ما ستجده في هذا المقال:
تعد العلاقات الاجتماعية أرضية خصبة لازدهار العواطف والتواصل الإنساني، وبفضل “الذكاء العاطفي” تتصاعد قيمتها وجاذبيتها.ولمن لماذا يعد الذكاء العاطفي في العلاقات بين الأصدقاء مهمًا؟
ما هو الذكاء العاطفي؟
يعرف الذكاء العاطفي (Emotional Intelligence) بأنه القدرة على التعرف على مشاعرك ومشاعر الآخرين وفهمها وإدارتها:
- يميل الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي إلى إقامة علاقات شخصية ومهنية أفضل، فضلاً عن مستويات أعلى من الرفاهية النفسية.
- يعد أيضًا مجموعة من المهارات التي تساعدك على استخدام كل هذه المعلومات العقلية أو الجسدية لتحقيق أهدافك،
- تشمل بعض الأهداف؛ إدارة التوتر أو القلق أو إقامة علاقات داعمة أو أن تكون والدًا جيدًا أو أداء أفضل في العمل أو المدرسة.
- تقدم بعض الجامعات دورات حول كيفية تحسين الذكاء العاطفي.
تشمل مكونات الذكاء العاطفي؛ التنظيم الذاتي، والوعي الذاتي، والتحفيز الذاتي، والمهارات الاجتماعية، والوعي الاجتماعي
لماذا يهم الذكاء العاطفي في العلاقات والصداقات؟
يعد الذكاء العاطفي مهمًا بين الأصدقاء لأن الأشخاص الذين لديهم مهارات اجتماعية جيدة ويعرفون كيفية التعرف على عواطفهم وتنظيمها هم أكثر قدرة على تجنب أو إدارة مشكلات العلاقة بين الأصدقاء. تشمل أبرز الأمور المهمة الأخرى بتوضيح أكبر:
التفكير قبل رد الفعل
عندما يحدث حدث عاطفي مشحون للغاية، مثل الغضب من صديقك؛ فإن الاستجابة الذكية عاطفيًا هي أخذ بعض الوقت قبل الرد. يسمح هذا للجميع بتهدئة مشاعرهم ثم التفكير بشكل أكثر عقلانية حول جميع العوامل المحيطة بالجدال.
التعاطف مع الآخرين
يتمكن الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء عاطفي قوي من النظر في وجهات نظر وتجارب وعواطف الآخرين ثم استخدام هذه المعلومات لشرح سبب تصرف الأشخاص بالطريقة التي يتصرفون بها، وبهذا يتمكنون من التعاطف (Empathy) مع الآخرين.
تعد القدرة على التفكير والقدرة على التعاطف مع مشاعر الآخرين جزءًا كبيرًا من الذكاء العاطفي.
وعي ذاتي أكبر
لا يتمتع الأشخاص الأذكياء عاطفيًا بالقدرة على التفكير في كيفية شعور الآخرين فحسب، بل إنهم أيضًا بارعون في فهم مشاعرهم الخاصة. يسمح الوعي الذاتي للناس بالنظر في العديد من العوامل المختلفة التي تساهم في مشاعرهم.
كيف يعزز الذكاء العاطفي العلاقات والصداقات العميقة؟
إليك العوامل الرئيسية التي يمكن أن توضح لك العلاقة بين الذكاء العاطفي والصداقات:
- الذكاء العاطفي يتعلق بالوعي: يتعلق الذكاء بالوعي والتعاطف ثم تعلم كيفية الانسجام مع مشاعر الآخرين.
- الضعف هو المفتاح: إذا كنت تستطيع أن تكون على طبيعتك سواء كنت في حالة ضعف أو قوة مع الأصدقاء، فسوف يشعرون براحة أكبر في أن يكونوا على طبيعتهم معك.
- التعامل مع الصراع أسهل: الذكاء العاطفي العالي يعني أنك تمتلك المهارات اللازمة للتغلب على خيبات الأمل أو الخلافات بالطرق الصحيحة لجميع الأطراف.
- إذا كنت تستمع، فأنت في منتصف الطريق: يعني هذا أنك قادر على إدراك العالم العاطفي لصديقك والاستجابة له بعطف. هذا النوع من الضعف يبني اتصالًا دائمًا وذا مغزى.
- الممارسة تؤدي إلى الكمال: التحسن ممكن طالما أنك ملتزم بالتغيير.
وجدت الأبحاث أن الذكاء العاطفي المرتفع يمكن استخدامه في بعض الأحيان لأغراض التلاعب والخداع.
ما قواعد الذكاء العاطفي التي يستخدمها الأصدقاء لتطوير العلاقات؟
هناك عدة قواعد ومبادئ من ضمن الذكاء العاطفي التي يمكن للأصدقاء استخدامها لتطوير علاقاتهم بشكل أفضل وأكثر إيجابية. بعض هذه القواعد تشمل:
- التفهم والتعاطف: فهم مشاعر بعضهم البعض وتقدير المشاعر ثم التعاطف معها يعزز الثقة ثم التواصل الفعّال بين الأصدقاء.
- الصدق والصراحة: الصدق في التعبير عن المشاعر والصراحة في التعامل مع الأمور المهمة تعزز الثقة وتقوي العلاقة.
- التفاهم والاحترام: القدرة على التفاهم مع وجهات نظر الآخرين واحترامها تعزز الاحترام (Respect) والاحترام المتبادل وتقوي الصداقة.
- التحفيز والدعم: دعم بعضهم البعض والتحفيز بالنجاحات يعزز الشعور بالانتماء أو التقدير.
- إدارة النزاعات: القدرة على التعامل بطرق بناءة مع النزاعات ثم حلها يقوي العلاقة بين الأصدقاء.
- التحكم في العواطف: القدرة على التعبير عن العواطف بشكل صحيح والتحكم فيها تساعد على تجنب الصدامات وتعزيز الفهم المتبادل.
- الاستجابة لاحتياجات الآخرين: الاهتمام بحاجات الآخرين والاستجابة لها يعزز الروابط العاطفية ويعزز الصداقة.
يمكنك إجراء اختبار الشخصية أو اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
كيف يمكن ممارسة الذكاء العاطفي بين الأصدقاء؟
يمكن استخدام الذكاء العاطفي بطرق مختلفة عديدة في حياتك اليومية. تتضمن بعض الطرق المختلفة لممارسة الذكاء العاطفي ما يلي:
- القدرة على قبول النقد أو المسؤولية.
- القدرة على المضي قدمًا بعد ارتكاب خطأ.
- التعاطف مع الآخرين.
- القدرة على قول لا عندما تحتاج إلى ذلك.
- القدرة على مشاركة مشاعرك مع الآخرين.
- امتلاك مهارات استماع رائعة.
- القدرة على حل المشكلات بطرق تناسب الجميع.
- معرفة سبب قيامك بالأشياء التي تقوم بها.
- عدم إصدار أحكام على الآخرين.
يمكن أن يكون فهم المشاعر هو المفتاح إلى علاقات أفضل، وتحسين الرفاهية، ومهارات اتصال (Communication Skills) أقوى.
هل يمكنك تعزيز ذكائك العاطفي؟
إليك بعض النصائح لتعزيز ذكائك العاطفي:
استمع
إذا كنت تريد أن تفهم ما يشعر به الآخرون، فإن الخطوة الأولى هي الانتباه:
- خذ الوقت الكافي للاستماع الفعال إلى ما يحاول الناس إخبارك به، سواء لفظيًا أو غير لفظيًا.
- يمكن أن تحمل لغة الجسد قدرًا كبيرًا من المعنى.
- عندما تشعر أن شخصًا ما يشعر بطريقة معينة، فكر في العوامل المختلفة التي قد تساهم في هذه المشاعر.
تعاطف
يعد الاستماع إلى الآخرين ومشاعرهم أمرًا بالغ الأهمية، ولكننا نحتاج أيضًا إلى أن نكون قادرين على وضع أنفسنا في مكان شخص آخر من أجل فهم وجهة نظره حقًا:
- تدرب على التعاطف مع الآخرين.
- تخيل كيف ستشعر لو كنت في موقفهم.
- يمكن أن تساعدك مثل هذه الأنشطة في بناء فهم عاطفي لموقف معين، فضلاً عن تطوير مهارات عاطفية أقوى على المدى الطويل.
قد يواجه الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي صعوبة في تقديم تعليقات سلبية خوفًا من إيذاء مشاعر الآخرين
تأمل
تعد القدرة على التفكير بالعواطف جزءًا مهمًا من الذكاء العاطفي لتطوير العلاقات. ولكن:
- فكر في كيفية تأثير عواطفك على قراراتك أو سلوكياتك.
- عندما تفكر في كيفية استجابة الآخرين، قم بتقييم الدور الذي تلعبه عواطفهم.
- قد تجد عندما تستكشف الأسباب أنه من الأسهل فهم الدور الذي تلعبه العواطف في كيفية تفكير الناس أو تصرفهم.
نصيحة عرب ثيرابي
اكتشف القوة العجيبة للعلاج النفسي والاستشارات النفسية، حيث يتلاقى الأمل والتغيير. دعنا نرافقك في رحلة استكشاف الذات وتحقيق التوازن النفسي. ابدأ رحلتك نحو النمو الشخصي والسعادة الداخلية اليوم. اختر الاستشارة النفسية، وامنح نفسك الفرصة لتحقيق السلام الداخلي والتطوير الشخصي.
