Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
كلمات عن الصداقة: هل للصداقة تأثير إيجابي على الصحة النفسية؟

كلمات عن الصداقة: هل للصداقة تأثير إيجابي على الصحة النفسية؟

تعد الصداقة كنزًا لا يقدر بثمن في رحلة الحياة، فهي تمثل رابطة قوية تجمع بين القلوب وترسم البسمة على الوجوه. في عالم مليء بالتحديات والمشقات، تكمن قيمة الصداقة في قدرتها على إضفاء الدفء والدعم والفرح على كل لحظة. دعونا نستكشف سويًا أفضل التأثيرات ثم كلمات عن الصداقة.

 

كلمات عن الصداقة: ما هي أهمية الصداقة في الحياة؟

على الرغم من أن تطوير الصداقات والحفاظ عليها يتطلب وقتًا وجهدًا، إلا أن الصداقات الصحية يمكنها:

  • تساعدك على تحقيق أهدافك: سواء كنت تريد الإقلاع عن التدخين، أو تحسين حياتك بشكل عام.
  • تدعمك في الأوقات الصعبة: يمكن للأصدقاء مساعدتك في التعامل مع مرض خطير، أو فقدان وظيفة أو أحد الأحباء، أو تفكك علاقة، أو أي تحديات أخرى في الحياة.
  • تدعمك مع تقدمك في العمر: إن وجود أشخاص يمكنك اللجوء إليهم بعد كبر سنك للحصول على الرفقة والدعم (Support) يمكن أن يمنحك هدفًا ويعمل كحاجز ضد مرض الاكتئاب أو الصعوبات أو الخسارة.
  • تشارك في أوقات طيبة: يمكن أن يؤدي التواجد مع الأصدقاء إلى الضحك أو المشاركة في الأنشطة التي ترفع الروح المعنوية والتعاون (Cooperation).
  • تجب المعاملة بالمثل: يعد العطاء والأخذ بين الشركاء في الصداقة جزءًا مهمًا من العملية. وتساعد في استدامة هذه العلاقة بمرور الوقت وتضمن استمرار الصداقة. 

قد يشكل الافتقار إلى التواصل الاجتماعي خطرًا كبيرًا مثل التدخين أو اتباع نمط حياة مستقر.

 

هل للصداقة تأثير إيجابي على الصحة النفسية؟

يمكن أن تشمل أبرز التأثيرات الإيجابية للصداقة (Friendship) على الصحة النفسية ما يأتي:

  • تحسن مزاجك: إن قضاء الوقت مع الأصدقاء السعداء والإيجابيين يمكن أن يرفع من مزاجك ويعزز من نظرتك للحياة.
  • يقلل من التوتر والاكتئاب: يمكن أن يعزز وجود حياة اجتماعية نشطة جهاز المناعة لديك ثم يساعد في تقليل العزلة، وهو عامل رئيسي يساهم في الاكتئاب.
  • تعزز من قيمتك الذاتية: الصداقة طريق ذو اتجاهين، وجانب العطاء فيها يساهم في شعورك بقيمتك الذاتية. كما أن وجودك بجانب أصدقائك يضيف هدفًا إلى حياتك.
  • تخفف التأثير العاطفي: تخفف الصداقة التأثير العاطفي للصعوبات ثم تقدم أفكارًا جديدة حول معالجتها.
  • تعزز صحتك العامة: فالبالغون الذين يتمتعون بدعم اجتماعي قوي هم أقل عرضة للإصابة بالعديد من الحالات الطبية. وتشمل هذه الحالات الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.

وجدت إحدى الدراسات أنه إلى جانب النشاط البدني، يمكن أن يؤدي الحفاظ على شبكة غنية من الأصدقاء إلى زيادة العمر

 

كلمات عن الصداقة: ما هي علامات الصداقة الحقيقية وغير الحقيقية؟

تشمل أبرز العلامات للصديق الجيد والصديق السيئ ما يأتي:

علامات الصديق الجيد

إذا كنت تحاول تحديد ما إذا كان شخص ما صديقًا جيدًا، يوصي الخبراء بطرح الأسئلة التالية على نفسك:

  • هل تشعر بالراحة في أن تكون على طبيعتك الحقيقية مع هذا الشخص؟
  • هل يظهر هذا الشخص أفضل ما لديك بشكل عام؟
  • عن الثقة؛ هل تثق به فيما يتعلق بالمعلومات التي تشاركها معه؟
  • هل تشعر بالاحترام (Respect) والقبول على طبيعتك؟
  • هل يمكنك طلب مساعدته بثقة وود؟
  • عن الأمان؛ هل يمكنك التعبير بأمان عن خلافك؟
  • هل المحادثات المفتوحة والملاحظات البناءة جزء من ديناميكيتك؟

إذا كانت إجاباتك على هذه الأسئلة “نعم” في الغالب، فمن المحتمل أن يكون هذا الشخص صديقًا جيدًا كما يقول الخبراء. 

علامات الصديق السيئ

قد تشير هذه العلامات إلى أن شخصًا ما ليس بالضرورة صديقًا جيدًا:

  • الخيانة: يخون الشخص أسرارك أو ينشر الشائعات عنك خلف ظهرك.
  • وجود الغيرة: يتنافس الشخص معك ويشعر بالغيرة أو التهديد من نجاحك.
  • النقد المستمر: ينتقدك باستمرار، ويقلل من إنجازاتك، أو يدلي بتعليقات مؤذية، مما يؤدي إلى ضعف احترامك لذاتك أو قيمتك الذاتية.
  • الأنانية: يتمتع بالأنانية أو يميل إلى وضع احتياجاته ومصالحه باستمرار قبل احتياجاتك ومصالحك.
  • التحيز: لا يبادر بالاتصال أو التخطيط للقاءات أو التواصل. بل أنت من يبذل كل الجهد للحفاظ على الصداقة. 
  • التلاعب العاطفي: يتلاعب بك عاطفيًا، ويخدعك، ويدفعك إلى القيام بأشياء لا تشعر بالراحة معها، ويستغل لطفك، أو يخلق دراما غير ضرورية في حياتك.
  • عدم احترام الحدود: يتجاهل حدودك ويدفعك إلى مواقف لا تشعر بالراحة والمودة معها.
  • عدم الأصالة: إذا وجدت صعوبة في أن تكون على طبيعتك أو تشعر بالرغبة في التنازل عن أصالتك، وتتعامل دائمًا بحذر مع الآخرين، فقد لا تكون العلاقة إيجابية.

يقول الخبراء بوجود عوامل مختلفة تدخل في ما إذا كان الشخص لا يزال صديقًا جيدًا، لكن معظمها يتعمق في ما تشعر به في العلاقة بمرور الوقت.

 

كلمات عن الصداقة: كيف يمكن الالتقاء بالأصدقاء الجدد؟

جرّب بعض الأفكار التالية:

  • اذهب إلى النشاطات في مجتمعك: ابحث عن مجموعات أو نوادٍ تهتم بهواية أو أمر تفضله.
  • تطوع: يمكنك تكوين روابط قوية عندما تعمل مع أشخاص لديهم اهتمامات مثل اهتماماتك وهذا قد يزيد الانسجام (Harmony) بينكما.
  • قم بممارسة هواية جديدة: خذ دورة تعليمية جامعية أو مجتمعية لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مثل اهتماماتك. 
  • قدم الدعوات واقبلها: ادعُ صديقًا للانضمام إليك لتناول القهوة أو الغداء، وعندما تتم دعوتك إلى حدث اجتماعي، قل نعم ثم رد الدعوة.

استشارة نفسية، علاج نفسي، دعم نفسي - كلمات عن الصداقة: هل للصداقة تأثير إيجابي على الصحة النفسية؟

 

كلمات عن الصداقة: كيف يمكن تعزيز الصداقات؟

يمكنك تجربة ما يأتي لتعزيز صداقاتك:

  • كن لطيفًا: اللطف هو جوهر الصداقات الجيدة.
  • كن مستمعًا جيدًا: اسأل عما يحدث في حياة أصدقائك، ودع الآخرين يعرفون أنك تسمعهم.
  • أظهر أنك جدير بالثقة: دع أصدقاءك يعرفون أنهم يستطيعون الاعتماد عليك.
  • ابذل جهدًا: إن بناء صداقة وثيقة يتطلب قضاء بعض الوقت معًا، لذلك حاول رؤية أصدقاء جدد كثيرًا ثم تواصل معهم بين اللقاءات.

يمكنك إجراء اختبار الشخصية أو اختبار الغيرة مجانًا من عرب ثيرابي.

 

كيف تعرف أن شخصا ما لم يعد صديقًا جيدًا؟

تشمل أبرز العلامات التي قد تشير إلى أن صديقك لم يعد صديقًا جيدًا:

  • إذا كانت الصداقة من جانب واحد.
  • لم يعد يتم الاستماع إليك أو فهمك.
  • لا يتم احترام حدودك.
  • تشعر أن الوقت الذي تقضيه مع صديقك مرهق.
  • حدث خرق للثقة دون بذل أي جهد لإصلاحه.
  • تشعر أنه يتنافس معك بطريقة ما.
  • تشعر أنك مستغل.

ضع في اعتبارك أنه الصداقة قد تكون وسيلة قوية لدعمك خلال كل تقلبات حياتك، إلا أنها ليست بديلاً عن علاج الصحة النفسية

 

نصيحة عرب ثيرابي

استعد لاستعادة التوازن الداخلي واكتشاف قوتك النفسية من جديد. بفضل العلاج النفسي، ستجد السكينة والارتياح الذي تسعى إليه. دع الخبراء يوجهونك نحو الشفاء والتطور الشخصي، فتجربة العلاج النفسي تمنحك الفرصة لاستكشاف أعمق جوانب ذاتك وبناء حياة تتسم بالسلام والسعادة.