ما ستجده في هذا المقال:
تمثل أنماط التعلق نسيجاً مهماً في نسيج العلاقات الإنسانية، حيث تحدد كيفية تفاعلنا مع الآخرين وكيفية تشكيل علاقاتنا. تتأثر هذه الأنماط بتجاربنا السابقة وعلاقتنا بالعالم من حولنا. واستكشاف وفهم أنماط التعلق يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين جودة حياتنا الاجتماعية والعاطفية
ما هي أنماط التعلق الرئيسية؟
تشمل أنماط التعلق الأربعة الرئيسية ما يأتي:
نمط التعلق الآمن
يعني نمط التعلق الآمن أن الشخص يشعر بالراحة في التعبير عن مشاعره بصراحة. لذلك، يمكن للبالغين الذين لديهم نمط تعلق آمن الاعتماد على شركائهم، وبالتالي، السماح لشركائهم بالاعتماد عليهم:
- تستند العلاقات هنا إلى الصدق والتسامح والقرب العاطفي والثبات.
- يميل الأشخاص الذين يتمتعون بالتعلق الآمن إلى تبني وجهة نظر إيجابية عن أنفسهم والآخرين.
لا يعني امتلاك أسلوب ارتباط آمن أنك مثالي أو أنك لا تواجه مشاكل في العلاقة الزوجية، لكن قد تشعر بالأمان الكافي لتحمل المسؤولية عن أخطائك
نمط التعلق التجنبي
يميل الأشخاص الذين لديهم نمط التعلق المتجنب إلى أن يكون لديهم نظرة إيجابية للذات ونظرة سلبية للآخرين:
- يفضلون تعزيز الشعور العالي بالاستقلال والاكتفاء الذاتي وخاصة على المستوى العاطفي.
- يتجنب البالغون الذين لديهم نمط التعلق هذا عمومًا العلاقة الحميمة أو التقارب العاطفي.
- قد ينسحبون من العلاقة إذا شعروا أن الشخص الآخر أصبح معتمدًا عليهم بهذه الطريقة.
نمط التعلق القلق
يميل البالغون الذين لديهم نمط تعلق قلق إلى أن يكون لديهم نظرة سلبية للذات، ولكن نظرتهم للآخرين نظرة إيجابية:
- يخشى هذا الشخص الهجر كثيرًا.
- يرغب الأشخاص الذين لديهم نمط التعلق القلق لتخفيف هذا الخوف الزائد من الهجر كثيرًا في الأمان داخل العلاقات.
- يمكن أن يؤدي الافتقار الملحوظ للدعم والحميمية إلى أن يصبح الشخص أكثر تشبثًا (Clinging) وانشغالًا بالعلاقة، ويائسًا في الحصول على الطمأنينة بأنه محبوب.
قد تشعر في هذا النمط بالقلق أو الغيرة عندما تكون بعيدًا عن شريكك وقد تستخدم الشعور بالذنب أو أساليب التلاعب الأخرى لإبقائه قريبًا
نمط التعلق غير المنظم
يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق غير المنظم إلى التذبذب بين سمات التعلق القلق والتجنب اعتمادًا على مزاجهم وظروفهم:
- يميل الشخص الذي لديه أسلوب التعلق (Attachment) هذا إلى إظهار سلوكيات مربكة أو غامضة في روابطه الاجتماعية.
- يريد الأشخاص الخائفون أو المتجنبون الحميمية والقرب من ناحية، ولكن من ناحية أخرى، يواجهون مشاكل في الثقة بالآخرين أو الاعتماد عليهم.
- يميلون إلى تجنب التعلق العاطفي القوي بسبب خوفهم الشديد من التعرض للأذى.
ما هي علامات أنماط التعلق السليم أو الآمن؟
تشمل أبرز علامات أنماط التعلق الآمن ما يأتي:
- تقدر قيمتك الذاتية وتستطيع أن تكون نفسك في علاقة حميمة. وتكون مرتاحًا في التعبير عن مشاعرك أو آمالك أو احتياجاتك.
- تجد الرضا في التواجد مع الآخرين، وتسعى علانية للحصول على الدعم أو الراحة من شريكك، ولكنك لا تشعر بالقلق الشديد عندما يكون كل منكما منفصلاً.
- تكون سعيدًا بنفس القدر لأن شريكك يعتمد عليك للحصول على الدعم النفسي.
- تكون قادرًا على الحفاظ على توازنك العاطفي ثم البحث عن طرق صحية لإدارة الصراع في علاقة وثيقة.
- تتمتع بالمرونة الكافية للتعافي عندما تواجه خيبة الأمل أو النكسات أو المصائب في علاقاتك وكذلك في أجزاء أخرى من حياتك.
تؤثر الروابط العاطفية التي تشكلت في مرحلة الطفولة على كيفية تواصلنا مع أزواجنا، مما يؤثر على سلوكياتنا وأنماط التواصل والتوقعات في العلاقة
ما تأثير أنماط التعلق على العلاقات؟
يمكن للطريقة التي نتعلق بها بشركائنا أن تؤثر بشكل كبير على سلوكياتنا وتفاعلاتنا داخل العلاقة:
التأثير على التواصل والصراع
إن كيفية تعاملنا مع الخلافات والتواصل بشأن الاحتياجات تتأثر بشكل عميق بأسلوب ارتباطنا:
- يكون لدى الأفراد المرتبطين بشكل آمن غالبًا تواصل مفتوح وصادق، ولا يخافون من الخلافات، ويميلون إلى معالجة النزاعات بشكل مباشر وبناء.
- قد يحتاج الأفراد المرتبطون بقلق إلى الكثير من الطمأنينة أثناء النزاعات أو قد يلجأون إلى التواصل السلبي العدواني إذا شعروا أن احتياجاتهم لا يتم تلبيتها.
- ينسحب الأفراد المرتبطون بشكل متجنب غالبًا أثناء النزاعات، مفضلين عدم مشاركة أفكارهم أو مشاعرهم، مما قد يؤدي إلى عدم حل المشكلات المختلفة.
دور التعلق في العلاقة الحميمة العاطفية
تلعب أنماط التعلق دورًا مهمًا بنفس القدر في تحديد كيفية التعبير عن الحميمية العاطفية وتجربتها:
- يعزز التعلق الآمن الرغبة في مشاركة الأفكار أو العواطف الشخصية، مما قد يؤدي إلى التزام (Adherence) واتصال حميمي أعمق وأكثر إشباعًا.
- قد يدفع التعلق القلق الشريك إلى البحث عن القرب باستمرار، ولكن هذا قد يرهق الشريك الآخر أحيانًا أو يؤدي إلى خرق الحدود الشخصية.
- قد يؤدي التعلق المتجنب، الذي يتميز بالتردد في الانفتاح، إلى نقص العمق العاطفي في العلاقة، مما يمنع الزوجين من تكوين رابطة حميمة حقيقية.
من خلال الوعي بهذه الديناميكيات، يمكن للشركاء فهم ومعالجة تأثيرات أنماط التعلق الخاصة بهم على علاقتهم بشكل أفضل.
ما هي الاستراتيجيات لتحسين أنماط العلاقات المختلفة؟
يمكن للأزواج التغلب على هذه الاختلافات وتنمية رابطة أكثر أمانًا وإشباعًا:
- استمر في التواصل المفتوح: حدد أولويات خطوط الاتصال المفتوحة، مع ضمان مناقشة جميع الموضوعات بحرية واحترام.
- شجع الدعم المتبادل: ادعموا بعضكم البعض في المساعي والتحديات الشخصية، وأكدوا أن العلاقة هي قاعدة آمنة لاستكشاف العالم.
- ابحث عن الطمأنينة: يمكن الشعور بالراحة في البحث عن الطمأنينة باعتدال وفي الأوقات المناسبة.
- بناء الاعتماد على الذات: إن تطوير شعور أقوى بالاعتماد على الذات يمكن أن يخفف من مشاعر الاعتماد والسلوكيات التشبثية، مما يعزز ديناميكية أكثر صحة.
- الاعتراف بأهمية الاتصال: الاعتراف بقيمة الروابط العاطفية ثم العمل على قبول الحميمية كجانب إيجابي ومهم للعلاقة.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار الشخصية مجانًا من عرب ثيرابي.
ما هي أسباب أنماط التعلق غير الآمنة في العلاقات؟
تشمل أبرز الأسباب المحتملة ما يأتي:
- قد تكون غير حساس تجاه شريكك، وأنانيًا، ومتحكمًا، وغير واثق، مما قد يؤدي إلى سلوك مسيء.
- قد تكون قاسيًا على نفسك كما تفعل مع الآخرين.
- يمكن ان تظهر أنماط سلوكية معادية للمجتمع أو سلبية، أو تكون عرضة للعدوان أو العنف.
- قد تكون تشعر بأنك لا تستحق الحب وتخشى التعرض للأذى مرة أخرى.
نصيحة عرب ثيرابي
استعد لتحول إيجابي في علاقاتك وحياتك من خلال استشاراتنا النفسية المتخصصة في التعلق غير الآمن. دع فريق الخبراء يساعدك على فهم أنماط تعلقك وتحديد الخطوات نحو علاقات صحية ومرضية. اكتشف القوة في التغيير وابدأ رحلتك نحو الشعور بالارتياح والثقة في علاقاتك القادمة.
