ما ستجده في هذا المقال:
قد يكون التعامل مع الزوج المسيطر تحديًا كبيرًا في الحياة الزوجية، حيث يمكن أن يؤثر التحكم الزائد على التوازن العاطفي والعلاقات بين الزوجين. في ظل هذا النوع من الديناميكيات، من الضروري أن تستعيدي قوتك وتحددي حدودك بوضوح. لكن كيف يمكنكِ تحقيق ذلك بفعالية؟
من هو الزوج المسيطر؟
يمارس الزوج المسيطر عادة سلطة مفرطة على حياة شريكته، غالبًا تحت ستار الرعاية أو الاهتمام. ويمكن أن تتجلى هذه السيطرة (Control) أو الهيمنة (Domination) بطرق مختلفة، مثل التحقق باستمرار من هاتفك أو وسائل التواصل الاجتماعي. أو قد ينتقد اختياراتك لتقليل ثقتك بنفسك.
إذا وجدت نفسك تفكرين، “هل زوجي مسيطر؟” فهذه السلوكيات هي علامات حمراء؛ إذ يخلق الزوج المسيطر بيئة من الخوف مما يجعل من الصعب عليك أن تشعري بالاحترام في علاقتك.
من خلال الدعم النفسي والحدود والاستراتيجيات الاستباقية، يمكنك اتخاذ خطوات لاستعادة السيطرة وإعطاء الأولوية لسلامتك وسعادتك
ما هي العلامات التي تدل على أن الزوج يستخدم السيطرة؟
إليك بعض العلامات التي تدل على أن الزوج المتسلط:
- يعزلك عن أحبائك: قد يعزلك الزوج المسيطر عن طريق إبعادك عن الأصدقاء أو العائلة أو إقناعك بأنهم لا يهتمون بمصالحك.
- لا يمكنه قبول النقد: يعاني الكثير منا من النقد، لكن الزوج المسيطر غالبًا ما يصبح دفاعيًا أو عدوانيًا حتى عند أدنى تلميح لردود الفعل السلبية.
- تشعرين بأنك مخطئة: غالبًا ما يختار الأزواج المسيطرون الشجار ويقللون من شأنك دون سبب، مما يجعلك تشعرين بالنقص في أمر تقومين به.
- مزاحه ثقيل: قد يسخر الشريكان المحبان من بعضهما بحب ويتبادلان النكات لتخفيف التوتر في علاقتهما. لكن مزاح الزوج المسيطر سوف يشعرك بالسخرية والاستعلاء.
- غالبًا ما تشككين في واقعك: قد يخدع الأزواج المسيطرون شريكاتهم عن طريق العدوان السلبي أو الخداع؛ فبدلاً من أن يكونوا مباشرين، يريدون عمدًا تشويه واقعك.
- لا يحترم حدودك: قد يفترض الأزواج المسيطرون أن احتياجاتهم هي الاحتياجات الوحيدة المهمة. لذلك، قد يضحك أو ينتقد أو يتجاهل حدودك تمامًا.
- التهديد: يهدد بعض الأزواج المسيطرين بترك الزواج، أو أخذ الأطفال بعيدًا، أو إيذاء زوجاتهم.
يمكن أن يدل سلوك الكذب على السيطرة والاستغلال لأنه لا يحترمك بما يكفي لإخبارك بالحقيقة، أو قد يقوم بتحويل اللوم عليك لتجنب المسؤولية عن خياراته
كيف يمكن التعامل مع الزوج المسيطر؟
إليك بعض النصائح وأوراق العمل حول كيفية التعامل مع الزوج المسيطر:
- تحدثي معه عن مخاوفك: إذا كان السلوك جديدًا نسبيًا (وخفيفًا)، فقد يكون زوجك متوترًا في هذه المرحلة، وقد يكون من المفيد التحدث معه.
- التواصل مع الآخرين: حتى إذا شعرت بالخجل، فحاولي التواصل مع الآخرين خلال هذا الوقت. فقد يكونون قادرين على المشاركة من خلال مشاركة أفكارهم حول زوجك.
- جربي العلاج الزوجي: قد يساعد العلاج الزوجي إذا أظهر زوجك مبادرة للتغيير. ضعي في اعتبارك أنه لا يُنصح بذلك إذا كنت في علاقة مسيئة جسديًا.
- ابدأي العلاج الفردي: يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في التعامل مع التحديات ثم إعادة بناء احترامك لذاتك ومعالجة قضايا السلامة.
يمكن أن تتحول الإساءة العاطفية بسرعة إلى أشكال أكثر شدة من الإساءة، ويمكن أن تكون مقدمة لمزيد من الإساءة الجسدية.
كيف يؤثر وجود الزوج المسيطر عليك وعلى العلاقة؟
يمكن لفهم التأثيرات التي قد تنتج عن هذه العلاقة أن يكون الخطوة الأولى نحو معالجة الموقف:
- الضيق العاطفي: يمكن أن يجعلك هذا الضغط المستمر تشعرين بالقلق أو الحزن أو القهر (Subjugation) أو حتى اليأس.
- العزلة: فكري في مدى أهمية أصدقائك وعائلتك في حياتك؛ إذ قد يحاول الزوج المسيطر إرغامك ثم إبعادك عنهم، مما يجعلك تشعرين بالوحدة والانفصال.
- الشك الذاتي: تخيلي أن زوجك ينتقدك ويهينك بانتظام. بمرور الوقت، قد تبدأين في الشك في قدراتك وإعادة النظر في كل ما تفعلينه.
- الصحة الجسدية: يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسدك، مما يؤدي إلى الصداع أو مشاكل النوم أو يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- الخوف والقلق: يمكن أن تؤدي عدم القدرة على التنبؤ بغضبه أو خيبة أمله إلى جعلك قلقة باستمرار، وخائفة من التعبير عن مشاعرك الحقيقية.
يمكنك إجراء اختبار الشخصية أو اختبار القلق أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
لماذا يصبح الزوج مسيطرًا؟
إن فهم الأسباب وراء السلوك المسيطر في الزواج أمر ضروري. فمن خلال تحديد السبب، يمكنك التنقل بشكل أفضل والبحث عن المساعدة لعلاقات أكثر صحة وتوازنًا:
- لديه اضطراب في الشخصية: يمكن أن تشمل بعض اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية النرجسية أو اضطراب الوسواس القهري، سلوكيات التحكم كأعراض.
- انخفاض احترام الذات: قد يحاول الزوج الذي يشعر بعدم الأمان أو يعاني من انخفاض احترام الذات التحكم في زوجته كوسيلة لتعزيز شعوره بالقيمة والأمان.
- تعرضه لصدمة في الماضي: يمكن أن تؤدي تجارب الصدمة أو الإساءة في الماضي وخاصة صدمة الطفولة إلى سلوكيات مسيئة.
- يواجه صعوبة في الثقة بالآخرين: إن عدم الثقة، سواء بسبب التجارب السابقة أو الشكوك المتأصلة، يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات مسيئة.
إذا كنتِ أنتِ أو شخصٍ تعرفينه يعاني من العنف المنزلي، فإن المساعدة متاحة من خلال الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي في كل دولة.
متى يجب طلب المساعدة؟
قد تؤدي حماية حدودك إلى تحسين الطريقة التي تنظرين بها إلى نفسك. وإذا كنت تشعرين بالقلق بشأن سلامتك، ففكري في إنشاء خطة خروج آمنة. قد يتضمن هذا:
- البحث عن دعم الصحة النفسية: قد ترغبين في البحث عن معالجين محليين أو مجموعات دعم. إذ قد يتمكن أحد المحترفين من دعمك ومراقبة الموقف.
- التواصل مع شخص تثقين به: أخبري أصدقاءك المقربين أو أفراد عائلتك، طالما أنهم جديرون بالثقة.
- الانتقال إلى مكان آمن: إذا كنت تعانين من الاعتداءات الجسدية فحاولي الانتقال إلى مكان آمن، وتأكدي من إبقاء مكانك سريًا. وإذا كنت تشعرين بالأمان، فقد يكون من المفيد البقاء على اتصال بالأصدقاء والأحباء الموثوق بهم.
نصيحة عرب ثيرابي
استثمري في صحتكِ النفسية مع عرب ثيرابي، حيث نقدم لكِ علاجًا نفسيًا متخصصًا ومريحًا عبر الإنترنت. مع معالجين مؤهلين، يمكنكِ بدء رحلة الشفاء من أي مكان. لا تدعي الضغوطات تتحكم في حياتك، بل اتخذي الخطوة الأولى نحو التغيير الإيجابي اليوم. صحتك النفسية هي أولوية، ونحن هنا لدعمك في كل خطوة.
