ما ستجده في هذا المقال:
هل تشعر بالتعب والإرهاق بشكل متكرر؟ هل تعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة؟ أم هل تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز طاقتك وتحسين مزاجك؟ قد يكون الحل الذي تبحث عنه أقرب مما تتخيل. دعنا نستكشف معًا كيف يمكن للمكملات الغذائية مثل فيتامين سنتروم، أن تساعدك على الشعور بالحيوية والسعادة وتحسين الحالة المزاجية.
ما هو فيتامين سنتروم؟
يعتبر فيتامين سنتروم المتعدد الفيتامينات من المكملات الغذائية (Supplements) المفيدة في سد الفجوات الغذائية في النظام الغذائي. حيث تعمل مكوناته على إمداد الجسم بما يحتاجه ليعمل بشكل سليم.
فكل حبة منه تحتوي على مزيج من الفيتامينات المختلفة الموجودة عادة في مصادر الغذاء. فهي تستخدم لتوفير الفيتامينات التي لا يتم تناولها من خلال نظامك الغذائي يومياً.
ما هي مكونات فيتامين سنتروم؟
تحتوي مكملات فيتامين سنتروم على مجموعة متنوعة ومتناسقة من الفيتامينات (Vitamins) والمعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. ومن ضمنها:
- فيتامين A.
- فيتامين C.
- فيتامين D3.
- فيتامين E.
- فيتامين K.
- الثيامين.
- الريبوفلافين.
- النياسين.
- فيتامين B6.
- حمض الفوليك.
- فيتامين B12.
- البيوتين.
- حمض البانتوثنيك.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- الفوسفور.
- اليود.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- السيلينيوم.
- النحاس.
- المنغنيز.
- الكروم.
- الموليبدينوم.
- كلوريد.
- البوتاسيوم.
كيف يؤثر فيتامين سنتروم على المزاج؟
تظهر التجارب والدراسات أن لفيتامين سنتروم إمكانية في تحسين الصحة النفسية وتعزيز المزاج (Mood). بيحدث ذلك بطرق مختلفة، منها:
التأثير على هرمونات السعادة
الإندورفين، السيروتونين، الأوكسيتوسين والدوبامين هي هرمونات أو نواقل عصبية تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا والهدوء النفسي. ولإنتاج هذه الهرمونات فإننا بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات وبكميات كافية. حيث أن الفيتامينات تلعب دورًا حيويًا في ذلك، مما يساعدنا على الحفاظ على مزاج جيد أو تقليل التوتر. ومن أهم مكونات فيتامين سنتروم التي تعزز النواقل العصبية:
- فيتامينات B6 و B12 والفوليك أسيد: عندما يكون لديك كمية كافية من هذه الفيتامينات، فإن جسمك يكون قادرًا على إنتاج المزيد من كل من هرمون السيروتونين والدوبامين التي تساعدك على الشعور بالسعادة والهدوء والراحة النفسية.
- المغنيسيوم: يعد المغنيسيوم عنصر أساسي في إنتاج السيروتونين، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم المزاج، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة. عندما يكون لدينا مستوى كاف من المغنيسيوم، فإننا ننتج المزيد من السيروتونين، مما يساعدنا على الشعور بالهدوء أو الراحة النفسية.
الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالمتعة والمكافأة. فيتامين B6 يساعد الجسم على إنتاج الدوبامين بشكل أفضل، مما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالرضا.
تحسين جهاز المناعة
هل تعلم أن جهاز المناعة الذي يحمينا من الأمراض، يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم مزاجنا؟ عندما يكون هناك التهاب مزمن في الجسم، يمكن أن يؤثر ذلك على الناقلات العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج، مما يسبب الشعور بالقلق والحزن والإصابة بالاكتئاب.
ومن هنا يأتي دور فيتامين سنتروم بمكوناته المهمة في توفير الكميات اللازمة من العناصر المهمة في تعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي محاربة الشعور بالإحباط والقلق. ومن بين هذه المكونات:
- فيتامين A: ربما تعرف دور هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة العين، ولكن فوائده تتجاوز ذلك بكثير. فهو يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة ومن ثم القدرة على مكافحة الالتهابات التي قد تؤثر على صحتنا بشكل عام.
- فيتامين C: هذا الفيتامين يعمل كدرع واقٍ لخلايانا، كما أنه يمتلك قدرة مذهلة على مكافحة الالتهابات التي قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
- فيتامين D: فيتامين D هو أكثر من مجرد مغذي للعظام. فهو يساعد في تنظيم الالتهابات في الجسم ويساهم في الحفاظ على صحة عقلية جيدة، مما يجعلك تشعر بالسعادة ومن ثم الهدوء النفسي.
عندما تتوافر هذه الفيتامينات معاً، فإنها تخلق درعًا ضد الالتهاب. يضمن هذا العمل الجماعي الحفاظ على مزاج إيجابي.
الحد من التوتر والقلق
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفيتامينات المتعددة تلعب دورًا حيويًا في تنظيم الجهاز العصبي. من خلال المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة (Energy) ومن ثم إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الاستجابة للتوتر، يمكن أن تساهم الفيتامينات المتعددة في تقليل الشعور بالقلق أو التوتر. (طابق بين أعراضك وأعراض القلق الشائعة من خلال إجراء اختبار القلق).
ما هي فوائد الفيتامينات المتعددة؟
لتناول الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين سنتروم الكثير من الفوائد الأخرى، مثل:
- زيادة مستويات الطاقة: نقص الفيتامينات يؤدي إلى اختلال التوازن (Balance) الفيزيولوجي في الجسم، مما يزيد من الشعور بالتعب والإرهاق ويضعف جهاز المناعة. لذلك، فإن تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، يساهم في الحفاظ على صحة الجسم العامة ووقايته من الأمراض.
- تحسين الذاكرة قصيرة المدى: أشارت دراسة حديثة إلى أن الفيتامينات المتعددة تلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الذاكرة، خاصة الذاكرة قصيرة المدى. وقد أظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الأكبر سنًا الذين تناولوا مكملات فيتامين سنتروم حققوا تحسنًا ملحوظًا في أدائهم في اختبارات الذاكرة أو التركيز.
تناول الفيتامينات المتعددة بشكل يومي يساعد في تقليل تأثير هذه الجذور الحرة وحماية الجسم من التلف، وبالتالي ابطاء مرحلة الشيخوخة.
هل هناك آثار جانبية محتملة لتناول فيتامين سنتروم؟
أظهرت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة التغذية أن تناول مكملات الفيتامينات المتعددة لمدة تزيد عن عشر سنوات لا يسبب آثارًا جانبية خطيرة. ومع ذلك، أوصت الدراسة بالالتزام بالكميات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن.
حيث أن هناك نطاق محدد لكمية الفيتامينات والمعادن التي يجب أن نتناولها يوميًا، وهذا النطاق يحدده خبراء التغذية لضمان صحة جيدة. يجب علينا الالتزام بهذا النطاق لتجنب نقص أو زيادة هذه العناصر في الجسم.
ولكي تتجنب تناول كمية زائدة من الفيتامينات وكذلك المعادن، يجب عليك مراقبة كمية كل منها التي تحصل عليها يوميًا. قم بحساب الكمية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها، من ثم أضف إليها الكمية الموجودة في فيتامين سنتروم، وتأكد من أن إجمالي الكمية لا يتجاوز الحد الأقصى الموصى به. حيث قد يعاني الشخص من بعض المشاكل في المعدة مثل الإمساك أو الإسهال، لكنها عادة ما تزول مع الوقت.
وعلى الرغم من أن تفاعلات الحساسية الشديدة تجاهها ليست شائعة، ولكن قد تحدث في حالات نادرة. لذلك، يجب مراقبة النفس عن كثب أو مراجعة الطبيب فورًا إذا تم ملاحظة أي من الأعراض التالية:
- طفح جلدي أو الشعور بحكة.
- تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان.
- صعوبة في التنفس أو الشعور بضيق في الحلق.
كلمة عرب ثيرابي
في ختام رحلتك نحو تحسين المزاج، يعتبر فيتامين سنتروم خيارًا مثاليًا لدعم صحتك النفسية والجسدية. مع تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن، يمكنك تعزيز طاقتك ونتيجة لذلك تحقق توازن أفضل في حياتك. لا تتردد في تجربة سنتروم اليوم، وابدأ رحلتك نحو سعادة دائمة. كما يمكنك التواصل معنا في عرب ثيرابي لمزيد من النصائح والدعم النفسي المتخصص!
