ما ستجده في هذا المقال:
يمكن أن يكون التعلق العاطفي غير الصحي كالعقدة المحيطة بعلاقاتنا، حيث يتسلل إلى حياتنا ويؤثر سلبًا على ديناميكيات العلاقات. يمكن أن يتسبب هذا التعلق في تبعات سلبية. وفهم هذا النوع من التعلق يمثل خطوة أولى في رحلة تحرير الذات وبناء علاقات صحية ومتوازنة.
ما هو التعلق العاطفي؟
تظهر الأبحاث أن الارتباط العاطفي مهم للصحة النفسية، ولكن الذين يعانون من أسلوب تعلق غير آمن قد يمرون بتحديات مختلفة في العلاقة:
- يمكن للتعلق غير الصحي في العلاقات أن يثير مشاعر معقدة، مثل القلق أو عدم الثقة وحتى الخوف.
- تختلف اضطرابات التعلق والتعلق غير الصحي عن الارتباط الآمن (Secure Attachment).
- تبدأ هذه الاضطرابات عادة في مرحلة الطفولة.
- تبدأ عندما يعاني شخص ما دون سن 18 عامًا من صعوبات في التعامل مع الآخرين، وعندها قد يتم تشخيصه باضطراب التعلق.
- قد يشمل التعلق غير السليم أنماط تعلق مختلفة، مثل نمط التعلق القلق أو التجنبي أو غير المنظم.
يمكن أن يساعدك التأمل في أنماط التعلق الخاصة بك أو مناقشتها مع الأشخاص المقربين منك في تحديد نوع نمط التعلق الخاص بك
كيف يمكن علاج التعلق العاطفي غير الصحي لتحسين العلاقات؟
يقترح الخبراء بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين أنماط الارتباط العاطفي لديك:
- ابحث عن العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك على فهم أفضل لسبب تصرفك بطرق معينة أو اتخاذ خيارات معينة. كما قد يساعدك على تعلم مهارات التعامل مع الآخرين الجديدة.
- جرب العلاج الجماعي: في المجموعة، سيظهر أسلوبك الشخصي بشكل طبيعي ويمكنك إثراء فهمك لكيفية تأثيرك على الآخرين وكيف يؤثرون عليك.
- اسأل الأصدقاء والعائلة: إذا كنت غير متأكد من أسلوب التعلق الخاص بك، فيمكنك التحدث إلى أشخاص مهمين في حياتك حول شعورهم عندما يكونون قربك.
يمكن لإدراك ميول التعلق لديك أو البحث عن علاج لها أن يساعدك في العمل على مهارات التواصل مع الآخرين وتحسين علاقاتك
ما هي علامات التعلق العاطفي غير الصحي في العلاقات؟
يمكن للارتباطات السلبية أن تسبب أو تكون ناجمة عن حالات الصحة النفسية المختلفة. وقد تشمل أعراضها:
الاعتماد المتبادل
يتضمن الاعتماد المتبادل وضع احتياجات الآخرين فوق احتياجاتك إلى الحد الذي تفقد فيه رؤية احتياجاتك. وإذا كانت العلامات التالية تنطبق عليك، فقد تكون في علاقة اعتماد متبادل:
- لا يمكنك قول لا.
- الكذب من أجل من تحب.
- الاعتذار بشكل مفرط.
- تحمل اللوم لتجنب الصراع.
القلق
تشمل الحالات التي تنطوي على القلق والارتباط العاطفي السلبي ما يلي:
- قلق التعلق.
- التعلق المتجنب.
- قلق الانفصال.
- اضطراب الشخصية الاعتمادية.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار الشخصية مجانًا من عرب ثيرابي.
الحاجة إلى القوة والسيطرة
إذا كان أسلوب التعلق سيئًا جدًا سواء كان نابعًا من علاقة تنطوي على النرجسية أو التلاعب ولا يترك مجالًا للحب، ,لا يمكنك تغييره فهذا علامة أيضًا. وفيما يلي علامات العنف المنزلي والتعلق المسيء:
- التحكم حصريًا في الشؤون المالية.
- استغلال انعدام الأمان لدى الشريك.
- الاعتداء الجنسي أو الجسدي أو اللفظي.
ما الفرق بين التعلق العاطفي والحب في العلاقات؟
تشمل أبرز الفروقات بين التعلق العاطفي والحب ما يأتي:
- يكمن الفرق الأكبر الذي حدده العديد من الخبراء هو أن الحب غير أناني والارتباط العاطفي (Emotional Attachment) أناني.
- لا تكون الأنانية سيئة دائمًا، لكنها تشير إلى أنك في العلاقة لتلبية احتياجاتك الفطرية.
- لا ينبع الحب من أجندة قائمة على الاحتياجات ولكن من الرغبة في إعطاء الأولوية لرفاهية شخص آخر.
- يعد التعلق شعورًا مستهلكًا يزدهر بسرعة وبشدة في بداية الحب مع ميزات تشمل: القلق أو النشوة أو العصبية والنرفزة.
- يعد التعلق العاطفي شعورًا إيجابيًا ومريحًا بالترابط العاطفي (Emotional Bonding) يتطور تدريجيًا، مع ميزات تشمل الهدوء أو الراحة أو السعادة أو الأمان.
- يكون الحب متعدد الأوجه، ويتميز بمزيج من التعلق والتغيرات المعرفية، مع ميزات مختلفة.
- تشمل الميزات؛ خفقان القلب (التأثيرات الفسيولوجية) أو الرعاية (التأثيرات السلوكية) أو النشوة والقلق (مشاعر مختلطة).
- تشمل أيضًا؛ زيادة الاهتمام بالتفاصيل المتعلقة بالحبيب ثم تذكرها (التأثيرات المعرفية).
يمكن أن يساعدك العمل على أسلوب التعلق الخاص بك في التعامل مع دوافعك وأفكارك ومشاعرك وسلوكياتك بشكل أفضل
ما تأثير التعلق العاطفي غير الصحي على الصحة النفسية؟
يرتبط الارتباط العاطفي غير الصحي بما يلي:
- القلق أو مرض الاكتئاب.
- فرط النشاط الجنسي وهو أكثر شيوعًا مع التعلق القلق.
- زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
- عدم الثقة في الآخرين أو الوحدة.
- انخفاض احترام الذات أو العزلة الاجتماعية.
- عدم اليقين في العلاقات أو استخدام المواد للتكيف.
ما دور المعالجين النفسيين في علاج التعلق العاطفي؟
يمكن لإيجاد معالج نفسي أن يكون من الوسائل الرائعة للتغلب على مشكلات التعلق العاطفي:
- يمكنك في العلاج النفسي التغلب على جذور مشكلات التعلق العاطفي لديك ثم الحصول على فهم أفضل لسبب تأثيرها على علاقاتك الحالية.
- ستتمكن من استكشاف كيفية تأثير التعلق العاطفي على الاضطرابات الموجودة مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب ما بعد الصدمة.
- تشمل الفوائد الأخرى للذهاب إلى العلاج النفسي أنه يوفر مساحة آمنة لمعالجة المشاعر أو العواطف.
من الصعب دائمًا اتخاذ الخطوة الأولى في كسر الارتباط العاطفي المرضي ولكنه يبدأ عندما تدرك أنك تريد حقًا أن تكون سعيدًا
هل يمكن علاج التعلق العاطفي عبر الإنترنت؟
نعم، يمكن علاج الارتباط العاطفي عبر الإنترنت من خلال العديد من الخدمات النفسية عبر الإنترنت مثل الاستشارات النفسية عبر الفيديو أو الدردشة النصية:
- يمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت فعّالاً في التعامل مع التعلق العاطفي من خلال جلسات تفاعلية مع متخصصين في الصحة النفسية.
- يمكن للأفراد عندما يتم تقديم العلاج عبر الإنترنت بشكل صحيح ومهني، تلقي الدعم والإرشاد اللازمين لفهم أسباب التعلق العاطفي ثم تطوير استراتيجيات صحية للتعامل معه.
- يجب التأكد من اختيار خدمة موثوقة ومؤهلة والتأكد من ملاءمة العلاج عبر الإنترنت لحالة الارتباط العاطفي الفردية.
نصيحة عرب ثيرابي
استعد لتحرير ذاتك من أواصر التعلق العاطفي غير الصحي مع علاجنا النفسي المتخصص. اكتشف السبل الفعّالة لفهم أصول التعلق وتغيير أنماط التفكير الضارة. مع دعم فريقنا المتخصص، ستُمكن من بناء علاقات صحية وتعزيز الثقة بالنفس. ابدأ اليوم رحلتك نحو حياة مليئة بالارتياح والتوازن العاطفي.