ما ستجده في هذا المقال:
يشير مصطلح التعرق أثناء النوم إلى حدوث التعرق المفرط أثناء النوم. ويعد التعرق الليلي مشكلة شائعة في النوم، وقد ينجم عن أسباب مختلفة بعضها نفسية وأخرى جسدية. فما هو سبب التعرق أثناء النوم؟
سبب التعرق أثناء النوم
تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:
الأدوية
تشمل الأدوية التي يمكن أن تكون سبب التعرق أثناء النوم:
- مضادات الاكتئاب.
- الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- العلاج بالهرمونات.
- الأدوية التي تستخدم لعلاج اضطراب استخدام المواد الأفيونية (الميثادون).
- أدوية علاج انخفاض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- الأدوية المستخدمة لخفض الحمى، مثل الباراسيتامول أو الأسبرين.
- بعض الأدوية الستيرويدية، مثل بريدنيزولون (Prednisolone).
ترتبط الأسباب الأكثر شيوعًا للتعرق الليلي بالتغيرات الهرمونية عند النساء ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى أيضًا.
اضطرابات وأمراض
تشمل أبرز الاضطرابات النفسية أو الأمراض الأخرى ما يأتي:
- اضطراب تعاطي الكحول أو اضطرابات القلق.
- اضطرابات المناعة الذاتية أو الاعتلال العصبي اللاإرادي.
- داء البروسيلات أو الأورام السرطانية.
- إدمان المخدرات أو التهاب الشغاف (عدوى تصيب البطانة الداخلية للقلب).
- فيروس نقص المناعة البشرية أو سرطان الغدد الليمفاوية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية أو سرطان الدم.
- سن اليأس أو اضطراب في نخاع العظم.
- اضطرابات النوم (مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم).
- سكتة دماغية.
يمكن أن تؤدي علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي إلى التعرق الليلي. ويمكن أن تحدث عند الرجال الذين عالجوا سرطان البروستاتا.
أسباب التعرق أثناء النوم الأخرى
قد تشمل أبرز الأسباب الأخرى ما يأتي:
- الحمى والعدوى: تحدث الحمى عادةً عندما يكون الشخص مصابًا بعدوى، غالبًا ما تكون ناجمة عن الفيروسات أو الأمراض المعدية والبكتيريا الأقل شيوعًا.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تسبب تقلبات الهرمونات التعرق الليلي، ولهذا السبب تظهر غالبًا أثناء انقطاع الطمث.
- التغيرات في الهرمونات بسبب حالات أخرى: مثل الحمل أو اضطراب الغدة الدرقية التي قد تسبب أيضًا تعرقًا ليليًا.
- درجة حرارة غرفة النوم: إذا كانت درجة حرارة غرفة النوم مرتفعة جدًا في الليل فقد يستيقظ الشخص وهو يتصبب عرقًا حيث يحاول جسده أن يبرد.
- الفراش والسرير: حتى لو كانت غرفة نوم الشخص باردة بدرجة كافية، فإن المواد وسمك الفراش والملابس يمكن أن تساهم في ارتفاع درجة الحرارة مما يسبب التعرق الليلي.
- عادات الأكل والشرب: قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل أو الدهون أو السكر قبل النوم إلى عسر الهضم والتعرق أثناء النوم. ويرتبط الكحول أيضًا بزيادة التعرق الليلي.
- فرط التعرق مجهول السبب: وهي حالة ينتج فيها الجسم باستمرار الكثير من العرق دون سبب واضح.
في معظم الحالات لا يعد التعرق الليلي من الأعراض الخطيرة. ومع ذلك، من المهم معرفة متى يجب فحصك إذا كنت تعاني من التعرق الليلي.
سيتخذ طبيبك لعلاج التعرق الليلي خطوات لتحديد ومعالجة السبب الأساسي. وستعتمد خطة العلاج الخاصة بك على تشخيصك المحدد. وفي الفقرة التالية خيارات العلاج للأسباب المختلفة.
علاج التعرق أثناء النوم
تشمل أبرز العلاجات المحتملة ما يأتي:
- سن اليأس: قد تساعد تغييرات نمط الحياة، مثل النوم في غرف باردة في علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي. وقد يساعد العلاج الهرموني في تقليل عدد الهبات الساخنة ثم تخفيف الأعراض الأخرى. قد توصف أدوية أخرى للهبات الساخنة.
- العدوى الكامنة: اعتمادًا على نوع العدوى قد تساعد المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفيروسات أو الأدوية الأخرى في علاجها.
- السرطان: قد يوصي الطبيب بمزيج من أدوية العلاج الكيميائي أو الجراحة أو العلاجات الأخرى.
- القلق: قد يصف الطبيب أدوية مثل الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب وقد يوصي أيضًا بالعلاج النفسي.
- فرط نشاط الغدة الدرقية: تُستخدم الأدوية أو العلاج باليود المشع أو الجراحة في بعض الأحيان لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأدوية: قد يقوم الطبيب بتعديل الجرعة أو يوصي بدواء بديل.
- استهلاك الكافيين أو تعاطي المخدرات: الحد من هذه المواد أو تجنبها قد يساعد في تقليل التعرق الليلي. وقد يصف الطبيب أدوية أو يوصي بعلاج لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
قد يكون من المفيد أيضًا تناول كمية صغيرة من الماء البارد قبل الذهاب إلى السرير لأن ذلك قد يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم.
بعد أن تعرفنا على العلاجات المحتملة اعتمادًا على الأسباب ننتقل إلى الحديث عن بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتخفيف التعرق أثناء النوم. فما هي أبرزها؟
نصائح لتخفيف التعرق خلال النوم
قد تساعد تغييرات نمط الحياة في منع بعض أسباب التعرق الليلي. لتقليل خطر التعرض للتعرق الليلي:
- الحد من استهلاك الكحول أو تناول الكافيين.
- تجنب استخدام التبغ أو المخدرات.
- تجنب الطعام الحار أو التمارين الشديدة قبل النوم.
- النوم في بيئة أكثر برودة أو فكر في الحصول على أداة للتبريد.
- المحافظة على وزن معتدل.
- تجنب تناول الطعام الحار إذا كنتِ في مرحلة انقطاع الطمث لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- قد ينصح الطبيب بتعديل عادات النوم.
- قد يساعد إزالة البطانيات من السرير أو ارتداء بيجامات خفيفة أو فتح نافذة في غرفة النوم على منع التعرق الليلي أو تخفيفه.
- ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار أو تناول الماء البارد طوال النهار.
- قد يكون من المفيد أيضًا استخدام مكيف الهواء أو المروحة أو العثور على مكان أكثر برودة للنوم.
إذا كنت تشك في أن التعرق الليلي مرتبط بعدوى أو مرض آخر فاحصل على رعاية طبية فورية.
نصيحة عرب ثيرابي
إن معاناتك من التعرق أثناء النوم في العادة لا تعد أمرًا يدعو للقلق. ولكن يجب أن تحدد موعدًا لمقابلة الطبيب عند حدوث أعراض يذكرها لك عرب ثيرابي كما يأتي:
- إذا كانت الحالة تحدث بشكل منتظم ولم يكن السبب درجة حرارة غرفة نومك أو الفراش.
- إذا كانت تقاطع نومك باستمرار.
- تكون مصحوبة بحمى، أو فقدان الوزن، أو ألم في منطقة معينة، أو السعال، أو الإسهال أو أعراض أخرى مثيرة للقلق.
- تبدأ بعد أشهر أو سنوات من انتهاء أعراض انقطاع الطمث.
- يمكن للطبيب طرح الأسئلة الصحيحة لتحديد أفضل مسار للعلاج. وبمجرد تقييم تاريخك الطبي يمكنه التوصية بالاختبارات أو العلاجات ذات الصلة المناسبة لحالتك الفريدة.
