ما ستجده في هذا المقال:
بعد أسبوع عمل مرهق، فإن الخضوع لجلسة تدليك علاجي أمر في غاية المتعة، حيث أن التدليك الخاص بالقدم غالباً ما يكون فعّالاً بشكل استثنائي في التخلص من التوتر والقلق المرافق للحياة اليومية المكتظة بالمهام.
تعرف معنا على فوائد هذا النوع من التدليك وسارع بحجز موعد للاسترخاء في أقرب فرصة ممكنة.
كيف يساعد تدليك القدم العلاجي على تقليل التوتر؟
غالباً يمكنك ملاحظة كيفية تأثير التوتر والقلق اليومي على جميع جوانب حياتك بما فيها حالتك الصحية والجسدية. لكن ما لا قد تكون تعرفه أنه بإمكانك التخلص من هذا التوتر والقلق وتعزيز رفاهيتك النفسية من خلال الخضوع لجلسة تدليك علاجي للقدم فقط.
فبالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء، فإن هذه الجلسة ستعود عليك أيضاً بما يلي:
إرخاء العضلات
من الأعراض الجسدية الشائعة للتوتر تشنج عضلات الجسم المختلفة، لكن من خلال الخضوع لهذا التدليك وما ينتج عنه من استرخاء فإن الشخص يمكنه ملاحظة تدني حدة تشنج العضلات التي كان يعاني منها.
حيث لاحظ المختصين أن هناك نقاط محددة في القدم ترتبط كل منها بأجزاء معينة في الجسم. فما أن يقوم الأخصائي بتدليكها حتى تسترخي العضلات التابعة لها، وفي المقابل يقل التوتر الناتج عن آلام العضلات المتشنجة أيضاً.
زيادة الشعور بالسعادة
من الملفت للانتباه أن تدليك القدم العلاجي يحفز الجسم على إنتاج المزيد من هرمون الإندورفين، مما ينتج عن ذلك:
- البدء بالشعور بالمزيد من السعادة عندما ترتفع نسبة هذا الهرمون في الدماغ.
- التمكن من التعامل مع المواقف المحفزة بطريقة أفضل في هذه الأثناء، فيلاحظ الشخص تأثير ذلك بانخفاض أعراضه الجسدية والنفسية.
يعتبر الإندورفين مسكن طبيعي للألم وبالتالي فهو تعزيز الشعور بالعافية. لذلك فإن العلاج بتدليك القدم لا يوفر راحة فورية فحسب، بل يوفر أيضاً فوائد طويلة المدى للصحة النفسية والجسدية.
تحسين نمط النوم
يعمل تدليك القدم على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يعود بفائدة كبيرة على صعيد النوم. فإن كنت تعاني من قلة النوم أو اضطراب نمط النوم فقد يكون تدليك قدميك يوفر لك الهدوء والاسترخاء المطلوب للنوم. حيث أن الضغط على نقاط معينة في القدم يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والحصول على تأثير مريح.
المساعدة على التركيز
يساعد تدليك القدم في نقاط محددة على بقاء الشخص أكثر تمسكاً باللحظة الحالية دون الانخراط بالتفكير السلبي. مما يزيد من وعيه الذاتي وتركيزه، وبالتالي يساعده على التعامل مع المواقف الصعبة والضغوطات الحياتية بشكل أفضل.
الحد من اضطرابات ما قبل الشهرية
تشير الدراسات والأبحاث أن النساء اللاتي قمن بتدليك أقدامهن قبل الدورة الشهرية لاحظن أن أعراض ما قبل الدورة من من الانتفاخات والتقلبات المزاجية والتشنجات العضلية كانت أقل حدة بكثير.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه التأثيرات الإيجابية يمكن الاستفادة منها أيضاً في التخلص من الأعراض المزعجة المرافقة لفترة انقطاع الطمث.
ويعود السبب وراء استفادة النساء من تدليك القدمين إلى أن الضغط على نقاط مختلفة من القدمين يساعدهن على الشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر. مما قد يؤدي إلى تقليل الانزعاج الجسدي والعاطفي.
يمكن أن تؤدي العناية بالقدمين من خلال تدليكهما باستمرار إلى تحسين صحة القدم بشكل عام. وهو ما يمكن أن يساعد بدوره على البقاء بصحة جيدة ونشاطاً.
فوائد صحية مذهلة لتدليك القدم العلاجي
قد يكون من الجميل الحصول على تدليك للقدمين بعد يوم طويل وشاق، حيث أن الشعور بالاسترخاء الناتج عن ذلك يعطي إحساساً لا يمكن وصفه. لكن فائدة هذا التدليك لا تقف هنا فقط، بل ينعكس ذلك على الصحة الجسدية بأشكال مختلفة. ومن هذه الفوائد:
تخفيف الشعور بالغثيان والألم
بشكل لا يصدق يمكن لتدليك القدم أن يقلل من الشعور بالغثيان والألم. سواء كان هذا الغثيان ناتج عن اضطراب نفسي أو مرض أو حتى الحمل.
وللحصول على هذه الفائدة، يتم الضغط على الجزء العلوي من القدم، أسفل المنطقة التي يلتقي فيها إصبع القدم الكبير بإصبع القدم الثاني. من خلال تدليك هذه النقطة يمكن تحفيز أعضاء مثل القلب والأمعاء الغليظة والمعدة، الأمر الذي مما يساعد على تخفيف الغثيان والألم.
الضغط على الجزء الداخلي من إصبع القدم الكبير وإصبع القدم الثاني أثناء تدليك القدم يمكن أن يخفف التوتر في الفص الصدغي، مما يقلل من تكرار وشدة الصداع.
تحسين الدورة الدموية
من أكثر الفوائد روعة من هذا التدليك هو تحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام. حيث أن ذلك يعود على الشخص بمجموعة من الفوائد الأخرى، مثل:
- الحد من التورمات.
- تعزيز الحركة.
- الشعور العام بالرفاهية.
- الحد من التيبس والتشنجات في العضلات.
- زيادة تدفق الدم على توصيل الأكسجين والمواد المغذية بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم.
- قلة الشعور بالتعب وزيادة النشاط والطاقة.
تحسين المناعة
يمكن لتدليك القدمين أن يلعب دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة لدى الشخص، وبالتالي الحفاظ على الصحة الجيدة ومكافحة الأمراض. حيث أن تنشيط الدورة الدموية الناتجة عن التدليك يتم نقل المزيد من خلايا الدم البيضاء إلى أجزاء الجسم المختلفة. الأمر الذي يساعد في محاربة البكتيريا الضارة والفيروسات والالتهابات، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين نظام المناعة.
بسبب ارتباط الجهاز المناعي بهرمونات التوتر عكسياً. يتم تعزيز المناعة لدى الشخص من خلال التدليك الذي يعمل على تقليل مستويات الكورتيزول.
خفض ضغط الدم
المواقف المجهدة والمقلقة يمكنها أن ترفع ضغط الدم لمستويات عالية، لكن ولحسن الحظ، يمكن لتدليك القدم بانتظام أن يساعد في إدارة هذه الحالة بفعالية.
حيث أنه ثبت علمياً أن الضغط على باطن القدم يمكنه أن يخفض ضغط الدم الانقباضي ويقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
كلمة من عرب ثيرابي
لا يمكن منع التعرض للمواقف الحياتية المجهدة أو المثيرة للقلق. لكن يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي أنه من خلال تعلم طرق التعامل الصحيحة مع المواقف وامتلاك المهارات اللازمة يصبح تأثير هذه المواقف أقل حدة سواء على الحالة النفسية أو الجسدية.
لذلك، حاول باستمرار أن تهتم بالنقاط التالية:
- ممارسة أحد تقنيات الاسترخاء باستمرار.
- الاهتمام بالنشاطات أو الهوايات المفضلة.
- تدوين اليوميات وتتبع المشاعر والأفكار الخاصة بك.
- تعلم قول “لا” عند الشعور بثقل المهام أو المسؤوليات.
- وضع الحدود الشخصية عند التعامل مع الآخرين.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
- الحصول على القدر الكافي من النوم الليلي.
