ما ستجده في هذا المقال:
تتكشف أمام الأم والطفل عوالم جديدة تحمل في طياتها تحديات ولحظات مليئة بالعواطف عندما تحين لحظة الفطام. إن تجربة الفطام تمثل بداية مرحلة جديدة من العلاقة الوثيقة بين الأم والطفل، والتعامل مع أولى لحظات الفطام يحتاج إلى صبر وحنان لبناء روابط قوية تسهم في نمو الطفل واستقلاليته.
ما أهمية الدعم والتعامل مع أولى لحظات الفطام العاطفية؟
عندما تفطمين طفلك، تحدث تحولات جذرية في هرموناتك؛ فقد تشعرين بالبكاء أو التعب أو القلق أو وكأنك تعانين من الكآبة مرة أخرى:
- تعد هذه الفترة من التغيير العاطفي شيئًا يفاجئ الأمهات غالبًا.
- من المهم أن تعلمي أنه من الشائع أن تشعري بتحول في مشاعرك وأنه لا ينبغي أن يستمر لفترة طويلة.
- يتم تحديد شدة التغيير العاطفي من خلال مدى سرعة فطام الأم لطفلها أو عدد الرضعات التي كانت تحدث قبل الفطام.
- يعد الدعم العاطفي أمرًا بالغ الأهمية خلال هذا الوقت لأنه يعزز الثقة والتمكين، ويقوي الرابطة بين الأم والرضيع، ويقلل من التوتر والقلق.
يمكنك إجراء اختبار الاكتئاب أو اختبار القلق مجانًا من عرب ثيرابي.
كيف يؤثر الفطام نفسيًا على الأم؟
قد تعاني بعض الأمهات من تأثيرات عاطفية ونفسية أثناء هذا الانتقال:
- تغيرات المزاج: قد يساهم انخفاض مستويات الهرمونات أثناء الفطام في تقلبات المزاج أو الانفعال أو الحزن.
- القلق أو التوتر: يمكن أن تكون عملية الفطام تجربة عاطفية صعبة لبعض الأمهات. قد يشعرن بالقلق بشأن رفاهية أطفالهن أو قدرتهن على توفير الراحة والتغذية من خلال وسائل أخرى.
- مشاعر الخسارة أو الحزن: قد يثير الفطام مشاعر الخسارة أو الحزن، حيث يعتبرن نهاية الرضاعة الطبيعية بمثابة نهاية لرابطة فريدة وحميمة مع أطفالهن.
- تفاقم محتمل لحالات الصحة العقلية الموجودة مسبقًا: بالنسبة للأمهات اللاتي لديهن تاريخ من حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق، قد تؤدي التغيرات الهرمونية والتحديات العاطفية المرتبطة بالفطام إلى تفاقم أعراضهن.
هل يمكن أن يظهر الاكتئاب مع أولى لحظات الفطام؟
يُستخدم مصطلح اكتئاب ما بعد الفطام لوصف أعراض الصحة النفسية التي قد تحدث بعد توقف المرأة المرضعة عن الرضاعة الطبيعية:
- يُعتقد أن العديد من الأعراض التي قد تظهر بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية تحدث نتيجة لتقلبات هرمونية وحتى ضغوط نفسية.
- قد يسبب التوقف عن الرضاعة الطبيعية في ظهور أعراض مثل الاكتئاب والقلق.
- قد تشمل أعراض ما بعد الفطام بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية؛ زيادة الانفعال أو فقدان المتعة في نشاط ممتع عادةً أو التعب أو صعوبة التركيز.
قد تكون أعراض ما بعد الفطام أكثر حدة إذا كان عليك التوقف عن الرضاعة الطبيعية فجأة بدلاً من التوقف تدريجيًا.
ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الفطام؟
يعتقد أن الاكتئاب بعد الفطام ناجم عن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم عند التوقف عن الرضاعة الطبيعية:
- انخفاض في هرمون الأوكسيتوسين: يقل هرمون الأوكسيتوسين، الذي يرتفع أثناء الرضاعة الطبيعية، مع الفطام وهو هرمون يشعر بالترابط والشعور بالسعادة.
- انخفاض مفاجئ في هرمون البرولاكتين: يرتبط هرمون البرولاكتين، الذي يرتفع عادةً أثناء الرضاعة الطبيعية، بمشاعر الهدوء.
- حدوث انخفاض في هرمون الأستروجين: في غضون ذلك، يظل هرمون الأستروجين أقل عمومًا أثناء الرضاعة الطبيعية ويعود إلى مستويات ما قبل الحمل بعد الفطام. ومع هذا قد يكون لها تأثير على الحالة المزاجية.
كيف يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الفطام؟
قد يكون من الصعب تحديد الإصابة بالاكتئاب بعد الفطام، ولكن إذا كنت تعانين من الأعراض وتوقفت عن الرضاعة الطبيعية في الأسابيع القليلة الماضية أو حتى الأشهر القليلة الماضية، فيجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية.
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الفطام
يمكن أن تشمل أعراض مرض الاكتئاب بعد الفطام:
- القلق الذي يتعارض مع قدرتك على العمل.
- مشاعر الحزن الشديدة أو اليأس.
- البكاء أو الانفعال.
- صعوبة النوم أو تغيرات في الشهية.
- تقلبات المزاج أو صعوبة التركيز.
- عدم القدرة على العمل بشكل يومي كما تفعلين عادةً.
إذا كنت تعانين من أعراض شديدة لمرض الاكتئاب وكانت تؤثر على حياتك اليومية، فمن الأفضل التحدث إلى طبيب.
متى وكيف يمكن للأم أن تبدأ أولى لحظات الفطام؟
يعد تحديد موعد وكيفية التوقف عن الرضاعة الطبيعية اختيارًا شخصيًا يعتمد على الأم والطفل:
- توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى.
- توصي أيضًا بمواصلة الرضاعة الطبيعية جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التكميلية لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.
- يجب الاهتمام قبل الفطام بعلامات الاستعداد لدى الطفل، مثل انخفاض الاهتمام بالرضاعة الطبيعية أو زيادة الاهتمام بالأطعمة الصلبة.
- يُنصح بالفطام التدريجي، ثم استبدال جلسات الرضاعة الطبيعية ببطء بأشكال أخرى من التغذية.
- يجب مراعاة الاستعداد العاطفي للأم والطفل، حيث تخلق الرضاعة الطبيعية رابطة قوية.
كيف يمكن للزوج دعم زوجته خلال الفطام؟
يمتلك دور الزوج أثناء عملية الفطام عن الرضاعة الطبيعية أهمية قصوى ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على الأم والطفل وديناميكية الأسرة بشكل عام:
- يجب عليه تقديم الرعاية العاطفية (Emotional Care) للأم أثناء تعاملها مع المشاعر المختلطة التي قد تنشأ أثناء الفطام.
- يمكن أن يساعد تفهم الزوج وتعاطفه وطمأنته في تخفيف أي مشاعر ذنب أو حزن تعاني منها الأم.
- يضمن إشراك الزوج في عملية صنع القرار لكلا الوالدين أن يكون لهما رأي في رحلة الفطام، مما يعزز الشعور بالمسؤولية المشتركة ويقوي روابطهما.
- يعد الدعم العملي ضروريًا أيضًا، حيث يمكن للزوج المساعدة في طرق التغذية البديلة، مثل تحضير الزجاجات أو تقديم الأطعمة الصلبة.
يعد دور الزوج حيويًا في خلق بيئة داعمة ورعاية للأم والطفل أثناء الشروع في هذا التحول المهم.
كيف يمكن السيطرة على مشاعر الفطام من أولى اللحظات؟
تشمل أبرز الطرق للرعاية النفسية وتقبل الانفصال و التخفيف من القلق والتعامل مع أولى لحظات الفطام ما يأتي:
- فطام تدريجي: يمكن أن يؤدي الفطام السريع إلى حدوث تحولات كبيرة في الهرمونات، ومن الأسهل على صحتك العقلية النفسية القيام بذلك ببطء على مدى فترة من الوقت.
- جهزي الدعم الاجتماعي: أثناء عملية الفطام، ستحتاجين مرة أخرى إلى أهلك وعائلتك وأصدقائك للحصول على الدعم العاطفي وذك في محاول للتأقلم مع التغيير الحاصل (Coping With Change).
- وضع خطة للفطام: من المهم أن يكون لديك خطة جاهزة إذ يمكن لهذا أن يساعد في تقليل مشاعر القلق والانفصال العاطفي (Emotional Detachment) وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
- تحدثي عن مشاعرك: من المهم التحدث إلى نظام الدعم الخاص بك؛ فقد يكون هذا وقتًا صعبًا عاطفيًا وجسديًا، ولهذا السبب من المهم التأكد من وجود أشخاص يمكنك التحدث معهم حول هذه المشاعر.
نصيحة عرب ثيرابي
بعد فطام الطفل، يأتي وقت التفرغ لنفسك. دعينا نساعدك في التغلب على التحديات النفسية. اكتشفي قوتك الداخلية واستعيدي توازنك. مع دعمنا، ستتخطين هذه المرحلة بنجاح وثقة. انطلقي نحو رحلة جديدة من النمو الشخصي والاكتشاف الذاتي. دعينا نكون جزءًا من رحلتك نحو الارتقاء بذاتك وتحقيق سعادة دائمة.
