ما ستجده في هذا المقال:
تعد متلازمة المحتال ظاهرة نفسية تصيب الأفراد الناجحين. ويترتب على ذلك تأثيرات سلبية على الثقة بالنفس أو الأداء. ويتطلب التغلب على هذا الشعور الحقيقة والتقبل الذاتي لقدرات الفرد وتحقيق التوازن بين الثقة والتواضع. ويمكن التعرف أكثر على هذه المتلازمة خلال المقال فتابع معنا.
ما هي متلازمة المحتال؟
تعرف متلازمة المحتال بأنها الميل إلى الاعتقاد بأن نجاحك غير مستحق وأن الناس سيدركون يومًا ما أنك تمارس الخداع (Deception) والخدعة (Hoax):
- يستمر هذا الاعتقاد حتى عندما تشير الأدلة الملموسة، مثل الدرجات أو الجوائز، إلى أنك تستحق إنجازاتك.
- إذا كنت تعاني من متلازمة المحتال، فأنت تميل إلى تبرير مكانتك ونجاحك.
- قد تشعر وكأنك حصلت على وظيفتك الحالية فقط لأن شخصًا ما شعر بالسوء تجاهك، أو أن معدلك التراكمي المرتفع هو مجرد مسألة حظ.
- لا تقتصر ظاهرة المحتال على المدرسة أو الحياة العملية، بل قد تواجهها أيضًا في علاقاتك الرومانسية، أو جهودك في تربية الأبناء، أو حتى في هواياتك.
- لا تعد المتلازمة مرضًا عقليًا يمكن تشخيصه، بل هي تشوه إدراكي تم تحديده من قبل علماء النفس.
- تشير تقديرات مختلفة إلى أن ما يصل إلى 70 إلى 80 بالمائة منا قد يعانون من متلازمة المحتال في مرحلة ما من حياتهم.
لا يمكن أن تؤثر متلازمة المحتال على مشاعرك الداخلية تجاه عملك أو احترامك لذاتك والطريقة التي تتعامل بها مع أي مجالات تشعر فيها بعدم الأمان
ما هي أنواع متلازمة المحتال الخمسة؟
هناك خمسة أنواع من المحتالين:
- الكمال: يتضمن هذا النوع الاعتقاد بأنك ما لم تكن مثاليًا تمامًا، كان بإمكانك أن تفعل ما هو أفضل. تشعر وكأنك محتال لأن سماتك المثالية تجعلك تعتقد أنك لست جيدًا كما قد يعتقد الآخرون.
- الخبير: يشعر الخبير وكأنه محتال لأنه لا يعرف كل ما يجب معرفته عن موضوع معين، أو لأنه لم يتقن كل خطوة في العملية. ولأن هناك المزيد ليتعلمه، فهو لا يشعر وكأنه وصل إلى مرتبة “الخبير”.
- العبقري الطبيعي: قد تشعر وكأنك محتال ببساطة لأنك لا تعتقد أنك ذكي أو كفء بطبيعتك. إذا لم تنجح في شيء ما في المرة الأولى أو استغرق الأمر وقتًا أطول لإتقان مهارة ما، تشعر وكأنك تتلاعب أو تتحايل.
- العازف المنفرد: من الممكن أيضًا أن تشعر بأنك محتال إذا اضطررت إلى طلب المساعدة للوصول إلى مستوى أو مكانة معينة. نظرًا لأنك لم تتمكن من الوصول إلى هناك بمفردك، فإنك تشك في كفاءتك وقدراتك.
- الشخص الخارق: يتضمن هذا النوع الاعتقاد بأنك يجب أن تكون الأكثر اجتهادًا أو تصل إلى أعلى مستويات الإنجاز الممكنة، وإذا لم تفعل ذلك، فأنت محتال.
وجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 82% من الأشخاص شعروا بأنهم محتالون في مرحلة ما، بما في ذلك العالم ألبرت أينشتاين
ما هي أعراض متلازمة المحتال؟
قد تكون مصابًا بمتلازمة المحتال إذا كنت:
- تعتقد أن الجميع يعرفون أكثر منك.
- تعتقد أن الآخرين يعتقدون أنك أكثر مهارة مما أنت عليه حقًا.
- تتجاهل نجاحك ثم تنسبه إلى الحظ أو الأشخاص الذين تعرفهم أو سوء تقدير الآخرين أو أشياء أخرى إلى جانب قدراتك.
- تشعر بالقلق من أنك لا تنتمي إلى هذا المكان وأن الآخرين سيدركون ذلك أخيرًا.
- تشعر أنه يتعين عليك دائمًا بذل قصارى جهدك أو أكثر مما يُطلب منك.
- تمنع نفسك عن تحقيق الأهداف أو تخشى أن تخيب آمال الآخرين.
- تشعر بعدم الارتياح عند الثناء.
- تواجه صعوبة في نسيان الأخطاء، حتى الصغيرة منها.
- تشعر أنك لن تشك في نفسك إذا كنت أكثر ذكاءً أو أفضل.
- تجد أنه من المهم الحصول على موافقة الآخرين.
غالبًا ما تحدث متلازمة المحتال جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب والقلق.
ما هي أسباب متلازمة المحتال؟
هناك العديد من العوامل التي قد تجعلك تشعر وكأنك محتال لا تتمتع بالموهبة التي يتمتع بها أي شخص آخر. وقد تشمل هذه العوامل:
- سمات الشخصية: تم ربط العديد من السمات بمتلازمة المحتال، بما في ذلك الشعور بالقلق أو انخفاض احترام الذات أو الكمال.
- كيفية النشأة: نشأ العديد من الأشخاص المصابين بالمتلازمة في أسر تؤكد على الإنجاز والنجاح. ولكن إذا كانت طفولتك تتضمن كلًا من الثناء المفرط والنقد، فقد تكون أكثر عرضة للشعور بأنك محتال.
- الشعور بأنك منبوذ: على سبيل المثال، إذا كنت في مكان عمل شديد التنافسية ولست شخصًا تنافسيًا بطبيعتك، فقد تشعر وكأنك محتال.
- فرص عمل أو مدرسة جديدة: يبدو أن متلازمة المحتال أكثر شيوعًا عندما يمر الأشخاص بمراحل انتقالية ويجربون أشياء جديدة.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
هل متلازمة المحتال قابلة للعلاج؟
لقد أثبتت العديد من أنواع العلاجات أنها مفيدة لمتلازمة الاحتيال (Fraud):
العلاج بالكلام
قد يساعدك العلاج النفسي والتحدث إلى مستشار أو معالج في استكشاف مصدر هذه الرسائل السلبية عن نفسك وكيف تؤثر على حياتك. بعد ذلك، ستتعلم كيفية إعادة صياغة هذه الأفكار عندما تراودك.
العلاج بالمعالجة المعرفية
العلاج بالمعالجة المعرفية هو نوع من العلاج يساعدك على تعلم تحديد المعتقدات السلبية لديك ومتى تظهر. ستركز على استبدالها بأفكار أكثر واقعية. بين جلسات العلاج، من المحتمل أن تحصل على بعض الواجبات المنزلية، مثل أوراق العمل لملئها، والتي ستمنحك فرصة لممارسة ما تعلمته.
العلاج الجماعي
قد تجد أنه من المفيد عقد جلسات جماعية مع أشخاص آخرين يعانون من متلازمة المحتال. قد يجعلك سماع تجاربهم تشعر بأنك أقل وحدة، وقد يمنحك الانفتاح بشأن أفكارك الخاصة منظورًا جديدًا.
في حين أن أعراض القلق الاجتماعي يمكن أن تغذي متلازمة المحتال، فإن هذا لا يعني أن كل من يعاني من المتلازمة يعاني من القلق الاجتماعي أو العكس.
كيف يمكن التعامل مع متلازمة المحتال؟
من الممكن التغلب على المتلازمة، وللقيام بذلك، ستحتاج إلى تعلم كيفية السماح لنجاحاتك بالانغماس في نفسك ثم الاعتراف بأنك تستحقها:
- ذكّر نفسك بانتصاراتك: قم بعمل قائمة بالأشياء التي قمت بها بشكل جيد والتي تفخر بها. وعندما تشعر بمشاعر سلبية أو سيئة راجعها ليساعدك في طمأنتك بأنك لست كذلك.
- افصل مشاعرك عن الحقائق: في المرة القادمة التي تظهر فيها الشكوك في نفسك، ذكّر نفسك بأنها مشاعر وليست حقائق.
- تدرب على قبول الثناء: عندما يقدم لك شخص ما مجاملة، فتقبلها لأن ذلك سيساعدك على الاستمتاع باللحظة بدلاً من إبعادها.
نصيحة عرب ثيرابي
استعادة الهوية والثقة تبدأ بالعلاج النفسي لمتلازمة المحتال. يوفر التوجيه السليم والدعم اللازم جسرًا للتحول. بالتركيز على تعزيز الوعي الذاتي وتغيير الأنماط السلبية، يساعد العلاج في تحقيق الارتياح النفسي وتعزيز الثقة. تجربة تحررية تنتظرك، ابدأ رحلتك نحو الشفاء والتجدد الآن.
