Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات

أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات | هل تتغير فعلاً؟

هل تعانين من تلك الآلام والتغيرات المزعجة التي تصاحب الدورة الشهرية؟ هل تساءلتِ يوماً لماذا تختلف تجربتكِ عن تجربة صديقاتك غير المتزوجات؟ في هذا المقال، سنستكشف سويًا الأعراض الشائعة للدورة الشهرية لدى المتزوجات والأسباب الكامنة وراءها، لنقدم لكِ إجابات شافية ووافية.

 

هل تختلف أعراض الدورة الشهرية بين المتزوجات وغير المتزوجات؟

غالباً لا يكون هناك اختلاف بين أعراض (Symptoms) الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات وبين غير المتزوجات. ومع ذلك تعتبر الدورة الشهرية الطبيعية بمثابة الساعة البيولوجية للمرأة، ولكنها قد تتأثر بعوامل مختلفة مثل الزواج والإجهاد والتغيرات في الوزن. إذا لاحظتِ أي تغييرات في دورتك الشهرية، مثل تأخرها أو مجيئها بشكل متقطع، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب صحية كامنة، مثل متلازمة تكيس المبايض، والتي قد تؤثر على الخصوبة.

 

ما سبب تغيرات أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات؟

للحفاظ على التوازن الصحي الشامل، من المهم أن تفهمي أسباب عدم انتظام دورتك الشهرية بعد الزواج. هذا الفهم يساعدك على اتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية، ويضمن لكِ حياة إنجابية صحية. حيث غالباً ما يكون السبب:

  • التعرض للإجهاد النفسي والبدني.
  • استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
  • الحمل والإنجاب.
  • التغيرات الطارئة على الوزن سواء بالزيادة أو النقصان.
  • قلة النوم.

تبدأ أعراض اضطراب ما قبل الحيض عادةً قبل أسبوع من الدورة وتستمر لبضعة أيام بعدها.

 

ما هي أعراض الدورة الشهرية لدى المتزوجات؟

على الرغم من أن النزيف هو العلامة الأكثر وضوحًا للدورة الشهرية، إلا أن هناك العديد من الأعراض الأخرى التي قد تسبقها أو تصاحبها. أعراض الدورة الشهرية يمكن أن تكون جسدية أو عاطفية وتختلف من امرأة لأخرى سواء كانت من المتزوجات أم لا. ومن هذه الأعراض:

مغص الدورة الشهرية

تشعر الكثير منهن بتقلصات مؤلمة في منطقة البطن. قد يبدأ هذا الألم قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وتختلف شدته من امرأة لأخرى ومن دورة لأخرى. قد يكون الألم خفيفًا ومستمراً أو شديداً ومتشنجاً (Cramping)، وقد يؤثر على الأنشطة اليومية.

ألم الثدي أو زيادة حساسيته

يمكن أن يكون ألم الثدي المرتبط بالدورة الشهرية متراوحًا بين خفيف وشديد، وقد يشعر به في أحد الثديين أو كليهما. يبدأ هذا الألم عادةً قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، وقد يستمر حتى انتهائها. قد يشمل الألم أيضًا المنطقة المحيطة بالإبط.

قد تلاحظ العديد من النساء ظهور بقع وحبوب على بشرتهن قبل بدء الدورة الشهرية، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم خلال هذه الفترة.

إرهاق الدورة الشهرية

ويرجع هذا التعب إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، خاصة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون والسيروتونين. يؤدي انخفاض مستوى السيروتونين، وهو هرمون مهم لتحسين المزاج والطاقة، إلى الشعور بالتعب (Fatigue) والإرهاق، مما يؤثر على الأداء اليومي.

انتفاخ البطن واحتباس الماء

إذا لاحظتِ أن ملابسكِ، وخاصة البنطال، أصبحت أضيق من المعتاد قبل بدء الدورة الشهرية، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الانتفاخ واحتباس الماء. 

يعتبر الانتفاخ أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Menstruation) الشائعة، حيث يتسبب التغير في الهرمونات في احتفاظ الجسم بالماء، مما يؤدي إلى زيادة محيط الخصر. عادةً ما يبدأ هذا الانتفاخ قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.

كشفت دراسة حديثة أن نسبة 16% من النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية يواجهن أيضًا مشكلة آلام أسفل الظهر.

الصداع أو الصداع النصفي

يمكن أن يكون للتقلبات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية دور كبير في ظهور أو تفاقم الصداع النصفي، حيث تشير الأبحاث إلى أن معظم حالات الصداع النصفي الهرموني تحدث قبل الدورة الشهرية أو خلالها.

مشاكل الجهاز الهضمي

أثناء الدورة الشهرية، قد تعانين من تغيرات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال. أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن 73% من النساء يعانين من مشكلة هضمية واحدة على الأقل خلال هذه الفترة.

قلة النوم

تشمل أسباب قلة النوم أثناء الدورة الشهرية التقلصات المؤلمة، والتغيرات المزاجية، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وكلها عوامل تؤثر على جودة النوم.

 

كيف تؤثر الدورة الشهرية على الحالة المزاجية للمتزوجات؟

تعتبر التقلبات المزاجية (Mood swings)، بما في ذلك القلق والانفعال، من الأعراض الشائعة المرتبطة بالدورة الشهرية. هذه الأعراض هي جزء من متلازمة ما قبل الحيض التي تعاني منها العديد من النساء. 

في بعض الحالات، قد تتطور هذه الأعراض إلى اضطراب ما قبل الحيض (PMDD)، تزداد المشاعر وتصبح تقلبات المزاج أكثر حدة. مما ينعكس على الحالة المزاجية على النحو التالي:

التوتر والقلق

التوتر والقلق (جربي اختبار القلق المجاني) يؤثران بشكل كبير على تجربة آلام الدورة الشهرية. فهرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر يزيد من الالتهاب وحساسية الجسم للألم، مما يفاقم التقلصات وعدم الراحة. 

يمكنكِ إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا، مما يساعد على تقليل تأثير التوتر على آلام الدورة الشهرية وتحسين نوعية حياتك.

الاكتئاب واضطرابات المزاج

النساء المصابات بالاكتئاب أو اضطرابات المزاج غالبًا ما يشعرن بآلام الدورة الشهرية بشكل أكبر وأشد. وذلك لأن الاكتئاب يؤثر على كيفية معالجة الدماغ للإشارات الألمية، مما يزيد من الحساسية للألم. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأعراض الاكتئابية مثل فقدان الطاقة والتركيز يمكن أن تجعل من الصعب التعامل مع أي نوع من الألم. العلاج المناسب للاكتئاب، سواء كان ذلك من خلال العلاج النفسي أو الأدوية أو تغييرات نمط الحياة، يمكن أن يحسن بشكل كبير من كيفية إدراك وتجربة آلام الدورة الشهرية.

علاج الاكتئاب - الاكتئاب - استشارة نفسية

 

هل توجد طرق لتخفيف أعراض الدورة الشهرية؟

من خلال بعض الاستراتيجيات، يمكن للمرأة التخفيف من الأعراض المزعجة التي ترافق دورتها الشهرية. لذلك لا بد من أخذ النقاط التالية في عين الاعتبار:

  • شرب المزيد من الماء لتقليل الانتفاخ.
  • شرب شاي الأعشاب.
  • تناول الأطعمة المضادة للالتهابات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
  • تجنب تناول الأطعمة المغذية لتجنب الانتفاخ والألم الإضافي.
  • شرب القهوة منزوعة الكافيين.
  • تجربة المكملات الغذائية.
  • استخدم الحرارة لتهدئة التشنجات.
  • ممارسة الرياضة لاسترخاء العضلات وإنتاج الإندورفين.
  • تقليل التوتر لتحسين أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية.
  • تجربة العلاج بالتدليك لتقليل التشنج والتوتر.
  • تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
  • البدء في استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.

 

كلمة من عرب ثيرابي

إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية النفسية وتبحثين عن الدعم، نحن هنا من أجلك. في عرب ثيرابي، نقدم لك خدمات الصحة النفسية عالية الجودة عبر الإنترنت، مع معالجين نفسيين مؤهلين. لا تترددي في التواصل معنا للحصول على استشارة مخصصة تساعدك في التعامل مع الأعراض وتحسين جودة حياتك. صحتك النفسية هي أولويتنا!