Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
استخدام الألعاب الإلكترونية في تحسين الصحة النفسية

هل تساعد الألعاب الإلكترونية في تحسين الصحة النفسية؟

أنت تلعب لعبة فيديو لساعات، فهل أنت مريض نفسي أم عبقري؟ قد يبدو السؤال غريبًا، لكنه يعكس النظرة التقليدية لهذه الألعاب. فهل يمكن استخدام الألعاب الإلكترونية في تحسين الصحة النفسية أكثر من مجرد تسلية؟ هل يمكنها أن تساعد على التعامل مع التوتر والاكتئاب؟

 

ما هي فوائد الألعاب الإلكترونية لتحسين الصحة النفسية؟

بينما تثير الألعاب الإلكترونية العديد من المخاوف بشأن تأثيراتها السلبية على الصحة النفسية، إلا أن الأبحاث الحديثة تكشف عن جانب آخر للأمر، حيث تشير إلى وجود فوائد إيجابية محتملة تعمل على تحسين صحتنا الإدراكية والعقلية. ومن هذه الفوائد:

تحسين مهارات حل المشكلات والإبداع

تعتبر الألعاب الإلكترونية أداة فعالة لتحفيز الدماغ، حيث تتطلب العديد منها التفكير النقدي ووضع استراتيجيات مبتكرة لحل المشكلات المعقدة. وقد أثبتت الدراسات أن هذه الألعاب تساهم في تطوير مهارات حل المشكلات وتعزيز الإبداع والمرونة (Resilience) الفكرية لدى الأشخاص.

الاتصال الاجتماعي

على الرغم من أن الصورة النمطية السائدة تصور اللاعبين بأنهم منعزلون في غرفهم، إلا أن الواقع يختلف. فالكثير من ألعاب الفيديو الحديثة تشجع على المشاركة وارتباط (Engagement) في اللعب والتواصل بين اللاعبين، مما يخلق مجتمعات افتراضية نشطة.

تخفيف التوتر والقلق

يعاني العديد من المراهقين والشباب من مشاكل صحية نفسية، مثل القلق والتوتر. وقد وجدت الأبحاث أن بعض أنواع الألعاب يمكن أن تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق.

عندما ينغمس الفرد في اللعب، فإنه يركز كل انتباهه على المهام والتحديات التي تواجهه داخل اللعبة، مما يساعده على نسيان همومه ومشاكله اليومية. هذه القدرة على التحول إلى عالم آخر يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف التوتر والقلق.

في حال ملاحظة الشعور بأعراض القلق، فقم بإجراء اختبار القلق  لإدراك بحالتك قبل الحصول على الاستشارة أو المساعدة النفسية.

تقليل أعراض الاكتئاب

يواجه العديد من الشباب الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في الشعور بالسعادة والشعور بالرفاهية النفسية (Well-being). وقد تبين أن الألعاب توفر وسيلة ممتعة للهروب من الأفكار السلبية والتفاعل مع الآخرين، مما يساهم في تحسين حالتهم المزاجية وتقليل الشعور بالعزلة.

الدراسات التي تشير إلى هذه الفوائد تقدم نتائج مثيرة للاهتمام، ولكن يجب تفسيرها بحذر في ضوء حاجتها للمزيد من التأكيدات والإثباتات.

 

ما أنواع الألعاب المفيدة للصحة النفسية؟

قد يكون بعض الألعاب الإلكترونية دور أكثر من الأخرى في تحسين الصحة النفسية، لذلك استخدام الألعاب التالية لتحقيق هذا الهدف:

  • الاختبارات: تعتبر المسابقات وسيلة ممتعة وفعالة لتحفيز العقل وتوسيع المعرفة. فهي تساعد على تقوية الذاكرة، وتحسين القدرة على التركيز، وتعزيز مهارات حل المشكلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمسابقات أن تكون فرصة للتواصل الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة.
  • لوحات السودوكو: سودوكو هي لعبة منطقية تعتمد على ملء شبكة مكونة من 9×9 مربعات بأرقام من 1 إلى 9، مع الحرص على عدم تكرار أي رقم في نفس الصف أو العمود أو المربع الفرعي. هذه اللعبة تساعد على تحسين التركيز والذاكرة ومهارات حل المشكلات، وهي مناسبة لجميع الأعمار والمستويات.
  • ألعاب التفكير: الألغاز هي تحديات ممتعة تحفز عقلك وتدفعك للتفكير خارج الصندوق. سواء كانت ألغازًا بصرية أو لغوية، فإنها تساعد على تطوير مهاراتك في التحليل والاستنتاج وحل المشكلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن إيجاد الحل الصحيح للألغاز يمنحك شعورًا بالإنجاز والسعادة.
  • الكلمات المتقاطعة: هي لعبة ذهنية ممتعة تتحدى عقلك وتساعدك على تطوير مهاراتك اللغوية. من خلال حل القرائن وملء الفراغات، ستزيد من حصيلتك اللغوية وستتعلم كيفية التفكير بشكل منطقي وحل المشكلات. وقد أظهرت الدراسات أن حل الكلمات المتقاطعة يحسن الذاكرة ويؤخر ظهور علامات النسيان.
  • البينجو: البنغو هي لعبة ممتعة ومثيرة تجمع بين الحظ والمهارة. فهي تساعد على تحسين الذاكرة والانتباه، وتعزز مهارات التفاعل الاجتماعي. كما أنها توفر فرصة للاسترخاء والاستمتاع بوقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
  • الشطرنج: هي أكثر من مجرد لعبة، فهي وسيلة لتدريب العقل وتطوير القدرات العقلية. فهي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه، وتعزز مهارات التفكير النقدي والإبداعي. كما أنها لعبة ممتعة ومناسبة لجميع الأعمار.

العلاج النفسي، الصحة النفسية، جلسات نفسية

 

ما هي المخاطر المحتملة للألعاب الإكترونية؟

أصبحت الألعاب الإلكترونية موضع اهتمام بسبب تأثيرها المحتمل على الصحة النفسية، وخاصة مشكلة إدمان الألعاب. فيما يلي أهم نتائجها السلبية:

  • زيادة العدوان: العنف سمة بارزة في العديد من الألعاب الشهيرة. وبالرغم من وجود آراء متضاربة، هناك من يعتقد أن هذه الألعاب قد تشجع على السلوك العدواني.
  • القلق الاجتماعي: القلق الاجتماعي والألعاب الإلكترونية مشكلتان مرتبطتان. قد يدفع الخجل بعض الشباب للألعاب، والعكس صحيح، فاللعب المفرط يزيد من العزلة والخوف من التعامل مع الآخرين.
  • اضطراب النوم: تؤثر الألعاب الإلكترونية خاصة عند الإفراط فيها سلبًا على النوم. يلعب الكثيرون حتى وقت متأخر، مما يسبب اضطرابات في النوم ويؤثر على الصحة النفسية.
  • التأقلم غير الصحي: الألعاب الإلكترونية قد تكون ملاذًا للهروب من مشاكل الحياة، لكن الإفراط فيها يصبح مشكلة. قد يلجأ الشباب للألعاب لتجنب مواجهة مشاكلهم الحقيقية، ويصبحون معتمدين عليها بشكل كبير.

الإفراط في اللعب مرتبط بالاكتئاب. العزلة الناتجة عن اللعب المستمر تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

 

كيف يمكن تحقيق توازن في اللعب الإلكتروني؟

بينما تقدم ألعاب الفيديو العديد من الفوائد الترفيهية والتعليمية، فإن الإفراط في اللعب يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية. لذلك، من الضروري أخذ الأمور التالية في عين الاعتبار:

  • تحديد فترات زمنية: يوصى بوضع خطة عائلية تشمل تحديد أوقات محددة للعب، وتخصيص وقت للأنشطة الأخرى مثل القراءة، اللعب خارج المنزل، والتواصل مع العائلة والأصدقاء. هذه الخطة تساعد على ضمان الاستفادة القصوى من الألعاب دون الإضرار بالصحة العامة.
  • اختيار الألعاب بحكمة: عند اختيار الألعاب لطفلك، لا تقتصر على العمر فقط. تأكد من أن محتوى اللعبة مناسب لتنمية مهاراته كحل المشكلات والإبداع. تجنب الألعاب التي تشجع على السلوك العدواني أو المنافسة الشديدة، والتي قد تؤثر سلبًا على سلوكه.
  • مراقبة العادات الصحية: عند ممارسة الألعاب، يجب الانتباه إلى عادات الأكل والنوم لدى الطفل. شجعه على تناول وجبات صحية ومتوازنة في أوقات منتظمة، وتجنب الأطعمة الخفيفة غير الصحية. كما يجب تحديد وقت محدد للنوم بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية لضمان نوم هانئ ومريح.

 

كيف يمكن دمج الألعاب الإلكتروني في العلاج النفسي؟

تتنوع استخدامات الألعاب الإلكترونية في المجال العلاجي، بدءًا من إعادة التأهيل بعد الإصابات وحتى علاج (Therapy) الاضطرابات النفسية. تُشير الأبحاث إلى أن هذه الألعاب يمكن أن تساعد المرضى على تطوير مهارات جديدة، وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز الثقة بالنفس. على الرغم من الفوائد المحتملة، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لتحديد أفضل الطرق لاستخدام الألعاب الإلكترونية في العلاج.

 

كلمة من عرب ثيرابي

في ختام المقال، نؤكد أن استخدام الألعاب الإلكترونية يمكن أن يكون أداة فعالة لتحسين الصحة النفسية. إذا كنت تبحث عن دعم نفسي متميز، يقدم لك “عرب ثيرابي” خدمات علاج نفسي عالي الجودة عبر الإنترنت من قبل معالجين مؤهلين. لا تتردد في الانضمام إلينا، واستمتع بتجربة علاجية مبتكرة تناسب احتياجاتك. صحتك النفسية تستحق الأفضل!