ما ستجده في هذا المقال:
من منا لم يعانِ من تلك الليالي الطويلة التي يصارع فيها القلق من النوم؟ كنت أظن أنني جربت كل شيء حتى وجدت نفسي أتناول حبوب مسكنة للألم باعتباره ملاذي الأخير. فهل نجحت هذه التجربة في تهدئة عاصفة أفكاري أم زادت الطين بلة؟ سأشارككم في هذا المقال تجربتي مع “بنادول نايت”، بجميع تفاصيلها وما إذا كان حقًا الحل السحري للقلق أم مجرد وهم.
ما هو بنادول نايت؟
يعد بنادول نايت من مسكنات الألم التي تستخدم في الكثير من الحالات للتخفيف من:
- الصداع أو الصداع النصفي.
- آلام الظهر أو التهاب المفاصل.
- آلام الروماتيزم أو العضلات.
- الألم العصبي أو آلام الأسنان.
- آلام الدورة الشهرية.
- الحمى أو ارتفاع الحرارة.
كل قرص بانادول نايت؛ باراسيتامول (500 ملغ) وديفينهيدرامين هيدروكلوريد (25 ملغ).
كيف كانت تجربتي الشخصية مع بنادول نايت في التخلص من الأرق؟
كنت أعاني من ليالي طويلة لا أستطيع النوم فيها وتفكيري لا يتوقف نهائيُا مع شعوري بألم في أجزاء جسدي، إلى أن قرأت في الإنترنت عن فاعلية بنادول نايت في المساعدة على النوم (Sleep) بسهولة.
وعلى الرغم من أن بنادول نايت لا يعتبر علاجًا خاصًا للتخلص من الأرق، إلا أنه من خلال تجربتي الشخصية وجدت أن خصائصه المهدئة والتي تعتبر كمهدئ، كانت تجعلني أشعر بالهدوء (Calmness) والنعاس.
فقد كنت أتناول قرص واحد قبل موعد النوم بعشرين دقيقة. وما يلبث هذا القرص العمل بشكل سريع على تخفيف الألم في هذه الأثناء، مما ساعدني على التغلب على أرقي وأتمكن من النوم بشكل سليم.
اعرف إذا كنت تعاني من الأرق بسبب القلق، جرب اختبار القلق المجاني
ما هي جرعة بنادول نايت المناسبة؟
يعد بنادول نايت من الأدوية الآمنة عند الالتزام بالجرعة المناسبة وعدم الإفراط في استخدامه، ولأنه متوفر دون وصفة طبية، فقد يكون من المغري تناوله يوميًا لفترات طويلة. لكن ما أخبرني به الصيدلاني أنه لا ينبغي تناول بنادول نايت لأكثر من 7 ليالٍ متتالية دون استشارة الطبيب أو الأخصائي.
بالإضافة إلى ذلك نبهني إلى:
- لضمان سلامتك، لا تقم بدمج هذا الدواء مع أي أدوية أخرى تحتوي على مضادات الهيستامين (المسؤولة عن تهدئة الحساسية) أو الباراسيتامول (المسكن للآلام وخافض للحرارة)، حيث قد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- يمكن توزيع الجرعات على مدار اليوم. ولكن يجب التأكد من أن إجمالي كمية الباراسيتامول التي تتناولها لا تتجاوز 4000 ملغ في اليوم الواحد، بما يعادل قرصين فقط خلال اليوم.
- من الضروري الانتظار لمدة 4 ساعات على الأقل بين تناول أي جرعة من الباراسيتامول أو الأدوية التي تحتوي عليه، وذلك لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- في حال تناول جرعة زائدة، يجب طلب المشورة الطبية الفورية حتى لو كان الشخص يشعر بأنه بخير.
بسبب احتواء بنادول نايت على ديفينهيدرامين هيدروكلوريد (مضاد للهيستامين) المسبب للنعاس، يجب تناوله قبل النوم فقط.
هل بنادول نايت آمن للاستخدام للجميع؟
قبل أن أشتري بنادول نايت، سألني الصيدلاني ما إذا كنت أعاني من حساسية مفرطة تجاه الباراسيتامول أو ديفينهيدرامين هيدروكلوريد. حيث أن الأشخاص الذي يعانون من هذه الحساسية يجب عدم تناولهم لهذه الأقراص. بالإضافة إلى بعض الحالات مثل:
- الأطفال أقل من 16 سنة.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- المرضى الذين يتناولون مثبطات الأوكسيداز أحادي الأمين (MAOIs).
- المرضى الذين يعانون من زرق العين.
- من يعاني من القرحة الهضمية.
- المرضى الذين يعانون من تضخم البروستاتا العرضي.
- المرضى الذين يعانون من انسداد عنق المثانة.
- الذين يعانون من انسداد الاثني عشري.
- الذين يعانون من اضطرابات الصرع أو النوبات.
ما هي أهم النصائح للنوم الجيد؟
نظراً لعدم ملاءمة تناول بنادول نايت بشكل يومي، قررت اعتماد بعض التغييرات على روتيني اليومي لمساعدتي على النوم بشكل أفضل. هذه التغييرات أثبتت فعاليتها في تحسين نوعية نومي، ومن بينها:
- تحديد جدول نوم والانتظام عليه: أفضل طريقة لتحسين نومك هي الالتزام بجدول نوم منتظم. حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في العطلات. وتجنب القيلولة الطويلة، خاصة في المساء.
- محاولة الشعور الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم: حاول ألا تفكر في مشاكلك قبل النوم. خصص وقتًا للاسترخاء (Relaxation) قبل النوم مباشرة. إذا لم تستطع النوم، اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة.
- توفير الظروف المناسبة للنوم: للاستغراق في نوم هانئ، يجب أن تكون غرفة نومك مريحة. انتبه للإضاءة والصوت ودرجة الحرارة. بعض الناس يستخدمون آلة لإصدار أصوات هادئة للمساعدة على النوم، يمكنك تجربة ذلك أيضًا.
- ترك الهاتف المحمول: عند النظر إلى شاشات الهواتف والحاسوب قبل النوم، فإننا نرسل إشارة خاطئة إلى دماغنا تفيده بأن الوقت ليس للنوم، مما يؤدي إلى اضطراب دورة النوم والاستيقاظ. لذلك اتركه قبل موعد النوم بساعتين.
- اتباع نظام غذائي صحي: كما أن الأكل والشرب بشكل مفرط أو في وقت متأخر من الليل، وكذلك تناول بعض الأطعمة والمشروبات مثل النيكوتين والكافيين والكحول، قد يسبب لك الأرق. حاول تجنبها قدر الإمكان خاصة بعد الساعة 6 مساءً.
- ممارسة نشاط بدني: لا تهمل ممارسة الرياضة. حتى التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا يمكن أن تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط عند الاستيقاظ.
إذا كنت تعاني من الأرق باستمرار، عليك استشارة طبيبك. يمكنه مساعدتك في معرفة سبب مشكلة نومك ووصف العلاج (Treatment) المناسب.
هل هناك بدائل للبنادول نايت للتخلص من الأرق؟
لم أرغب كخطوة أولى أن ألجأ للأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية، لذلك اعتمدت على أقراص بنادول نايت. لكن كان خياري البديل في حال عدم الحصول على النتيجة المرجوة، التحدث مع الطبيب لوصف دواء بديل مثل:
- مضادات الاكتئاب المهدئة: وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCA) مثل الدوكسيبين (Doxepin) والأميتريبتيلين (Amitriptyline) والترازودون (Trazodone).
- الميلاتونين: الميلاتونين هو هرمون النوم الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يمكنك الحصول عليه على شكل حبوب لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. بما في ذلك راملتيون (Ramelteon).
كلمة من عرب ثيرابي
في ختام تجربتي مع بنادول نايت، أؤكد أن الراحة النفسية تبدأ بخطوة بسيطة. إذا كنت تعاني من الأرق والقلق (Anxiety) وتبحث عن حلول فعالة، فإن بنادول نايت قد يكون خيارك المثالي. لكن لا تتردد أيضًا في استشارة مختصينا في عرب ثيرابي للحصول على دعم نفسي مخصص يناسب احتياجاتك. صحتك النفسية تهمنا، ونحن هنا لمساعدتك في كل خطوة.