ما ستجده في هذا المقال:
كيف يمكن للمرأة أن تكون أمًا رائعة وزوجة ناجحة وأن تحافظ في الوقت نفسه على هويتها وشغفها؟ هل يمكن للمرأة أن تجمع بين دورها كأم ودورها كإنسانة كاملة؟ وفي ذات الوقت ولكن هل فقدان هويتك الشخصية بعد الولادة ممكن؟ في هذا المقال، سنحاول الإجابة على هذه الأسئلة ونقدم لكِ بعض النصائح القيمة.
لماذا يمكن أن تعاني من فقدان هويتك الشخصية بعد الولادة؟
يأتي شعورك بالهوية (Identity) من الاختيارات التي نتخذينها بشأن أشياء مثل العلاقات أو الوظائف أو الهوايات أو الصداقات وأنماط الحياة. غالبًا ما تعكس هذه الاختيارات من أنت وما تقدرينه في الحياة.
عندما تنجبين طفلًا، يمكن أن تتغير هذه الاختيارات. هذا لا يعني أنك لم تعد تتحكمين في من أنت. لكنك مسؤولة عن شخص آخر – شخص آخر تأتي احتياجاته في المقام الأول- يمكن أن يغير هذا أولوياتك وقيمك وأحيانًا شعورك بذاتك.
قد تشعرين وأنت أم جديدة أحيانًا أنك فقدت:
- الاستقلال المالي أو الحياة الاجتماعية.
- الوقت للهوايات أو الوقت للعناية بالذات.
- الوقت للعائلة والأصدقاء والشريك.
- الثقة أو القلق أو التوتر باستمرار بشأن أطفالك.
عندما تفقدين ثقتك نفسك في الأمومة، قد يكون من السهل أن تفقدي التركيز على أهدافك وهواياتك واهتماماتك.
كيف تؤثر الأمومة على الهوية الشخصية؟
قد تؤدي الرحلة نحو الأمومة إلى اضطرابات داخلية عميقة، وخاصة فيما يتعلق بإحساس المرأة بذاتها:
- تفيد العديد من الأمهات الجدد بأنهن يشعرن وكأنهن فقدن جزءًا من هويتهن بسبب الدور الشامل الذي تلعبه الأم.
- يمكن إرجاع هذه الظاهرة إلى عوامل عديدة، بما في ذلك التوقعات المجتمعية، أو التغيرات الهرمونية، أو التعديلات المفاجئة في نمط الحياة التي تصاحب ولادة الطفل.
- يضغط النموذج المجتمعي للأم المثالية على النساء لإعطاء الأولوية للأمومة فوق كل شيء آخر، وغالبًا على حساب فرديتهن.
- يمكن أن يجعلك هذا المعيار غير الواقعي تشعرين بعدم الكفاءة عندما تكافحين لمواءمة واقعك مع هذه المثل العليا المفروضة.
ما أهمية التوازن بين الأمومة والذات؟
يتطلب تحقيق التوازن (Balance) بين كونك أمًا ورعاية نموك الشخصي جهدًا واعيًا:
- يتضمن ذلك اتخاذ خيارات مستمرة تتوافق مع قيمك.
- قد يبدو الأمر متعبًا في بعض الأحيان، لذا ابدأي بتحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق.
- يمكن لهذا أن يؤدي تدريجيًا إلى إنجازات أكبر.
- قد ترغبين في تعلم تحسين صحتك الجسدية أو العاطفية أو كيف تريدين إجراء تغييرات على وظيفتك (إذا كان ذلك ممكنًا). لذا عليك تحقيق التوازن بين العمل والحياة المنزلية.
إن التركيز على أهدافك الشخصية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التركيز على تطورك الشخصي وهويتك.
ما تأثير التغيرات الهرمونية والعزلة الاجتماعية على فقدان هويتك الشخصية كأم؟
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية أثناء الحمل وبعده بشكل كبير على الحالة النفسية أو العاطفية لك:
- يمكن للهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، والتي تشهد ارتفاعات وانخفاضات حادة أثناء الحمل وبعد الولادة، أن تؤثر على تنظيم الحالة المزاجية وإدراك الذات عندك.
- قد تواجهين أيضًا نقصًا كبيرًا في النوم، مما قد يؤثر بشكل كبير على الحالة العقلية والعاطفية.
- يمكن أن تترك المتطلبات الجسدية للولادة والرضاعة، مع الحرمان من النوم والاهتمام والرعاية للمولود مساحة صغيرة للوقت الشخصي.
- قد يؤدي هذا إلى شعورك بفقدان الاستقلال والمساحة الشخصية.
- تجد أيضًا العديد من الأمهات الجدد أنفسهن معزولات عن دوائرهن الاجتماعية والروتين السابق الذي يدعم هويتهن الاجتماعية وصحتهن العاطفية.
- قد تشعرين بدون هذه الأمور بالانفصال عن العالم الذي كنت تتنقلين فيه بسهولة ذات يوم، مما يزيد من طمس شعورك بالهوية.
- يمكن أن تجعل هذه الضغوط، التي غالبًا ما تتضخم بسبب وسائل التواصل الاجتماعي أو التوقعات المجتمعية الأمهات يشعرن حقًا بأنهن فاشلات أو غير قادرات على الوصول إلى الكمال.
- قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعات الأمهات حيث يمكن لمشاركة الخبرات والتحديات مع أولئك الذين يخضعن لتغييرات مماثلة في الحياة لإثبات مشاعرك.
يمكن أن تذكرك هذه الأنواع من الاتصالات بالعلاقات الاجتماعية بأنك لست وحدك في صراعاتك ويمكن أن توفر وسيلة لتبادل استراتيجيات التأقلم.
ما هي خطوات اكتشاف الذات مجددًا؟
تشمل أبرز الخطوات التي يمكنك اتباعها لاكتشاف الذات (Self-discovery) ما يأتي:
- فكري في كل الطرق الإيجابية التي غير بها طفلك حياتك: حاولي التركيز على قضاء الوقت مع طفلك والتواصل معه، بدلاً من التفكير في كيفية اختلاف الأمور عن حياتك قبل أن تصبحي أمًا.
- تذكري أن الهوية لا يمكن تحديدها أبدًا: حاولي أن تتذكري أن الجميع يتغيرون باستمرار طوال حياتهم ولذا حاولي أن تمنحي نفسك الوقت.
- تأكد من أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر: قد تجدين صعوبة في قضاء عطلة طويلة بعيدًا، ولكن حتى الخروج لتناول القهوة أو القيام بنزهة بعد الظهر يمكن أن يساعد.
- خصصي وقتًا للعناية بنفسك: يمكنك تخصيص وقت لأي شيء يحسن صحتك النفسية أو البدنية.
- لا تقارني نفسك بأمهات غيرك: قد يكون من السهل جدًا مقارنة نفسك بغيرك ولكن تذكري أنك تنظرين إلى حياة الآخرين من الخارج فقط.
- حدد لنفسك هدفًا جديدًا: فكري في شيء تودين القيام به ثم خططي لكيفية تحقيقه.
- كوّني صداقات: في بعض الأحيان قد يكون من المفيد حقًا قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا. حاولي مقابلة الأصدقاء من حين لآخر.
قد تكون هذه المشاعر بسبب كآبة ما بعد الولادة، ولكن إذا لم تتحسن في غضون أيام فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى دعم (Support) إضافي.
ما دور الدعم النفسي في استعادة هويتك الشخصية بعد فقدانها كأم؟
يمكن أن تلعب الاستشارة النفسية، والتي تسمى أيضًا العلاج بالكلام، دورًا مهمًا في مساعدة الأمهات الجدد على التعامل مع مشاعر فقدان الهوية:
- يمكنها أن تمنحك مساحة آمنة للتعبير عن المشاعر التي قد تشعرين بها مثل الارتباك أو الإرهاق النفسي ثم مساعدتك في التغلب عليها.
- يمكنك أيضًا التخلص من مشاعر الذنب أو عدم الكفاءة التي تأتي غالبًا مع الأمومة ويمكنها أن تقدم استراتيجيات مخصصة لاحتياجاتك الفردية.
- تساعدك هذه الأدوات في تخفيف الضغوط الفورية والمساهمة في الرفاهية طويلة الأمد، مما يجعل الصحة النفسية أولوية خلال فترة ما بعد الولادة وما بعدها.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار فرط الحركة مجانًا من عرب ثيرابي.
نصيحة عرب ثيرابي
في ختام رحلتك لإعادة اكتشاف نفسك كأم، تذكري أن هويتك الشخصية لا تقل أهمية عن دورك كأم. انضمي إلى عرب ثيرابي اليوم، حيث نقدم لك الدعم النفسي الذي تحتاجينه لاستعادة توازنك الداخلي. مع معالجين نفسيين مؤهلين، ستجدين المساحة المناسبة لتكوني أنتِ، وتحققي أحلامك مع الحفاظ على عائلتك. ابدئي رحلتك الآن!
