
التحكّم في ردود الفعل
لا بأس من التحكم في ردود الفعل عند التعامل مع الشريك، وبشكل خاص في المواقف الصعبة والنزاعات التي تحصل بين الطرفين، مع زيادة الوعي حول احتياجات الآخرين، أو ضعفهم.
طلب الإذن المسبق
ليس حرفيًا طلب الإذن، ولكن التأكد من أن الشريك على استعداد لسماع أفكار وآراء أخرى قبل اقتراح أي شيء عليه. أو التحدث إليه بشكل مفاجئ؛ لمنح الشريك إحساسا بالسيطرة والتحكم الصحي في حياته، وخلق جو من القبول.
التواصل غير المباشر
أحد مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين هي التواصل بشكل غير مباشر لتجنب أي موقف محرج أو به إساءة للطرفين، حيث يُخفف ذلك من الضغط الذي قد يخلّفه التواصل المباشر وجهًا لوجه، وذلك مثل:
-
- التحدث أثناء إجراء نشاط ما مثل الطهي معًا.
- التكلّم معًا أثناء الجلوس جنبًا إلى جنب في السيارة على سبيل المثال.
- استخدام الاستعارة أو القصص عن النفس.
- التعليقات المفتوحة التي تقلل من الشعور بالتهديد قد تساعد في التواصل غير المباشر أيضًا.
منح المساحة
ربما تكون أفضل مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين هي منح الطرف الآخر المساحة حتى يشعر بأنه جاهزًا للتحدث ومشاركة ما يشعر به حقًا مع الشريك، وحتى يتمكن الشخص نفسه من معالجة واحتواء أفكاره، ومشاعره، ومنظوره الخاص حتى يكون الأمر مناسبًا للتحدث به.
معالجة واحتواء أفكارنا ومشاعرنا حتى الوقت المناسب لمناقشتها، يمكن أن يمنح الشريك المساحة التي يحتاج لها من أجل التعافي.
الأمان
يجب أن يكون تركيز الشخص على منح الشريك الأمان العاطفي حتى يتمكن من الثقة به، والتحدث إليه بأريحية.
الحب والمودة
الحب من مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين الأساسية، ويُمكن إظهاره والتعبير عنه بطرق عديدة، ومنها:
-
- اللمسات الجسدية التي تعبر عن الدعم والحب مثل مسك اليدين أو العناق.
- تقديم الهدايا الصغيرة التي من الممكن أن تُعجب الشريك أو تجعله سعيدًا.
- قول “أحبك” دون وجود أي مناسبة لقولها.
الدعم في الأماكن العامة
الدعم العاطفي لا يجب أن يكون على انفراد فقط، أو أن يكون أمرًا خاصًا؛ بل يجب إظهاره في الأماكن العامة من خلال مدح الشريك أمام الآخرين. والتحدث عنه بإيجابية أو فخر أمام أقرانه لزيادة شعوره بالثقة.
طرق تعزيز مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين
بعض من الطرق التي تساعد على تعزيز مهارات الاحتواء العاطفي بين الزوجين:
الاعتراف بالانفعال
عندما يشعر الشخص أنه بدأ بالانفعال أو المبالغة في ردة فعله عند التعامل مع الشريك عليه أن يتوقف قليلًا، ويعترف بأنه منفعلًا قليلًا، ويتراجع عن موقفه، والانتظار حتى يعود هادئًا لقول ما يشعر به.
بمجرد ملاحظة أن الشريك بحاجة للدعم العاطفي يجب التواجد لأجله ومنحه الكثير من الدعم الذي يحتاجه
التعبير عن الندم
إذا لم يكن الشخص آسفًا لا حاجة لأن يقول أنه كذلك، ولكن في حالة أنه قد قام بفعل أي شيء مؤذي للشريك، أو يشعر بالسوء تجاهه عندها عليه التعبير عن أسفه وندمه على ما فعله.
إعادة الاتصال
من الأمور المهمة للمحافظة على مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين هي المحافظة على التواصل الفعّال، وعدم السماح للانفصال العاطفي بأن يستمر لفترة أطول من اللازم.
الابتعاد عن التلاعب العاطفي
التلاعب العاطفي في العموم من أسوأ الأمور التي يُمكن أن يفعلها أي شخص مع شريكه مهما كان السبب، وفي حال الرغبة في إنهاء العلاقة يجب الوضوح حول ذلك، وفي حال الرغبة في تغيير أو تعديل أي شيء أيضًا يجب التحدث إلى الشريك حول ذلك بشكل مباشر.
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لإظهار الدعم لشريكك هي قول ” أنا أحبك “.
طرح أسئلة
أحد طرق تعزيز مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين هي طرح الكثير من الأسئلة المفتوحة العميقة التي تتيح للزوجين التعرف على بعضهم البعض من الأعماق.
الاعتراف بالجهود وإبداء الامتنان
مشاركة الشريك في جميع الأمور التي يُحبها الشخص به ويُقدرها؛ لزيادة شعوره بالاعتزاز والفخر بنفسه، والطريقة التي يرى بها نفسه.
نصائح حول مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين
من أهم النصائح حول الاحتواء العاطفي للزوجين:
-
- إرسال المجاملات غير المتوقعة دون وجود مناسبة محددة لقول هذه المجاملات.
- قضاء الوقت الخاص مع الشريك، والتركيز على التواصل عاطفيًا أو جسديًا.
- الحصول على قسائم هدايا للشريك في أمور يحبها ويستمتع بها.
- الانتباه للرغبات الصغيرة أو الاحتياجات التي قد يتحدث عنها الشريك ويرغب في الحصول عليها، وإحضارها له في أوقات لاحقة.
- الاستماع للشريك جيدًا عندما يتحدث، والحرص على فهم كل ما يقوله جيدًا.
- توفير الحميمية الجسدية والعاطفية بأوقات عديدة مع الشريك.
- التعاطُف مع الشريك.
- تجنب محاولات إصلاح الأشياء أو تقديم المشورة ما لم يطلبها الشريك.
- احترام مشاعر الشريك وعدم الاستهانة بها أو التقليل منها مهما كانت.
- مَنح الشريك الأولوية عندما يكون في موقف صعب أو مشكلة ما في حياته.
كلمة من عرب ثيرابي
سواء كانت المشكلات الزوجية في مواضيع وقرارات حاسمة للحياة أم كانت تتعلق بالأمور اليومية البسيطة، فإن الأمر قد يشكل عائقاً كبير أمام الاحتواء العاطفي للزوجين في حال استمراره، لذلك فإن العلاج النفسي الخاص بالأزواج والذي يقدمه الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي يساعد في التعرف على أسباب المشكلة الحقيقية والتمكن من الوصول إلى المزيد من التفاهم والتواصل بين الأزواج.
