ما ستجده في هذا المقال:
يتطلب التعامل مع الشخص الانطوائي فهمًا عميقًا لخصائصه وسلوكياته الفريدة. وفهم الانطوائيين يعني إدراك أنهم يميلون إلى التفكير العميق، مما قد يجعلهم يفضلون العزلة على التفاعل الاجتماعي الصاخب. في هذه المقالة، سنستعرض استراتيجيات فعالة للتواصل مع الانطوائيين لبناء علاقات صحية ومثمرة
من هو الشخص الانطوائي؟
يفضل الانطوائيون عادة الانسجام مع عالمهم الداخلي من الأفكار أو الإدراكات. وغالبًا ما يحتاجون إلى وقت بمفردهم، خاصة لإعادة الطاقة إلى أنفسهم بعد حضور المناسبات الاجتماعية أو قضاء الوقت مع الآخرين:
- تشمل السمات الانطوائية الشائعة الوعي الذاتي والبصيرة وممارسة التأمل.
- يميل الانطوائيون في العلاقات إلى تقدير الخصوصية والتحفظ، والانجذاب نحو عدد أقل من الأشخاص القريبين.
- تكون صداقاتهم أو علاقاتهم المختارة عميقة وقيمة، وتدعم الأبحاث أن جودة هذه العلاقات الاجتماعية تلعب دورًا في سعادتهم.
قد لا يكون الشخص المنطوي والهادئ خجولًا دائمًا، ولكنه غالبًا ما يجد قضاء الوقت مع الآخرين مرهقًا أو مستنزفًا للطاقة
كيف تعرف الشخص الانطوائي؟
تشمل أبرز العلامات للشخص الانطوائي (Introverted) والحساس ما يأتي:
- بحاجة إلى الكثير من الوقت لنفسك.
- يستنزفك التفاعل الاجتماعي المفرط.
- تواجه صعوبة في التعامل مع النزاعات.
- تعمل بشكل أفضل بمفردك.
- تفضل دائرة قريبة من الأصدقاء.
- تتعرف على الناس على مستوى أعمق.
- تقضي الكثير من الوقت منغمسًا في أفكارك الخاصة.
- تفضل الكتابة على الحديث.
- تشعر بالعواطف بعمق.
يمكن أن تؤثر الحساسية المتزايدة للعواطف والمحفزات الأخرى في تفضيلك لقضاء وقتك مع أحبائك الذين يدركون ويفهمون حاجتك إلى المساحة أو العزلة.
كيف يمكن تحسين العلاقات والتعامل مع الشخص الانطوائي في العلاقات؟
تشمل أبرز النصائح للتعامل مع الانطوائي أو المنعزل (Solitary) في العلاقات العاطفية ما يأتي:
- تقبلهم كما هم: إن معرفة علامات الانطواء يمكن أن تساعدك على قبول شريكك على تفرده بدلاً من محاولة تغييره.
- خطط لمواعيد بسيطة: يميل الانطوائيون إلى تقدير المواعيد البسيطة؛ فقد تكون المواعيد مثل النزهات في الحديقة أو المشي لمسافات طويلة بأكثر جاذبية من الذهاب إلى مكان مزدحم.
- لا تجعل رغبتهم في قضاء الوقت بمفردهم متعلقة بك: تذكر أن احتياج الانطوائيين إلى قضاء الوقت بمفردهم في علاقة ما ليس أمرًا شخصيًا.
- لا تجبرهم على القيام بأشياء لا يريدون القيام بها: تجنب إجبار شريكك الانطوائي على القيام بشيء لأنك لا تريد الذهاب بمفردك.
- اعلم أن الانطوائيين اجتماعيون بشكل انتقائي: أدرك أن شريكك الانطوائي قد يكون انتقائيًا بشأن متى ومع من ينفق طاقته.
- تعرف على حاجتهم إلى الاستقلال: إن فهم حاجتهم إلى المساحة والوقت المنفرد سيقطع شوطًا طويلاً في العلاقة مع شخص انطوائي.
امنح شريكك الحرية للتعبير عن نفسه وعن ما يحبه وما يكرهه؛ فهذا هو أحد الطرق لتنمية العلاقة الحميمة العاطفية في علاقتك.
هل يحتاج الشخص الانطوائي إلى العلاج النفسي؟
قد يحتاج الانطوائي والمتحفظ (Reserved) إلى علاج نفسي إذا كان يواجه صعوبة في التواصل مع الأشخاص؛ إذ يمكن أن يساعده العلاج النفسي الفردي في العمل على تحسين تواصله وتوقعاته فيما يتعلق بالعلاقات العامة أو العلاقات العاطفية.
يمكن أن تكون استشارة الزوجين مفيدة لتعلم كيفية تحسين العلاقة الحميمة أو التواصل أو التوازن في العلاقة العاطفية. ويمكنك العثور على مستشار زواج في دليل المعالجين عبر الإنترنت.
كيف يمكن التعامل ودعم الشخص الانطوائي؟
إليك خمس نصائح للتعامل وتقديم الدعم النفسي للانطوائيين:
- التعرف على براعتهم: يتطلب هذا منك التعرف عليهم لذا، قبل أن يبدأوا من المهم إجراء نوع من المقابلات التي تساعدك على معرفة كيفية عملهم كأشخاص.
- تقديم بدايات للمحادثات: إن بدء المحادثات أمر صعب بالنسبة للانطوائيين، لذا، حاول أن تبدأ أنت المحادثات.
- تكليف نشاط معين: من خلال منحهم شيئًا للقيام به، يمكنك مساعدتهم على “كسر الجمود” بحيث لا يكتفون بالشعور بالحرج أو انتظار حدوث شيء ما.
- توفير مساحة للتفكير: قد لا يكون الانطوائيون سعداء عند مرورهم بتجارب مع مجموعات من الناس لذا حاول منحهم مساحة لإعادة شحن أنفسهم.
- العب على نقاط قوتهم: قد يستمتعون بالتفكير أو استكشاف أفكارهم أو مشاعرهم؛ لذا حاول أن تبني على هذه الأفكار أو المشاعر.
يمكنك إجراء اختبار الشخصية أو اختبار القلق أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
كيف يمكن التعامل ودعم الشخص الانطوائي في العمل؟
حاول أن تدعم الموظف الانطوائي في العمل بما يأتي:
- افسح المجال للتواصل: لن يكون الموظفون الانطوائيون عادةً أول من يتحدث. فهم يميلون إلى الاستماع أكثر من الحديث. ومع ذلك، لا يعني هذا أنهم لا يملكون رأيًا.
- جدول الاجتماعات بطريقة مريحة: حيثما أمكن، امنح الانطوائيين إشعارًا ووقتًا كافيين للاستعداد لكل اجتماع.
- لا تتجاهلهم في المناصب القيادية: يمكن للانطوائيين التمتع بصفات قيادية مذهلة فهم يميلون إلى الاستماع الجيد أو التفكير النقدي أو الإرادة القوية.
- امنحهم الفرص للتواصل الاجتماعي: من خلال الفرص الاجتماعية، يمكن للانطوائيين تكوين علاقات مع زملائهم في بيئة أكثر استرخاءً خارج العمل.
- لا تنس الاحتفال بإنجازاتهم: يجب على المديرين بذل الجهود لضمان شعور جميع الموظفين بالتقدير والامتنان لمساهماتهم.
قم بإنشاء بيئة تمكن الانطوائيين من العمل بالطريقة التي يشعرون بالراحة بها، لأن عكس ذلك قد يضع ضغوطًا وإجهادًا إضافيًا عليهم
ما هي المعتقدات الخاطئة عن الانطوائيين؟
هناك الكثير من المعتقدات الخاطئة عن الانطوائيين مثل:
- الانطوائيون لا يحبون الناس: يفضلون عادةً توفير طاقتهم الاجتماعية للأشخاص الذين يفهمون احتياجاتهم ويدعمونها.
- الانطوائيون يعانون من القلق الاجتماعي: بالتأكيد، يمكن أن يعاني بعض الانطوائيين أيضًا من القلق الاجتماعي. ولكن هذا بفضل مجموعة من السمات وليس الانطواء وحده.
- الانطوائي أكثر خيالًا وإبداعًا: قد يكون الانطوائيون الذين يتمتعون بمستويات عالية من الانفتاح أكثر إبداعًا لكن هذا لا ينطبق على كل انطوائي.
- يحتاج الانطوائيون فقط إلى بذل جهد أكبر ليكونوا اجتماعيين: إن استنزاف طاقتك لإجبار نفسك على التفاعل مع الآخرين في كل الأحيان من المحتمل أن يتركك بائسًا أو متوترًا.
يجب على المديرين في العمل التأكيد على فكرة أنه لا توجد طريقة “صحيحة” واحدة للقيام بالأشياء، وأن الذين لديهم أسلوب عمل مختلف ليسوا على خطأ
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت انطوائيًا، فالعلاج النفسي يمكن أن يكون مفتاحك لفتح آفاق جديدة. يساعدك على فهم ذاتك بشكل أعمق، ويقدم لك الأدوات اللازمة للتعامل مع التحديات اليومية. لا تعزل نفسك بعد الآن؛ استثمر في صحتك النفسية وابدأ رحلتك نحو التغيير الإيجابي مع معالجين مختصين يفهمون احتياجاتك. ابدأ اليوم، واكتشف إمكانياتك الحقيقية!
