ما ستجده في هذا المقال:
قبل اللجوء إلى الأدوية والعلاجات التقليدية، هل فكرت في تعديل نظامك الغذائي؟ قد يكون الحل لتقلل من نشاط الغدة الدرقية يكمن في كوب من إحدى المشروبات المناسبة. دعنا نتعرف على بعض المشروبات الطبيعية والغذائية التي قد تساعد في تنظيم عمل الغدة الدرقية وتحسين صحتك بشكل عام.
ما هي المشروبات التي تقلل نشاط الغدة الدرقية؟
عندما يتعلق الأمر بصحة الغدة الدرقية (Thyroid)، فإن كل ما نتناوله من مشروبات وأطعمة لا تقل أهمية عن العلاجات الدوائية التي تقلل من نشاط هذه الغدة. لذلك إليك مجموعة من المشروبات المناسبة والفعّالة في استعادة التوازن لهرمونات الغدة والتقليل من الأعراض المزعجة:
خل التفاح في الماء
عاني الكثير من مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية من مشاكل هضمية مثل الإسهال وضعف امتصاص العناصر الغذائية. قد يساعد تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف في الماء على تنظيم عملية الهضم وتخفيف هذه الأعراض.
كما قد يزيد خل التفاح من الشهية لتناول الطعام، في حال تم تناوله في الصباح الباكر، مما يساعد في استعادة الوزن المفقود من جديد.
شاي الفطر الطبي
يعد فطر الكورديسيبس أملاً جديداً لمرضى جريفز (نوع من أنواع تضخم الغدة الدرقية). فقدرة هذا الفطر الفريدة على تقليل الأجسام المضادة بنسبة تصل إلى 50% تجعل من مشروبه خياراً مناسباً. حيث أظهرت الدراسات مفعوله كمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ومضادات الفيروسات وتعزيز المناعة ومضادات التعب ومضادات الاكتئاب.
لتحضير شاي الفطر، قم بصب كمية مناسبة من مسحوق أو سائل الفطر في كوب، ثم أضف الماء الدافئ وحرك المزيج جيدًا. يمكنك إضافة حليب أو محليات طبيعية مثل العسل للحصول على نكهة أكثر حلاوة.
تختلف فوائد الفطر باختلاف نوعه. لذلك، من المهم اختيار نوع الفطر الذي يناسب احتياجاتك الصحية بشكل خاص.
الماء المفلتر
بالإضافة إلى المشروبات التي ذكرناها، لا يجب أن ننسى أهمية السوائل وبالأخص الماء في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وصحة الغدة الدرقية بشكل خاص. يوصى بشرب كمية كافية من الماء النقي يوميًا للتخلص من السموم وتحسين وظائف الجسم.
لا يكفي شرب الماء بكميات كبيرة، بل يجب التأكد من جودته. فلترة الماء تساعد في التخلص من الشوائب الضارة مثل الفلوريد والمعادن الثقيلة والبكتيريا، مما يحسن من فوائده الصحية.
كيف يمكن دمج مشروبات تقلل نشاط الغدة الدرقية في النظام الغذائي؟
تعتبر العناصر الغذائية التي توفرها مرقة العظام داعمة لصحة الغدة الدرقية بشكل عام. فإذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وصحية للحصول على البروتين والمغذيات الأخرى، فإن مرق العظام هو خيار ممتاز. فهو سهل الهضم ويساعد على تخفيف أعراض العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية، سواء كانت خمول الغدة (Hypothyroidism) أو زيادة نشاطها.
لا يقتصر استخدام مرق العظام على الشرب فقط، بل يمكنك استخدامه في الطهي أيضًا! استبدل الماء بمرق العظام في الوصفات المفضلة مثل المعكرونة والكاري واليخنات لتحصل على نكهة غنية ولذيذة.
التغذية والمكملات الغذائية المفيدة في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية
لتقليل تأثير الأعراض، يُنصح بالاهتمام بالتغذية (Nutrition) واتباع نظام غذائي متوازن يشمل هذه العناصر:
- لتقليل أعراض الحساسية الغذائية، يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد مسببة للحساسية شائعة مثل اللاكتوز (موجود في الألبان)، الجلوتين (موجود في القمح)، والصويا. قد يرغب طبيبك في إجراء اختبار حساسية غذائية لتأكيد التشخيص.
- لتلبية احتياجات جسمك من فيتامينات ب والحديد، قم بتضمين الحبوب الكاملة (إذا سمحت لك حالتك الصحية) والخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي.
- هناك أدلة تشير إلى أن مصادر الحديد قد تتداخل مع امتصاص هرمونات الغدة الدرقية في الجسم، لذا يجب توخي الحذر عند تناوله مع أدوية الغدة الدرقية.
- يوصى بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والقرع والفلفل الحلو، للمساعدة في تعزيز صحة الجسم ومقاومة الأمراض.
- بدلًا من الأطعمة المكررة كالخُبز الأبيض والمعكرونة، اختر الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- يوصى بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، وفي المقابل زيادة تناول اللحوم البيضاء، والأسماك، والبقوليات للحصول على البروتين اللازم.
- يوصى باستخدام زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند في الطهي لتحسين الصحة العامة.
- لتقليل استهلاك الدهون المتحولة الضارة، تجنب الأطعمة المصنعة مثل البسكويت أو الكعك أو المعجنات، والتي تحتوي عادة على زيوت مهدرجة.
- لتحقيق أقصى استفادة من العلاجات (Remedies)، يجب على المرضى تجنب الكحول أو التبغ. بالإضافة إلى الحد من استهلاك الكافيين بعد استشارة الطبيب.
نظرًا لوجود تفاعلات محتملة بين الصويا وأدوية الغدة الدرقية، يُنصح باستشارة الطبيب قبل إضافة منتجات الصويا إلى النظام الغذائي.
كيف تؤثر الأعشاب على الغدة الدرقية؟
يعد كل من الشاي الأخضر وبلسم الليمون من الأعشاب (Herbal) الشائع استخدامها لاستعادة التوازن للغدة الدرقية. ويتم تحضيرها بنقع ملعقة صغيرة منها لكل كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. وتشرب ما بين 2 إلى 4 أكواب يوميًا.
ومع ذلك هناك بعض الأعشاب التي يجب تجنبها في هذه الحالة لحفيزها نشاط الغدة الدرقية بشكل زائد، والتي منها:
- عشبة الحويصلة (Fucus vesiculosus) التي قد تحفز فرط نشاط الغدة الدرقية.
- أشواغاندا (Withania somminfera).
- منتجات الشاي الأخضر التي تحتوي على الكافيين أو الجينسنغ الصيني.
تشير الدراسات إلى وجود صلة بين فرط نشاط الغدة الدرقية والتدهور المعرفي لدى كبار السن، حيث يعانون من مشاكل في التركيز والذاكرة.
تأثيرات فرط الغدة الدرقية على الحالة النفسية
يعاني الكثير من المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية من تغيرات مزاجية ملحوظة، خاصة القلق والاكتئاب. تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 60% من مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية يعانون من اضطرابات القلق.
تؤكد الدراسة أن اضطرابات المزاج، وخاصة الاكتئاب، شائعة بين مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث تشير النتائج إلى أن نسبة تتراوح بين 31% و 69% من هؤلاء المرضى يعانون من الاكتئاب. وعلى الرغم من ندرتها، إلا أن بعض الحالات قد تشهد ظهور نوبات هوسية.
وتشمل الأعراض المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية بالعاطفة والمزاج ما يلي:
- القلق، (قم بإجراء اختبار القلق المجاني للتحقق من حالتك النفسية).
- الشعور بالانزعاج الشديد أو عدم الرضا.
- التهيج والانفعال السريعين.
- تقلبات المزاج أو الإصابة بالاكتئاب.
- صعوبة النوم.
- عدم التركيز.
- نوبات الهوس.
كلمة من عرب ثيرابي
في ختام المقال، نؤكد على أهمية المحافظة على صحة الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من الأعراض النفسية لمشكلات الغدة وتبحث عن استشارة متخصصة أو دعم نفسي، لا تتردد في زيارة موقع عرب ثيرابي. نحن هنا لنقدم لك الرعاية النفسية العالية الجودة التي تحتاجها، مع معالجين نفسيين مؤهلين، لتعيش حياة صحية ومتوازنة. صحتك النفسية تهمنا!
