Doctorاحصل على استشارة نفسية أونلاين
خطة تعديل سلوك قضم الاظافر

خطة تعديل سلوك قضم الأظافر

لا بد من اتباع خطة تعديل سلوك قضم الأظافر للتخلص من هذه العادة المرافقة منذ الصغر، ولكن عند إعداد الخطة يجب أن تتناسب مع المرحلة العمرية للشخص، حيث أن ما يناسب البالغين لا يمكن تطبيقه على الصغار.

 

خطة تعديل سلوك قضم الأظافر للبالغين

لا بد من الانتباه إلى أن تعديل قضم الأظافر يحتاج إلى الصبر الوقت، إلا أنه في النهاية يمكن الحصول على النتائج المرجوة، وتضم الخطة:

  • لا بد من تتبع عادة قضم الأظافر وما يسبقها من محفزات، والعمل على تجنب هذه المحفزات أو إيجاد طريقة للتأقلم معها.
  • يجب التدرج في تغيير السلوك، بحيث يتم منع النفس عن قضم أظافر يد واحدة لمدة أسبوع، وعند النجاح بذلك يتم التقدم لليد الأخرى.
  • المحافظة على الأظافر بطول قصير بحيث لا يمكن الإمساك بها بين الأسنان.
  • طلي الأظافر بملمعات ذات نكهة سيئة لجعلها منفرة عند محاولة قضمها، ويوجد من هذه الملمعات ما هو دون لون.
  • العناية بالأظافر في مراكز التجميل الخاصة، بحيث يتم إنفاق الوقت والمال عليها، مما يوفر سبباً للتوقف عن هذا السلوك.
  • ارتداء القفازات بشكل مستمر قدر الإمكان لمنع الوصول إلى الأظافر.
  • يجب عدم ترك اليدين دون عمل، فلا بد من إشغال اليدين بشكل دائم من خلال كرات الضغط أو الإمساك بقلم والنقر به.
  • مضغ العلكة بشكل مستمر لتفريغ الطاقة الموجه لقضم الأظافر إلى الضغط على العلكة.
  • يمكن في النهاية اللجوء إلى الأخصائي النفسي للبحث عن الأسباب الحقيقية التي تقف عائق أمام التوقف عن قضم الأظافر.

 

خطة تعديل سلوك قضم الأظافر الأطفال

على الرغم من وجب اتباع بعض السلوكيات التي تساعد في التخلص من سلوك قضم الأظافر، إلا أن اتباع تمرين عكس العادة (HRT) يجدي نفعاً كبيراً، ويتم من خلال:

زيادة الانتباه من خطة تعديل سلوك قضم الأظافر

غالباً ما يتم هذا السلوك بشكل تلقائي ودون إدراك، لذلك يمكن اتباع بعض خطوات لزيادة وعي الطفل بقيامه بالسلوك، ويكون ذلك عن طريق:

  • استخدام كلمات مشفرة متفق عليها لتنبيه الطفل عند القيام بقضم الأظافر، مثل أركل قدمك، ولا يفضل التوجيه المباشر للتوقف.
  • طلي الأظافر بالملمعات أو وضع بعض الملصقات الخاصة بالأظافر لزيادة انتباههم للأمر.

شرح المخاطر

لا يمكن للطفل التوقف عن سلوك قضم الأظافر ما لم يكن لديه المعرفة الكاملة بمخاطر الأمر، فيمكن شرح الأمر كالتالي:

  • التوضيح للطفل كمية الجراثيم المتواجدة تحت أظافره.
  • إطلاع الطفل على صور لأظافر أشخاص يتبعون السلوك ذاته.
  • شرح مدى تأثر الأسنان الأمامية بهذا السلوك.
  • شرح الطريقة التي ستتبع للقضاء على سلوك قضم الأظافر.

استبدال السلوك

ترك يدي الطفل فارغة دون انشغالها بأمر معين قد يزيد من قيامه بالسلوك غير المرغوب، لذلك يمكن:

  • طلب المساعدة من الطفل بشكل مستمر، مما لا يتيح له المجال لقضم أظافره.
  • تدريبه على النقر بالقلم أو استخدام كرة التوتر وعدم تركها قدر الإمكان.
  • مشاركته بتمارين رياضية خفيفة تعتمد على اليدين بشكل أساسي.
  • استخدام صلصال اللعب لتحريك يدي الطفل باستمرار.

لا يمكن معالجة سلوك غير مرغوب دون معرفة الأسباب الكامنة خلفه، والعمل بجدية لمعالجة الأسباب قبل معالجة السلوك

تقليل الملل من خطة تعديل سلوك قضم الأظافر

يساعد شعور الطفل بالملل على زيادة حدة سلوك قضم الأظافر، لذا لا بد من زيادة الوقت المخصص للنشاطات المفضلة لديه.

التحلي بالصبر

تحتاج العادات التي يتقنها الطفل إلى المزيد من الوقت قبل تغييرها، لذلك لا بد من إعطاء الأمر الوقت الكافي.

تقديم المكافأة من خطة تعديل سلوك قضم الأظافر

تعمل الحوافز والمكافآت على زيادة تقبل الطفل للتعديل المطلوب، فيمكن أن:

  •  تحديد نقاط معينة عند الالتزام بالخطوات المحددة، مثل نقطة عند الانتباه للكلمات المشفرة، ونقطتين عن القيام بسلوك بديل.
  • يتم تجميع النقاط في نهاية كل أسبوع واستغلالها لشراء شيء يفضله الطفل كمكافأة أسبوعية على نجاحه خلال هذه الفترة. 

 

استراتيجيات تساعد في تعديل سلوك قضم الأظافر عند الأطفال

قد تساعد بعض الاستراتيجيات التي يقوم بها الوالدين في تقليل هذه العادة لدى الطفل، ومن الاستراتيجيات:

  • المحافظة على تقليم أظافر الطفل بشكل مستمر وبشكل مناسب.
  • يعتبر الوالدين قدوة للأبناء، يجدر بالوالدين الإقلاع عن قضم الأظافر إن كانت عادة لديهم قبل الطلب من الطفل ذلك.
  • تعليم الطفل طرقاً للتحكم بالتوتر، مثل الضغط على العضلات ثم إرخائها، او التنفس العميق، أو القيام بتمارين تعتمد على اليقظة.
  • المحافظة على إبقاء الطفل مشغولاً ونشيطاً، وعدم تركه لوقت طويل دون القيام بعمل معين.
  • عدم توبيخ الطفل أو معاقبته على قيامه بهذا السلوك، إذ قد يزيد الأمر سوءاً في هذه الأثناء كنتيجة لردة الفعل.
  • ملاحظة استعداد الطفل النفسي لتعديل السلوك، حيث أن تعرضه للمضايقات قد يشكل سبباً وجيهاً لذلك.

 

في حال ملاحظة أي سلوكيات أخرى مرافقة لهذا السلوك مثل نتف الشعر يُفضل مراجعة أخصائي عرب ثيرابي لمعرفة السبب خلف ذلك

 

أسباب تعديل سلوك قضم الأظافر

يعتبر سلوك قضم الأظافر من السلوكيات التي قد تعود بالضرر على الشخص، حيث يمكن أن:

  • قضم الأظافر خاصة الجائر منها، يعمل على إتلاف المنطقة المحيطة بها، مما يترتب عليه نموها بشكل غريب.
  • هذا السلوك يؤثر على الفك وعلى الأسنان، حيث يمكن أن تتكسر الأسنان الأمامية مما يؤثر على جاذبية ابتسامة الشخص.
  • التعرض للجراثيم المختبئة تحت الأظافر، فعند إدخال الأظفر في الفم عدة مرات تدخل الجراثيم معه مما يسبب احتمالية الإصابة بالأمراض.
  • سيصبح سلوكاً مزمناً يرافقه في مرحلة المراهقة في حالة استمرار الطفل بالقيام بهذا السلوك.
  • يؤثر سلوك قضم الأظافر على الطفل اجتماعياً فقد يصبح منبوذ أو يتم التنمر عليه من قبل أقرانه في المدرسة.
  • القلق من تحول السلوك إلى اضطراب قضم الأظافر.
  • قد يدل هذا السلوك إلى إصابة الطفل بالقلق الشديد، في حالة مرافقة السلوك بسلوكيات أخرى أو التهاب المنطقة المحيطة بالأظافر.

 

ارتباط القلق بسلوك قضم الأظافر

في معظم الحالات يرافق سلوك قضم الأظافر الشعور بالقلق والحاجة إلى تفريغ الطاقة السلبية، وقد يدل على مشكلة أخرى في حال:

  • اختيار أظافر محددة على غير العادة.
  • الاستمرار بقضم الأظافر على الرغم من الضرر الكبير فيها.
  • الخجل من هذا السلوك ومحاولة إخفائه على الآخرين.
  • الاستمرار وبشكل متكرر القيام بقضم الأظافر، بحيث لا يمكن الإقلاع عن السلوك.

 

كلمة عرب ثيرابي

تغيير العادات يمكن أن يكون صعبًا، أو يأخذ وقتًا طويلًا ويحتاج للكثير من الصبر. لذلك عليك أن تكون صبورًا وأن لا تستسلم إذا لم تجد استجابة أو تغيير للسلوك بوقت قريب. احصل على الاستشارة النفسية التي يقدمها أطباء عرب ثيرابي لمعرفة أسباب هذا السلوك، وكيفية تغييره.