ما ستجده في هذا المقال:
يمكن للتعامل مع الأفراد الذين يمتلكون الشخصية السامة أن يكون تحديًا كبيرًا، حيث يسعون باستمرار إلى تقويض ثقة الآخرين وإثارة المشاعر السلبية والضارة. ولكن قد تسأل نفسك هل أنا منهم؟ نجيبك عن هذا التساؤل خلال المقال فتابع معنا.
ما هي الشخصية السامة؟
يتلاعب الشخص السام (Toxic) بالآخرين بشكل خفي أو ظاهري، أو أناني (Selfish)، أو محتاج، أو مسيطر:
- يكون سلوكه عادة غير سار أو خبيثًا تجاه الآخرين.
- قد تتجلى هذه السلوكيات في مشاعر كامنة أو انخفاض احترام الذات أو حالات الصحة العقلية مثل اضطراب الشخصية النرجسية (NPD)، أو صدمات الطفولة، أو غيرها من القضايا الشخصية ذات الجذور العميقة.
- تشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص الذين يتصرفون بطرق سامة قد يكون لديهم سمات شخصية “مظلمة” معينة.
- تتجلى هذه السمات في ميلهم إلى وضع أهدافهم ومصالحهم فوق كل شيء آخر مع تبرير سلوكهم لتجنب الشعور بالذنب أو العار.
- وإذا كنت تعاني من هذه الأمور فقد تكون صاحب شخصية سامة فاحذر.
يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يخلقوا التوتر والانزعاج لك وللآخرين، ناهيك عن الألم العاطفي وحتى الجسدي.
كيف تعرف الشخصية السامة؟
قد يكون التعرف على “الشخص السام” مرتبطًا بتحديد كيفية جعلك تشعر بدلاً من ما يفعله أو يقوله. فإذا كنت تتفاعل مع شخص لديه سلوكيات سامة، فقد:
- تشعر بالارتباك أو عدم الثقة في نفسك.
- تترك التفاعل وأنت تشعر بالاستنزاف أو الغضب أو القلق والتوتر.
- تشعر بالسوء تجاه نفسك بطريقة ما.
- تشعر باستمرار بالحاجة إلى مساعدتهم.
- تلاحظ أن حدودك لا يتم احترامها أو أنك تتعرض للتلاعب.
- تشعر بالذنب لقول “لا” أو تشعر أنهم لن يقبلوا “لا” كإجابة نهائية.
- تغير سلوكك بشكل متكرر للتكيف.
يعد الحفاظ على العلاقات الصحية أمرًا بالغ الأهمية لرفاهيتنا بشكل عام. ومع ذلك، ليست كل العلاقات مفيدة وقد يكون بعضها ضارًا.
ما هي العلامات التي قد تدل على أنك من أصحاب الشخصية السامة؟
إذا كنت تمتلك هذه العلامات أو الصفات فقد تكون شخصًا سامًا:
- التناقض: الشخص السام لا يكون ثابتًا أبدًا تقريبًا، وسلوكهم غير منتظم وغير صحي ولا يلتزمون بالتزاماتهم أو وعودهم.
- الحاجة دائمًا إلى الاهتمام: سواء عن طريق مكالمات هاتفية مستمرة أو رسائل نصية أو الظهور على بابك، فهم دائمًا يبحثون عن الدعم العاطفي. لكنهم لا يدعمونك بالضرورة في المقابل.
- لا يكونوا سعداء من أجلك: تنبع الغيرة والتنافسية من الأنانية وانخفاض احترام الذات. إذا كان صديقك أو شريكك يحتاج دائمًا إلى التفوق عليك أو إحباطك، فهذا سام.
- هناك دائمًا دراما: يزدهر الأشخاص السامون في المواقف الدرامية؛ فهم يؤججون المشاعر ويخلقون الصراع.
- لا يحترمون حدودك: إذا كنت واضحًا مع شخص ما مرارًا وتكرارًا بشأن احتياجاتك، ولم يستطع احترام ذلك، فهو سام.
- يتلاعبون بالآخرين للحصول على ما يريدون: يكون الأشخاص السامون متلاعبين (Manipulative) بمن حولهم للحصول على ما يريدون.
- لا يتحملون المسؤولية: إذا انتقدت شخصًا سامًا بسبب إهانة وجهها إليك، فتوقع أن يُقال لك إنك حساس للغاية. وقد يلومونك أنت على الموقف.
يمكن أن يساعدك التعرف على هذه العلامات في التعرف على الأشخاص السامين واتخاذ خطوات لحماية نفسك منهم أو التعرف على نفسك وإصلاحها
كيف تتوقف عن كونك شخصًا سامًا؟
هل تعرفت على نفسك في أي من السلوكيات أو السمات الشخصية المذكورة أعلاه؟ إذا كنت إجابتك بنعم فقد تكون أنت الشخص الذي لديه سلوك سام. ولكن اعلم أن التغيير يبدأ بأن تصبح أكثر وعيًا بنفسك:
- قد يساعدك بعض التأمل الذاتي على فهم سبب كونك شخصًا سامًا في علاقاتك. ربما تركتك طفولة صعبة تشعر بالخوف من الهجر أو عدم استحقاق الحب، لذلك تحاول دفع الناس بعيدًا قبل أن يؤذوك.
- قد يجعلك انعدام الأمان متشبثًا أو ربما لم تتعلم أبدًا طرقًا صحية وفعالة للتواصل مع احتياجاتك.
- يمكن أن يساعدك العمل مع معالج نفسي في الوصول إلى أصل سلوكك ثم تعلم استراتيجيات أفضل للتكيف.
- تتمثل إحدى الخطوات المهمة في الاعتذار للأشخاص الذين تصرفت معهم بشكل سيئ، وتحمل المسؤولية عن أفعالك، وإخبارهم بأنك تبذل جهدًا للتغيير.
- تتضمن بعض سمات العلاقات الإيجابية التي يمكنك ممارستها؛ احترام الحدود ثم الاستماع الجيد ثم عدم حمل الضغائن ثم إظهار اللطف.
يمكنك إجراء اختبار الشخصية مجانًا من عرب ثيرابي.
ما هي النصائح للتعامل مع الشخصية السامة؟
قد يكون التعامل مع الأشخاص السامين أمرًا صعبًا، ولكن إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك:
- وضع الحدود: تحديد الحدود الشخصية بوضوح ثم تطبيقها لحماية سلامتك العاطفية والعقلية.
- الحد من التفاعلات: لتقليل تأثير الشخص السام على حياتك، لذلك قلل من مقدار الوقت الذي تقضيه معه.
- حافظ على هدوئك: يمكن أن يمنع الرد الهادئ التصعيد ثم يساعدك على البقاء مسيطرًا.
- التركيز على الحلول: توجيه المحادثات نحو مواضيع إيجابية وبناءة بدلاً من الانغماس في الدراما أو السمية. شجع حل المشكلات بدلاً من التركيز على القضايا.
- اطلب الدعم: تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج حول تجاربك. يمكن أن يوفر لك منظور خارجي الدعم العاطفي والنصائح العملية حول التعامل مع الموقف.
- ممارسة الرعاية الذاتية: ضع رفاهيتك في المقام الأول من خلال الأنشطة التي تقلل من التوتر ثم تعزز مزاجك.
- اعرف متى تبتعد: في بعض الأحيان، يكون الخيار الأفضل هو إبعاد نفسك تمامًا عن الشخص السام، خاصةً إذا كان غلا يرغب في تغيير سلوكه ويستمر في إيذائك.
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية المنتظمة والهوايات أو تقنيات الاسترخاء على البقاء مرنًا وتجنب السلوك الضار.
كيف تضع الحدود مع أصحاب الشخصية السامة؟
يعد وضع حدود للتعامل مع الأشخاص السامين أمرًا بالغ الأهمية لحماية صحتك النفسية أو العاطفية:
- ابدأ بتحديد السلوكيات التي تجدها غير مقبولة بوضوح ثم حدد الحدود التي تحتاج إلى وضعها.
- تواصل مع الأشخاص السامين بشأن حدودك بشكل مباشر وحازم، مع التأكد من أن رسالتك واضحة وحازمة.
- كن جادًا في فرض هذه الحدود، حيث قد يختبر الأشخاص السامين عزيمتك.
- من المهم أن تظل هادئًا ومتماسكًا عند مناقشة حدودك، مع تجنب ردود الفعل العاطفية التي يمكن استخدامها ضدك.
- امتنع عن شرح حدودك أو تبريرها على نطاق واسع؛ غالبًا ما تكون عبارة بسيطة ومباشرة كافية.
- إذا لزم الأمر، تذكر إعطاء الأولوية لرفاهيتك ثم طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية.
من خلال وضع حدود واضحة والحفاظ عليها، يمكنك تقليل عدد التفاعلات السامة في حياتك وخلق بيئة أكثر صحة لنفسك.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني من تأثير شخصية سامة في حياتك، فلا تتردد في البحث عن الدعم. يقدم عرب ثيرابي علاجًا نفسيًا متخصصًا يساعدك على فهم سلوكيات هذه الشخصيات والتعامل معها بفعالية. مع معالجينا المؤهلين، يمكنك استعادة صحتك النفسية وبناء علاقات صحية. اتخذ الخطوة الأولى نحو حياة أكثر سعادة واستقرارًا اليوم.
